HDL é relativo man, vc estiver fazendo aeróbicos e alimentando-se bem, dificilmente o hdl irá te atrapalhar, e tbm o hdl é um fator de risco não um indicador de uma doença grave.

Mas ai vai de você.

to ligado man, o maior problema é q vou fazer um concurso daqui uns meses e no processo de seleção eles vão pedir exames pra ver se está td ok ;/

então é bom evitar mess, se forem exames de admissão eles vão questionar o hdl

vc perdeu 9cm de circunferência abdominal, vc desceu de quanto para quanto mesmo??

Editado 13/04/2014 às 23:14 04/13, 2014 por maderaço

então é bom evitar mess, se forem exames de admissão eles vão questionar o hdl

vc perdeu 9cm de circunferência abdominal, vc desceu de quanto para quanto mesmo??

de 104 cm para 95,5 cm

parece que quando troquei EC por salbutamol a coisa acelerou

Dia 27: Sem treino. AEJ foi mais puxado hoje, to morto de cansado aqui e não quase fiz nada o dia inteiro depois do AEJ. Estou com dor nos ombros por causa do treino de ontem, isso é raríssimo . Nunca sinto dor nos ombros por mais intenso que seja o treino. Nenhum colateral.

Dia 27: Sem treino. AEJ foi mais puxado hoje, to morto de cansado aqui e não quase fiz nada o dia inteiro depois do AEJ. Estou com dor nos ombros por causa do treino de ontem, isso é raríssimo . Nunca sinto dor nos ombros por mais intenso que seja o treino. Nenhum colateral.

Fez alguma alteração no treino ou apenas aumentou a intensidade???

Melhor coisa do mundo é dores no dia seguinte rssrs!

Fez alguma alteração no treino ou apenas aumentou a intensidade???

Melhor coisa do mundo é dores no dia seguinte rssrs!

pode crer, quando nao sinto nada fico agoniado

o AEJ foi um pouco mais longo e os passos um pouco mais largos hehe, deu uns 40 min. Eu moro no fim de uma subinha de uns 30 graus e 50 metros, toda vez tenho que finalizar o AEJ subindo ela. Chego lambendo o chao ahha

sei q vc conhece seu corpo muito bem, mas cuidado com ombro sempre é bom neh, fudeu ele, fudeu tudo! kkkkk

Chega a ser engraçado os caras da academia, quando começam a ciclar, ou tomam um Pro hormonal de merda,...eles pensam q são o hulk e taca peso, ai o ombro BUM estora,...ai fica sem treina e ja eras tudo, todo cara q conheço q me fala q tem problema nos ombros é resultado de excesso de peso! kkk

tamu junto

sei q vc conhece seu corpo muito bem, mas cuidado com ombro sempre é bom neh, fudeu ele, fudeu tudo! kkkkk

Chega a ser engraçado os caras da academia, quando começam a ciclar, ou tomam um Pro hormonal de merda,...eles pensam q são o hulk e taca peso, ai o ombro BUM estora,...ai fica sem treina e ja eras tudo, todo cara q conheço q me fala q tem problema nos ombros é resultado de excesso de peso! kkk

tamu junto

pois eh uhauhaa. Ha 9anos atras eu fudi meu ombro fazendo supino inclinado com alteres. ate ha um tempo atras ainda doida o.O

agora eu aprendi a treinar direito e parou. faço elevaçao lateral com 8kg, e o treino fica top xD

haha....supino inclinado o REI do fode ombros! kkkkkkkkkkkkkkkk

puts, cheat meal hj... minha namorada vem aqui e pretendemos fazer gordice. Pedir pizza e comer ate o * fazer bico

pqp man...nem me lembre disso.....friozinho hj de outono aqui...

.minha mina : amorrrr, frio+edredon+brigadeirão+conchinha+filme ..to indo pra sua casa !!

como falar nao ? pqp...ja era treino , dieta...pqp...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pqp man...nem me lembre disso.....friozinho hj de outono aqui...

.minha mina : amorrrr, frio+edredon+brigadeirão+conchinha+filme ..to indo pra sua casa !!

como falar nao ? pqp...ja era treino , dieta...pqp...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

EXATO HAHA

pelo menos vai rolar aerobico

Editado 14/04/2014 às 20:35 04/14, 2014 por Antonio G

Faz gordice não man...mantenha o foco deixa ela comer, fica na boa...

Eu voltei a fazer supino sabado, 15kg em cada lado. Fuder o ombro é triste demais mesmo.

Até que não fiz tanta gordice assim, controlei bem . Pelo menos é dia high carb. Essa semana só vou avacalhar se for com sushi/sashimi (ótimo para dieta )

Dia 28: Não pude treinar. Dia normal. Nenhum colateral.

Vai ser difícil treinar em academia essa semana. Acho que vou ter que improvisar...

Editado 15/04/2014 às 00:37 04/15, 2014 por Antonio G

EXATO HAHA

pelo menos vai rolar aerobico

OPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA sempre!!!

2 horas de aerobio intenso , queima toda caloria vazia consumida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, meter com o abs contraido entao...OLHA Q TREINO TOP !!

eu adoro, eu me amarro...rairairaiiriairiairairiairiara

OPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA sempre!!!

2 horas de aerobio intenso , queima toda caloria vazia consumida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, meter com o abs contraido entao...OLHA Q TREINO TOP !!

eu adoro, eu me amarro...rairairaiiriairiairairiairiara

top, se a muie morasse mais perto ia fazer aej td dia kkk

eu vivo falando pra minha mna durmi em ksa, justamente pra isso...nada melhor q transar de manha e depois tomar um banho quente!!...pqp...rairairiaririara

Man como vc tem feito os ajustes na dieta...vc está seguindo sempre a risca?

Man como vc tem feito os ajustes na dieta...vc está seguindo sempre a risca?

pelo menos 80% à risca. Às vezes da um pouco mais de kcal, as vezes um pouco menos, mas sempre coisa pequena.

fica bem preciso pq eu costumo comer exatamente 1kg de file de peito de frango por dia, e o resto como de arroz branco. Aí já tenho na minha cabeça certinho: 100g arroz = 80g carbs = 250g arroz cozido. Já faço tudo de uma vez e vou comendo ao longo do dia

carai, nao via minha namorada desde o começo do blast. ela chegou ontem e desde que chegou até agora ta rasgando elogios à minha bunda. Eu não tinha reparado, mas pelo jeito a estratégia p/ focar gluteos tá dando certo hehehe

xiii...ja era andar de sunga na praia hem.....minha mina pelo menos não deixa! huaiuahiauhaiuahaiuhiuhiauhiuah...

Como é esse tal foco na bunda que vc anda dando??

Parece zoeira, mas não é, a pergunta que ficou esquisita mesmo.

Como é esse tal foco na bunda que vc anda dando??

Parece zoeira, mas não é, a pergunta que ficou esquisita mesmo.

kkkkkkk

Boa pergunta ! Como é esse foco na bunda que vc tá dando ???

Também ia perguntar mas fica estanho muita gente interessada nos trabalhos que você anda fazendo na sua bunda kkkkkkkkkkkkk

Brincadeiras a parte, também fiquei curioso.

Avançosssss..!!!!>.ahuiauhaiuahiauhaia

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Principalmente oq o Hirowow falou, começo sempre com avanço com 2 alteres de uns 20kg cada, 3 ou 4 series todas ate a falha, passos bem largos e usando os gluteos o maximo possivel e menos quadriceps possivel; tipo quando estou com o joelho perto do chão, eur já começo o movimento de "coice" com a perna da frente para já ir p/ frente, em vez de dar aquela "levantada" que o pessoal costuma dar com o quadriceps antes de começar a passada tirando amplitude do movimento dos gluteos. Depois faço terra ou stiff e só depois mesa romana ou sissy squats. Nada d+, só dou o máximo aí e deixo anterior de coxas para o final. O contrário do q eu sempre fiz.

Editado 15/04/2014 às 19:14 04/15, 2014 por Antonio G

Dia 29: Sem treino. Dia normal. AEJ bom (EAUHUAHEAE). Nenhum colateral.

Ahh chegou hoje mais tren p/ estender o blast ;D. Coisa linda:

Editado 16/04/2014 às 02:42 04/16, 2014 por Antonio G

é essa trembolona cor de ouro que me deixa lokoo..lalalalalalaaaaaa.... ...rairiariairiiaira

Qua a marca da trembo cor de ouro ??

Lança o fornecedor dessas trem ai no meu mp pow!