ah vai melhorar com o tempo neh mano ateh o vim do ano quero por 50 de cada ladao no agachamento e tentar chegar nos 400 no leg

cara no lag vc ta bem pra krai kkk meu lag quando eu fazia eu só colocava 160kg

e vc agacha com aqla carga la e faz um lag bem pesadinho até

se bem qeu nao ligo pra carga viu mano, meu negocio eh chegar nos 90 kg e depois mandar um cutting pra baixar o bf pra 10%, ai depois o que vier eh lucro, bora chegar nso 90 mano

carga no leg é relativo, na minha academia tem 3 leg , um eu ponho 100kg , outro 160kge o no outro no mínimo 270kg , todos são 45º , então ..

se bem qeu nao ligo pra carga viu mano, meu negocio eh chegar nos 90 kg e depois mandar um cutting pra baixar o bf pra 10%, ai depois o que vier eh lucro, bora chegar nso 90 mano

cara então faz o seguinte coma muito muito muito muito muito q vc chega la, se bem q um treino bem montado tb ajudaria e muito, eu penso assim cara como q vc pegando 200 kg no supino, vc vai ter peito ombro e triceps pequeno? n tem como as cargas influencia de mais

carga no leg é relativo, na minha academia tem 3 leg , um eu ponho 100kg , outro 160kge o no outro no mínimo 270kg , todos são 45º , então ..

euem q porra de lag são esses.

são modelos diferentes , tem nada de anormal não lol

as cargas influenciam sim , mas se você olhar alguns praticantes de crossfit , os caras pegam cargas absurdas e não são gigantes ..

dieta >

são modelos diferentes , tem nada de anormal não lol

as cargas influenciam sim , mas se você olhar alguns praticantes de crossfit , os caras pegam cargas absurdas e não são gigantes ..

dieta >

alguns levantadores olimpicos tb, mais vc ja se pergunto se eles querem ser maior?

por isso que eu to dizendo que as cargas não influenciam tanto assim , porem p naturais a progressão de carga é o melhor caminho , se tu n tiveres um superavit calórico , pouco crescerás

mano dependendo do treino da pra ficar enorme sem colocar grandes cargas, grandes cargas eh pra treino de foça que o o pessoal ta acostumado aqui, logo que a carga ajuda também

por isso que eu to dizendo que as cargas não influenciam tanto assim , porem p naturais a progressão de carga é o melhor caminho , se tu n tiveres um superavit calórico , pouco crescerás

bom tabom ne kk

mano dependendo do treino da pra ficar enorme sem colocar grandes cargas, grandes cargas eh pra treino de foça que o o pessoal ta acostumado aqui, logo que a carga ajuda também

com certeza da, mais com grandes cargas ja é um caminho e tanto andado saco.

eh galerinha partiu banho e cama flw, bom sono anabolico pra vcs.

Grande quartaa...

dia de comer durmi come durmi come durmi come come come durmi kkk]

hj é off treinos galera vamo q vamo descança pra treinar amanha

Kralho q vontade de treinar hj da porra;'

nosssa olha só oq eu achei kkkkkk antiguinhas

ée Galera que saudade q eu to de fazer um DL pqp q saudade, tem uns 2 mes q parei de fazer ..

cade o treino de hj?

cade o treino de hj?

hj foi off train cara kkk

hj foi off train cara kkk

ai nao po, tem qeu treinar! qual eh a estrutura do seu treino?

ai nao po, tem qeu treinar! qual eh a estrutura do seu treino?

OO depois diz q ta me acompanhando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Upper e lower cara kkk

ab2x

eh a mesma do meu po, mas pq nao 3 x? a minha eh 3x

ababab? n tem descanço nenhum nisso oo'

ababab? n tem descanço nenhum nisso oo'

sim, tem o domingo, pra mim esse tipo de treino tem que ter frequencia. eu faço assim treino 3x durante semanas, e ai na quarta semana faço ab quinta e sexta para o corpo poder descansar e entrar para a quinta semana revigorado

Editado 27/03/2014 às 01:43 03/27, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

sim, tem o domingo

OO jesus, n n assim n acho correto n, ainda mais com um volume de treino q vc faz como se recupera?

ah a melatonina tem me ajudado nisso tb

kkkkk deixa eu quetinho no meu ab2x msm q ta de boas kk

kkkkk deixa eu quetinho no meu ab2x msm q ta de boas kk

kkkkkkkk cada corpo é de um jeito, o meu tem que por pra trabalhar pesado, senão não da resultado nao kkkk

Vou acompanhar, brother quanto as dores na lombar será que não é por má execução não ? já tentou fazer exercicios pra fortalecer ? tenta fazer um terra levinho e filmar pra gente vê ..

Vou acompanhar, brother quanto as dores na lombar será que não é por má execução não ? já tentou fazer exercicios pra fortalecer ? tenta fazer um terra levinho e filmar pra gente vê ..

Acompanhae ae fela kk, cara certeza eu n fazia ele 100% correto ainda mais minhas 1RM kk pqp cara levinho da pra fazer de boa bem leve, nunca tentei fazer nada pra fortalecer n cara

agente nunca consegue fazer uma repetição 100% , acredite

com certeza n

nosssa olha só oq eu achei kkkkkk antiguinhas

PQAAADKOuGrQRu1QPGeCzkLbRFRwqSX9NhEd1XwfIzZJDH31oU9cHJms47iLUWN1MoLlSYKZQkQzZ7ri7T_hRKXOBdwAm1T1UA3pr0Pry0xVgqmQ93EQIycu9_Ro.jpgPQAAAILO_g4EimpHywFx2pbOuaiAyomkKzS0GW4vek5M6mayjy7QHy_Hej1F-sxbex_uYdEfM6GWoAm-ePH8Jjjcv9MAm1T1UEMylw9PNgVOTjW5N2Y3785EzkEq.jpg

Antigas assim eu posso até por pra ilustrar meu topico tb kkkk

Antigas assim eu posso até por pra ilustrar meu topico tb kkkk

manow essas fotos é de 2 anos atraz de antes eu começara a treinar