Paraf4L - bodyweight workout

[Visitante]

Bom galera, minha avó acabo de morre tem uns 20 a 30 minutos num sei quando eu volto ak n, mais vou fazer o possivel.

abraço paraf4l

opa meus pesames brother, eu sei como isso é triste, nao fazem muitos anos que minha avoó faleceu mas nao pode deixa desanimar, tenho certeza de que a ULTIMA coisa que ela iria querer é ti ve triste, agora é hora de sorrir lembrando dos momentos felizes que ela deixou de lembrança e que ninguem jamais vai poder apagar.

qualquer coisa estamos ae

[ParaF4L]

opa meus pesames brother, eu sei como isso é triste, nao fazem muitos anos que minha avoó faleceu mas nao pode deixa desanimar, tenho certeza de que a ULTIMA coisa que ela iria querer é ti ve triste, agora é hora de sorrir lembrando dos momentos felizes que ela deixou de lembrança e que ninguem jamais vai poder apagar.

qualquer coisa estamos ae

bom galera é foda né mais fazer oq né, estamos na terra só de passagem .

Não da pra entender como uma pessoa no seu dia normal feliz sem passar nenhum mal derrepente infarto fuminante e cabo,

fiquei mais triste em ve meu avô do que a perda em sí da minha vó, ela a um mes atraz ja tinha dado um infarto meio q ja esperava algo pior mais não ontem ela tava boa bixo namoral. é a vida continua né;

Vlw galera por tudo vcs são foda; Débio como sempre é uma mãe pra mim pqp.

Que tenso em cara.

Meus pêsames à você e sua família.

Vlw manow é tenso msm, mais fazer oq né vamo continuar a viver q é oq nos resta.

[Silva B]

Meus pêsames!

É isso ai a vida continua...

[ParaF4L]

bixo to passando tanto mal, eu num tive coragem de olhar minha vó no caixão n, fui num casamento ak perto de casa meio q pra descontrair voltei no meio do casamento passando mal, to tentando n me manter apalado to segurando o choro la na alma to tentando comer normal e tal e ta todo mundo falando q eu so doido q é falta de respeito com minha vó e os kralho, mais porra eles quer oq? q eu fique abalado chorando o iqual o kralho e passando fome? porra é foda;

Meus pêsames!

É isso ai a vida continua...

vlw Léleo tamoz juntoz

[DouglasOliveira]

Meus pêsames . forca ai brother

[Visitante]

cara quer saber? chora, mas chora TUDO O QUE TU TEM QUE CHORAR AGORA, nao fica guardando magoas, isso só vai ti deixar pior, chora tudo o que tu tem que chora, descarrega essa tristeza de uma só vez, depois levanta a cabeça enchuga as lagrimas, agradece a Deus pelos bons momentos que tu pode passar com ela e bola pra frente

[ParaF4L]

Meus pêsames . forca ai brother

vlw pela forca kk'

cara quer saber? chora, mas chora TUDO O QUE TU TEM QUE CHORAR AGORA, nao fica guardando magoas, isso só vai ti deixar pior, chora tudo o que tu tem que chora, descarrega essa tristeza de uma só vez, depois levanta a cabeça enchuga as lagrimas, agradece a Deus pelos bons momentos que tu pode passar com ela e bola pra frente

vlw mãepai Débio hj ja ta tudo melhor, só ta um clima meio assim ak em casa porque ak tem 5 casa só de parentes um do lado do outro umas em cima , mais ta muito melhor hj, e outra eu odeio chorar manow namoral odeio odeio, mais tb quando eu choro eu choro pa kralho pqp.

[ParaF4L]

é galera to com lombar pocada des do dia que gravei o pendlay row's pqp ta doendo, to sendo obrigado a tirar a remada do treino né e vamo ver como vai ser pq terra n vo tirar n só caso piore né

[Visitante]

é galera to com lombar pocada des do dia que gravei o pendlay row's pqp ta doendo, to sendo obrigado a tirar a remada do treino né e vamo ver como vai ser pq terra n vo tirar n só caso piore né

derrepente diminui a carga da remada, foi por isso que eu pergutei se tua lombar nao zuava com a remada, aquele impulso que tu dava derrepente tirava essa pressão, logo quando tu parou de dar o impulso a dor começo a vir, a remada nao tem impulsao do corpo praticamente pra barra subir pro isso essa pressão na lombar

[DouglasOliveira]

derrepente diminui a carga da remada, foi por isso que eu pergutei se tua lombar nao zuava com a remada, aquele impulso que tu dava derrepente tirava essa pressão, logo quando tu parou de dar o impulso a dor começo a vir, a remada nao tem impulsao do corpo praticamente pra barra subir pro isso essa pressão na lombar

concordo.

[ParaF4L]

pior q foi isso msm manow, foi só eu mudo o jeito da remada e pronto me fudeu, mais é melhor eu tirar ela msm manow pq namoral msm eu n tenho saco pra ficar fazendo fisioterapia na gym n.

[Visitante]

pior q foi isso msm manow, foi só eu mudo o jeito da remada e pronto me fudeu, mais é melhor eu tirar ela msm manow pq namoral msm eu n tenho saco pra ficar fazendo fisioterapia na gym n.

pena, isso ´´e uma coisa ruim

[ParaF4L]

pena, isso ´´e uma coisa ruim

pena de que debio? da remada me fude ou deu n ter saco pra fica treinando leve?

[Visitante]

pena de que debio? da remada me fude ou deu n ter saco pra fica treinando leve?

de tu nao ter saco pra diminuir a carga pra treina, isso é um ponto ruim

[ParaF4L]

Upper'

Militar 5x36 3x40

Set 1 5x50kg

Set 2 3x56kg

AMAP 8x66kg

Pause bench

5x 58kg

5x 68kg

5x 80kg

Chin ups'

1x6 bw + 5kg

1x3 bw + 20kg

1x2 bw+ 30kg

1x1 bw+ 40kg

Paralelas

1x6 bw+ 15kg

1x3 bw+ 30kg

1x2 bw+ 40kg

2x1 bw+ 50kg FAILLLLL

pULL UPS

1X10 BW

Treino de hj foi de fode, Militar de boas bem de boa msm, no Pause bench senti meu pulso esquerdo doer des da primeira rep a ultima, chin ups foi bem o ultimo set subi até passar o queixo da barra quase encostando o peito ja nas paralelas acredito eu por n fazer como na semana passada de 1x6 1x3 1x1 1x1 falhei 2 x nas paralelas mais foi legal proxima semana eu volto fazer 1x6 1x3 1x1 1x1, fiz 1x2 no terceiro set do chin ups e das paralelas mais pra ver se conseguiria fazer 2 rep.

de tu nao ter saco pra diminuir a carga pra treina, isso é um ponto ruim

kkk krai manow porra paresce q o bag num vai funfa manow, só o terra msm q eu diminui a carga mais é oq eu disse pra vc no seu diario Débio eu ia deixar só os 4 lifts msm pro treino n ficar tão pesado assim e aliviar a lombar tb né;

[Visitante]

Upper'

Militar 5x36 3x40

Set 1 5x50kg

Set 2 3x56kg

AMAP 8x66kg

Pause bench

5x 58kg

5x 68kg

5x 80kg

Chin ups'

1x6 bw + 5kg

1x3 bw + 20kg

1x2 bw+ 30kg

1x1 bw+ 40kg

Paralelas

1x6 bw+ 15kg

1x3 bw+ 30kg

1x2 bw+ 40kg

2x1 bw+ 50kg FAILLLLL

pULL UPS

1X10 BW

Treino de hj foi de fode, Militar de boas bem de boa msm, no Pause bench senti meu pulso esquerdo doer des da primeira rep a ultima, chin ups foi bem o ultimo set subi até passar o queixo da barra quase encostando o peito ja nas paralelas acredito eu por n fazer como na semana passada de 1x6 1x3 1x1 1x1 falhei 2 x nas paralelas mais foi legal proxima semana eu volto fazer 1x6 1x3 1x1 1x1, fiz 1x2 no terceiro set do chin ups e das paralelas mais pra ver se conseguiria fazer 2 rep.

kkk krai manow porra paresce q o bag num vai funfa manow, só o terra msm q eu diminui a carga mais é oq eu disse pra vc no seu diario Débio eu ia deixar só os 4 lifts msm pro treino n ficar tão pesado assim e aliviar a lombar tb né;

baita treino

mas ae é que ta, algumas coisas fogem dos planos as vezes, tu arrumo uma execução e começo a ti fude, simplesmente deixar de fazer é em vez de resolver um problema ignora-lo - ao meu ver -, simplesmente deixa de fazer a remada nao vai fazer com que o dia que tu queira voltar a tua lombar nao doa ao fazer o exercicio

[ParaF4L]

baita treino

mas ae é que ta, algumas coisas fogem dos planos as vezes, tu arrumo uma execução e começo a ti fude, simplesmente deixar de fazer é em vez de resolver um problema ignora-lo - ao meu ver -, simplesmente deixa de fazer a remada nao vai fazer com que o dia que tu queira voltar a tua lombar nao doa ao fazer o exercicio

pior q é msm pqp, vou continuar nele sim vc abriu minha mente soque n como lift principal meio q assistente vamo dizer assim vou abaixar a carga pra uns 70% e fazer 3x10 com boa execução, oque vc acha Débio?

Editado Maio 19, 2014 às 20:41 por ParaF4L

[Visitante]

pior q é msm pqp, vou continuar nele sim vc abriu minha mente soque n como lift principal meio q assistente vamo dizer assim vou abaixar a carga pra uns 70% e fazer 3x10 com boa execução, oque vc acha Débio?

é uma boa, ae fica tri

[ParaF4L]

é uma boa, ae fica tri

ebaaah

[Nando32SA]

Meus pesames man

[ParaF4L]

Meus pesames man

vlw manow, porra manow vc ta demorando pa krai pra entra ak em porra num abandona noix n .

[Nando32SA]

To ficando menos na internet mano, mas seu diario ainda visitarei

[ParaF4L]

To ficando menos na internet mano, mas seu diario ainda visitarei

ebaaaaah \0/\0/\0/\0/\0/\0/\0/\0/\

[ParaF4L]

Fala galeruda, provavelmente vo começar trabalhar essa semana de segurança de uma loja num bairro proximo ak, vou continuar relatando e acompanhando um pouco menos mais vou, bom acho q vai atrapalha um pouco minha progreção por n ter tempo de comer tudo hora como em casa mais n vai atrapalhar meus treinos n.

[Visitante]

Fala galeruda, provavelmente vo começar trabalhar essa semana de segurança de uma loja num bairro proximo ak, vou continuar relatando e acompanhando um pouco menos mais vou, bom acho q vai atrapalha um pouco minha progreção por n ter tempo de comer tudo hora como em casa mais n vai atrapalhar meus treinos n.

mas leva marmita pro trampo ué ahsuhausha

boa sorte

[Nando32SA]

Fala galeruda, provavelmente vo começar trabalhar essa semana de segurança de uma loja num bairro proximo ak, vou continuar relatando e acompanhando um pouco menos mais vou, bom acho q vai atrapalha um pouco minha progreção por n ter tempo de comer tudo hora como em casa mais n vai atrapalhar meus treinos n.

desculpa ai fortao kkk

[ParaF4L]

desculpa ai fortao kkk

kkkkkkkkkkkkkkkkk pqp se é foda ta parrudo em nando

mas leva marmita pro trampo ué ahsuhausha

boa sorte

vou levar sim manow, mais o negocio é ter tempo pra comer saco.

[Nando32SA]

kkkkkkkkkkkkkkkkk pqp se é foda ta parrudo em nando

vou levar sim manow, mais o negocio é ter tempo pra comer saco.

o que seria parrudo?

[ParaF4L]

o que seria parrudo?

Coroa boiola viciado em suruba;

[Nando32SA]

Coroa boiola viciado em suruba;

desses ai sou apenas viciado em suruba kkkk