Idade 15 anos

Altura 173 cm

Treino a 1 ano

Sai do padrão, costas biceps, peito tric .. E gostaria de saber se essa divisão (que ja fiz essa semana e curti muito) está boa

É abc2x

Peito/costas/panturrilha

Biceps/triceps/ombro/trapézio

Coxas/panturrilha/antebraco

Se estivwr no lugar errado, desculpem, e se possível movam, estou com essa duvida e nao achei respostas.

Abc2x so existe, com bom descanso, se for peito/ombro/triceps, costas/biceps, pernas.

Porque não ocorreria descanso nessa divisão? Detalhe, tenho dificildade em treinar biceps depois de costas, e com peito não rola, se possível help

Pq vc ja trabalha biceps, triceps e ombro no treino A, ai treina eles de nv no treino B...

Seus bracos vao crescer com remadas e supinos. Foque nos compostos.

Botei fé na sua resposta, é a lógica, essa semana so mandei abc mesmo pra testar, nao fiz 2x, mas pra iniciantes igual a min, freqüência é bom. Vou malhar peito ombro triceps panturrilha/costas biceps trapézio abdômen, perna e antebraço, o que acham?

Cara, frequencia e baixo volume, e progressão de cargas sempre que der, baixas repetições te ajudam a progredir cargas e mais carga a cada treino = mais músculos se a sua dieta estiver adequada.

Pesquise sobre upper/lower, veja nos diarios de treino, varios exemplos de treinos frequentes e de baixo volume com foco na progressão de cargas e baixas repetições (1-5 rep)

Frequencia eh bom pra maioria, procure sobre AB2x e FB.

Nao precisa treinar antebraco, exercicios de puxar, principalmente o terra, farao isso pra vc.

Pq cargas d`água vc quer treinar antebraço com pernas??? Não tem lógica NENHUMA!!! Se for fazer compostos, nem precisa se preocupar com isoladores p/ antebraço. Mas se for fazer, realize depois dos treinos de Costas e bíceps.

Editado 11/04/2014 às 04:28 04/11, 2014 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

Frequencia eh bom pra maioria, procure sobre AB2x e FB.