Por favor, gstaria de sabr qual a quantidade de carga que devo usar para meus exercícios, e qual critério uso para aumentar as cargas???

Uai... isso dai vc que tem que ver, se tiver leve, você aumenta o peso, se tiver pesado, você diminui o peso, não tem como ninguém aqui advinhar quanto você aguenta em tais exercícios...

50kg pra começar

Coloca o quanto aguentar com execução correta para 8 reps perfeitas.........+ou- isso........suba a carga conforme for se adaptando

porem precisamos de mais informações sobre o treino pra opinar

20,5 pesado na balança exatamente.

Brinks. Assim como a maioria das coisas na musculação, a resposta é pessoal. Como o Guilherme falou, se tiver muito pesado diminui, muito leve aumenta, mas nunca deixando de forçar seu corpo.

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Obrigada!!!

Já achei um critério aqui, o calculo da RM

HEAUHEAUAEHEAU

Foi a pergunta mais estranha que eu vi ..

Ainda bem que tu achou a resposta por você mesmo .. porque só você que poderia responder.

kakakaka

não precisa fazer calculo nenhum.

na verdade é bem simples..

estipule um numero máximo de reps, ex:12

então se vc conseguir fazer 1 ou 2 séries até 12 reps é porque está na hora de aumentar a carga.

a ideia é usar sempre uma carga com a qual vc não consiga fazer as 12 reps.

bons treinos.

não precisa fazer calculo nenhum.

na verdade é bem simples..

estipule um numero máximo de reps, ex:12

então se vc conseguir fazer 1 ou 2 séries até 12 reps é porque está na hora de aumentar a carga.

a ideia é usar sempre uma carga com a qual vc não consiga fazer as 12 reps.

bons treinos.

Obrigada,vc me ajudou bastante. eu gosto de fazer tudo com um critério, pois, depois corrigir uma assimetria é muito pior

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules