Opa galera, vo começar meu aerobico em jejum amanha tava pensando em colocar, 10 minutos essa semana depois 15, na outra semana, oque voces acham? Da pra perde um pouco nessa primeira semana?

pesquisa filho...

20min de uma caminhada acelerada tá bom

Faz o quanto você quiser e no ritmo que quiser.

Vai ter otimas perdas de tudo.

Agora caso queira perder gordura, regule sua dieta, e o AeJ faça de 21 até 60 minutos com 60% da Frequencia Cardiaca que ajudara na "Perda de gordura".

Dica, após o termino (Chegar em seu destino), mande mais um copo d'agua (aconselho 500ML gelada). e aguarde por mais 30 Minutos que ainda estará na termogenese.

E deve ter tido um descanso de no mínimo 6 horas em "Jejum" para o seu corpo estar com o ambiente propicio.

Pode suplementar ?
Se tiver Carbo, Gordura, Proteina.

Não.

Posso tomar Lipo 6 ?
Pode.

EC ?
Pode, mas o coração é seu.

Aerolin?
Até recomendo.

Mas na próxima vez pesquise no YT, aqui e em outro lugares, em vez de fazer uma pergunta aberta e vazia.