Treino faz 3 meses, tenho 17 anos, 1,69m e 55kg.
Meu objetivo é chegar aos 70kg até Setembro de 2014, é possível ?

Quero saber se minha dieta está boa e quais mudanças eu devo fazer:

Café (6h) - albumina com suco de soja + pão com frios
Lanche (9h) - 10 biscoitos água e sal + 1 barra cereal
Almoço (12h) - arroz,feijão,quinoa,carne e fruta
Lanche (15h) - 2 batatas doce + iogurte com aveia
Pós treino - whey protein
Lanche (18h) - iogurte com aveia + fruta

Jantar (21h) - albumina

Gostaria que me ajudassem a elaborar uma dieta melhor (caso essa esteja ruim) e me aconselhassem BCAA, hipercalóricos ou creatina, se forem necessários.

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