ae galera eu nao vou postar minha dieta completa pq nao ha necessidade de muda-la ... so queria a opiniao de vcs no quesito cafe da manha e lanche no colegio

Objetivo: Hipertrofia

Idade: 17 anos

Peso: 77.1kg

Altura: 1.80

Braço: 40cm contraido(variando entre 40-40.5 pos treino)

obs: me desculpem por nao saber as outras medidas ...

Suplementacao atual: whey hilmar,dextrose X-lab,creatina e Albumina M.system(pra quem nao sabe ela é igual a saltos,pois quem fabrica e embala é a propria saltos e tem os mesmos valores nutricionais)

Entao vamos a minha duvida , eu treino pela manha acorda 09:00 e 10:00 to indo pra academia e queria uma opiniao sobre minha nutricao ao acordar e tb no meu lanche no colegio, pois estudo da 13:10 a 17:20 e nao posso ficar tanto tempo sem uma alimentacao neh ?

09:00 : 24gr Albumina

200ml leite desnatado

60gr de aveia

16:00: 30gr whey hilmar(ja levo na garrafinha pronto)

Entao vcs acham q devo trocar a albumina ao acordar pela whey ? e leva a albumina pro colegio ? ou tomo os 2 ao acordar ?

Obrigado

poste sua dieta conforme o modelo, que aí iremos te ajudar.