Bom galera atualmente eu faço um abc2x esse é um treeino q eu acho correto para mim e nao pretendo mudar,, maas ja faz tempo q estou com o mesmo treino,, e dizem que permanecer com o mesmo treino seu corpo acustumaa, ai é bom mudar, mas nao sei como mudar meu treino permanecendo em um abc2x.. vou passar meu treino para vcs

Idade:17

peso: 71

altura: 1.80

tempo de treino:1 ano e mieo

objetivo: hipertrofia

A: PEITO, OMBRO E TRICIPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

CRUSSIFIXO

DESENVOLVIMENTO MILITAR

PARALELAS

SUPINO FEXADO

B: COSTA E BICEPS

LEVANTAMENTO TERRA

REMADA CURVADA

BARRAFIXA

ROSCA DIRETA

kROC ROWN

C:PERNA

AGACHAMENTO

LEG PRESS

AVANÇO

STIFF

PANTURRILHA EM PÉ

PANTURRILHA SENTADO

COMO POÇO MUDAR ESSA DIVISÃO MAIS PERMANECENDO EM UM ABC2X ?

periodização!!

progredindo cargas, já nao é o mesmo treino. assim dando estimulos diferentes

Existem diversas maneiras de variar o treino sem nem sequer mudar os exercicios.

A mais basica e mais eficaz por assim dizer é a progressão de cargas.

Contando que aja sempre progressão, seu treino nunca estara sendo o mesmo.

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