Eu ja tenho abdomen definido mas eu quero que salte ainda mais meu abdomen meu bf é bem baixo

eu to mandando o tri-set do andre

Mas pra obliquo eu nao sei mais qual fazer

Eu fasso um que é no pulley pega la em baixo e com vc de lado puxa

o o

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So que eu ja fechei o pulley fazendo 15 rep. e nao força + nada

alguem ajuda?

se souber outro exercicio pra abdominal melhor q o tri-set avisa tb

eu vou fazer o tri-set por 1 mes ou 2

EDIT: No video ele diz pra fazer 15 na prancha, 15 no chao e aquele pra inferior ele nao diz quantos sao pra fazer.

no video ele faz so 7 é pra fazer quantos? 15 tb?

Pega o halter com uma mão, joelhos um pouco mais abertos que a largura dos ombros.

Aí vc contrái o oblíquo oposto da mão que vc tá segurando o peso:

Tem outro que vc faz na prancha de lado.

bons treinos!

Esse é o que ele faz... não??

Tem um que tu faz = abdominal comum, mas voce cruza a perna, e eleva por lado, como se fosse encostar o cutuvelo no joelho.... não sei explicar mto bem não.

eu faço esse do dimtrius eu nao tem mais como colocar peso ;x

vou testar esse outro to akanux

tem um topico fixo aki, que chama: i

magens mostrando o musculo....

Ai lá tem algumas fotos de alghuns exercicios, e aki nesse site tbm tem varios:

https://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

Cara o exercício que eu mais curto pra obliquos chama lenhador;

vc coloca a polia do pulley mais ou menos na altura do ombro, prende uma corda lá, estica a corda pra conseguir pegar com as duas mãos de um lado dela, e faz um movimento parecido com uma machadada na diagonal de cima pra baixo, e ainda pega posterior de ombro pernas e mais um monte de coisa

esse lenhador parece ser massa eu entendi como que é

vou testar

Treinar oblíquos alarga a cintura, tá.

eu sei

mas eu prefiro ter um obliquo bem irado do que a impressao do V

acho mais massa um obliquo saltando eu ja tou com o meu saltando um pouco tb ;]

Completo...

Claro que você não vai conseguir fazer igual o cara são 23 exercicios

Manda só uns 10

https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

Esse cara do video, prescisa aprender treino pra panturrilha em... =XX

ou entoa, maldita genetica... oia as canelinha dele.

Completo...

Claro que você não vai conseguir fazer igual o cara são 23 exercicios ohmy.gif

Manda só uns 10 tongue.gif

https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

engano seu x)

eu malho ab segunda quarta e sexta ai qd em um desses dias tem feriado e eu nao posso ir pra academia

eu faço os abs desse video em casa

nao é mt bom nao, faço os 23 do video nao é tao dificil, nao força tudo oque eu queria ;x

mas é o melhor pra se fazer em casa que nao tem prancha inclinada

Se você não está sentindo como deveria faz eles mais devagar e forçando bastante a contração

Se mesmo assim tive facil faz esse