Port

[pedrolsen]

Tu tem barra de farmer walk ? faz na rua esses 100m ?

comprei um, to esperando chegar, vou ter que fazer na rua mesmo essa porra, sled tbm..

queria ter terreno grande de grama =/

[portownz]

outra coisa completamente diferente, antes era ruim até de fazer o movimento sem segurar barra nenhuma.. agora tá indo bem tranquilo, não senti dor nenhuma por enquanto.

torcer pra que continue assim kkk

Tu tem barra de farmer walk ? faz na rua esses 100m ?

comprei um, to esperando chegar, vou ter que fazer na rua mesmo essa porra, sled tbm..

queria ter terreno grande de grama =/

to fazendo na rua de casa aqui mesmo uhahau

eu to segurando as anilhas na mão por enquanto, esses 30kg foi 15kg em cada mão

mas eu vou montar um farmers walk e um sled pra mim, só to esperando cair a grana do trampo!

você comprou aonde ?

vou fazer meu farmers walk nesse modelo aqui

e o sled vou fazer no modelo da rogue

Editado Dezembro 6, 2014 às 02:00 por portownz

[pedrolsen]

naquele power works

po eu tava querendo fazer um glute ham raise, comprar é muito caro!

vou tentar fazer de madeira sepa

[portownz]

nem conhecia o trampo desses cara do power works, achei massa

quanto eles tão querendo no GHR ?

que tipo que é o sled e o farmers que vc comprou ? não achei postagem desses equips lá na página deles

[pedrolsen]

1k e 800 , tem outros lugar que pede 3k, mas mesmo assim... tentar fazer um de madeira para quebrar o galho

eles copiam da rogue, eu vou comprar um tipo sled dog e o farmer vai ser maciço mas vou colocar um ''pé'' para apoiar no chão embaixo

tipo esse do vince urbank min 1:40

[portownz]

pode crer

eu optei fazer com as anilhas deitadas porque eu não tenho nada pra prender as anilhas uahuah só se improvisar com alguma coisa

farmers walk acaba balançando muito a barra né, se não tiver nada pra prender fica foda

eu vou fazer a pegada do meu farmers bem alta também, vai ficar a uns 50cm do chão, mais ou menos na altura do joelho..

R$ 1800 no GHR ? uhauhauha

se você montar um com madeira você não gasta nem R$ 400 se duvidar.. isso que é foda, não tem um lugar aqui no brasil que vende os equipamentos a um preço justo, é tudo facada =|

e nem é tão complicado de fazer esses equip de pl/strongman

[pedrolsen]

sim cara facada do krl vai se fude, eu tenho um amigo que tem marcenaria, vou tentar fazer o maximo de coisas em madeira

tentar fazer um reverse hyper tbm, até que nao fica tao ruim eu acho

esse site aqui tem umas alternativas legais

https://diystrengthgear.blogspot.com.br/

Editado Dezembro 6, 2014 às 02:27 por pedrolsen

[portownz]

esse é um equip que eu queria muito testar um dia

dizem que faz muito bem pra saúde da lombar e do quadril

se você for montar mesmo vou querer relatos dps!

pior que olhando a foto parece ser muito moral de fazer, é só umas madeiras parafusadas e a barra kkk

já vi uns caras que improvisam na gaiola mesmo, atravessa uma madeira de lado a lado e faz lá msm

[pedrolsen]

Eu vi esse da gaiola, era uma fazer um bagulho desse com o reverse hyper e ainda usar ela como plataforma para atlas stone, ai sim hauhua

mas acho que tem que estofar, só a madeira deve ficar meio ruim

Po mano vou montar sim, mas aos poucos... kkk

abraço!

[portownz]

viajo fácil nos equips kkk por mim tinha todos

[pedrolsen]

eu também to nessa pilha de final de ano agora querer tudo , vou me mudar para casa e minha home gym fica na academia do predio que eu moro, outra pegada treinar em casa...

tava vendo até essa mesa para fazer remada, ja é meio frescura sepa mas eu curti essa idéia kkkkk

min 3:50

Editado Dezembro 6, 2014 às 03:38 por pedrolsen

[portownz]

essa remada já vi também, chamam de "seal row"

deve ser um bom finisher, tipo um fly no dia de supino

eu acho que até consigo fazer ela em casa, só empilhar as anilhas debaixo dos pés do meu banco aqui.. só não sei se vou ter muita amplitude fazendo com barra, melhor seria com halteres

mas vou tentar um dia kkk

[pedrolsen]

o segredo daquela mesa é o buraco para enfiar a cara kkkkk eu achei foda para usar como assistencia

tbm quero fazer aquele t-handle para fazer swing tipo um kettlebell e tbm fazer um loading pin caseiro e usar estribo para fazer tipo um rolling thunder e da para fazer outras pegadas tbm para treinar grip...

Editado Dezembro 6, 2014 às 16:56 por pedrolsen

[portownz]

fisio de hoje

Terra Sumo

5x5 48kg

Good Morning

3x10 28kg

Flexão

4x8

Farmers Walk do capeta!!

30kg, 10x 100m (5x subida, 5x descida)

o segredo daquela mesa é o buraco para enfiar a cara kkkkk eu achei foda para usar como assistencia

tbm quero fazer aquele t-handle para fazer swing tipo um kettlebell e tbm fazer um loading pin caseiro e usar estribo para fazer tipo um rolling thunder e da para fazer outras pegadas tbm para treinar grip...

essa segunda frase sua não entendi nada, treino de grip não é comigo kkk

nunca me interessei muito na verdade, será que faz muita diferença pros exercícios de PL ?

como to começando a introduzir uns elementos novos no meu treino (farmers walk, sled etc), vou ir com calma.. mas acho que só o farmers walk já vai melhorar muito meu grip

Editado Dezembro 9, 2014 às 01:33 por portownz

[pedrolsen]

fisio de hoje

Terra Sumo

5x5 48kg

Good Morning

3x10 28kg

Flexão

4x8

Farmers Walk do capeta!!

30kg, 10x 100m (5x subida, 5x descida)

essa segunda frase sua não entendi nada, treino de grip não é comigo kkk

nunca me interessei muito na verdade, será que faz muita diferença pros exercícios de PL ?

como to começando a introduzir uns elementos novos no meu treino (farmers walk, sled etc), vou ir com calma.. mas acho que só o farmers walk já vai melhorar muito meu grip

ai nao sei,tem cara que nunca treino grip e é forte p kct , mas é massa adicionar isso no treino, tem até campeonato de rolling thunder

mas acho que só farmer ja da conta mesmo, aquelas barras axle tbm é legal

[portownz]

ai nao sei,tem cara que nunca treino grip e é forte p kct , mas é massa adicionar isso no treino, tem até campeonato de rolling thunder

mas acho que só farmer ja da conta mesmo, aquelas barras axle tbm é legal

barra axle é massa

eu queria ter uma football bar na verdade, fazer ohp e supino com pegada neutra deve ser top

[pedrolsen]

barra axle é massa

eu queria ter uma football bar na verdade, fazer ohp e supino com pegada neutra deve ser top

po tenho um parente meu vindo da espanha agora e tava vendo num site de anuncios usados tipo mercado livre

um cara vendendo football bar mais hex bar por 100 euros... uns 300 reais no brasil

sera que da para trazer no avião ? vontade de trazer, aqui é um roubo... e é dificil achar

[portownz]

porra, barato hein

dá pra trazer sim, só deve ficar um tanto mais caro por causa do frete daí né

mesmo que fique sei lá, o dobro do preço, ainda compensa trazer

[R.U.M.]

Farmer's na subida, aí sim!!

[pedrolsen]

porra, barato hein

dá pra trazer sim, só deve ficar um tanto mais caro por causa do frete daí né

mesmo que fique sei lá, o dobro do preço, ainda compensa trazer

era uma swiss bar, confundi

off- esse teu pastor da mt trabalho cuidar dele ? tipo, gasta mt com ração, precisa passear direto, o quintal precisa ser mt grande para essas raças maiores ?

só curiosidade mesmo que meu pai ta para comprar um cane corso, ai vi a tua foto do dog..

[portownz]

era uma swiss bar, confundi

off- esse teu pastor da mt trabalho cuidar dele ? tipo, gasta mt com ração, precisa passear direto, o quintal precisa ser mt grande para essas raças maiores ?

só curiosidade mesmo que meu pai ta para comprar um cane corso, ai vi a tua foto do dog..

nem conhecia esse cane corso, que cachorro lindo e bruto hein ? pqp

cara, cachorro de porte grande precisa de um certo espaço sim

vai depender de como vocês querem delimitar o espaço dele, se vai deixar ele sempre solto pela casa/quintal ou se vão fazer um espaço específico pra ele.. aqui em casa decidimos fazer um canil, soltamos ele pela casa quase todo dia, mas achamos bom ele ter um espaço "só dele".. não vou saber passar a medida certa, mas o canil deve ter uns 6-7m² de área útil, nem é mto grande

é tudo de concreto o chão e tem um quadradinho de uns 2m² de grama só.. muita grama é foda porque eles fazem muita bagunça, o cachorro se suja demais e nem rola ficar dando banho toda hora em cachorro de pêlo longo, acaba estragando

passear todo dia na minha opinião é uma obrigação do dono, independente do porte do dog.

vai fazer bem pra caralho pra saúde do bicho, sem contar que eles acabam ficando mais "independentes", porque ele vai ficar cansado e com isso não fica pentelhando por atenção toda hora kkk

se o bicho não fizer nada o dia todo ele acaba ficando estressando, então é bom passear direto sim

se for pegar de porte grande mesmo, exija o exame de displasia coxofemural antes da compra, essa é uma doença genética e que só dá pra confirmar com raio-x do quadril (mesmo filhote já dá pra fazer o exame)

afeta todo tipo de cachorro, mas principalmente os de porte grande

eu acabei dando sorte com o meu pastor, comprei ele sem saber disso na época, e ao fazer os exames esse ano descobrimos que ele não tem nada

ele come bem, cerca de 400gr de ração por dia

um saco de 20kg dura uns 40 dias em média.. mas isso adulto né, filhote vai comer menos

[pedrolsen]

haha ele nao é mt conhecido no brasil,diz a lenda que o cane corso era usado pelos romanos em guerra e tbm em fazendas na italia, caça de javali e tal, bom que ele protege a casa, no dia que eu fui visitar o canil dos filhotes, os pais deles não deixaram eu entrar na casa de jeito nenhum, tive que ir pelos fundos

to para pegar um filhote, ele ta com 35 dias, vou pegar com uns 50,o dono diz que os cães dele nunca tiveram problema de displasia, mas vou ver isso do exame..

eu moro em ap e vou me mudar para casa, lá tem um canil com piso de concreto, deve ter nessa faixa 6mt² de área e tem um quintal, porem ele não é largo mas tem uns 25mts de comprimento com gramado...

eu tava vendo isso de passear, principalmente filhote na questão de sociabilizar,te falar que eu sou meio preguiçoso, mas com um cão deve ser dahora passear e conhecer novos picos,teu cachorro se da bem com outros cães ? tava lendo que cane corso nao é mt amigavel com outros cachorros, mas isso vai do jeito de criar tbm né

[portownz]

vê o lance do exame sim cara, é sempre bom ter a comprovação médica

como ele é filhote é facinho de transportar, e faz rapidão também, o processo do raio x do meu levou menos de 10min.. foda foi levar o bicho pra lá

o meu dog é de boa com outros cachorros sim, ele é até meio cagão, já levou mordida de cachorro menor na rua kkk mas quando ele vê um cachorro ou gato na rua ele sempre fica curioso querendo chegar perto

nunca deixei ele solto perto de outro cachorro pra saber o que aconteceria

semprei andei com ele na coleira, nem arrisco soltar ele na rua.. já aconteceu de ele morder um parente meu aqui dentro de casa

isso que é foda do meu cachorro, ele é beem tranquilo quando vou andar na rua com ele, mas bravo pra caralho dentro de casa.. ele só respeita com quem ele cresceu do lado.. ele ainda reconhece uns amigos meus que brincavam com ele quando ele era bem filhote, mas visitas, parentes que vem de vez em nunca em casa, estranhos etc tem que ficar longe do bicho se não da merda grande

pelo menos ele mete medo, nunca fomos assaltados, enquanto que algumas casas aqui da rua já foram, mais de uma vez inclusive

eu era preguiçoso no começo também pra sair com ele, mas depois vira rotina cara, se eu não saio com ele agora eu sinto falta haha

já aproveita e sai com ele de manhã como primeira coisa do seu dia, já serve como um AEJ de leve kkk

[pedrolsen]

po mas assim é bom, em casa ele faz a segurança e na rua é deboa..

eu ia comprar um american staffordshire, mas o pessoal é mt preconceituoso, andar na rua mesmo se tu for com ele na calçada acho que todo mundo atravessa a rua, nao sei se tu ja viu tbm dogo canario, esse cachorro é maquina tbm, parece um pittbull anabolizado, mas é tenso achar criador e é a mesma historia tbm kkk

deve ser massa é ensinar comandos para o cachorro,ainda mais criando desde filhote, esse teu pastor deve pegar facil né, um dos cachorros mais inteligentes

[portownz]

ah, acho esse lance de preconceito bobagem, conheci vários pits já que são muito mansos, vai mais da criação

acho que nem precisa ter medo dele não se socializar com outros dogs, geralmente quem tem cachorro já entende um pouco, e mesmo assim vão perguntar se ele é bravo ou não antes de chegarem perto..

agora, é normal uma pessoa comum que esteja passando pela rua atravessar se vc tiver vindo de encontro, acho que deve acontecer com qlqr cachorro de porte grande

esse dogue canário é fudido hein, não conhecia tbm hahah

se eu for ter um 2º cachorro um dia penso em pegar alguma dessas raças de dog patolão, acho muito foda

sobre ensinar as paradas, adestrei meu pastor com um profissional por uns meses, pra pegar o "jeito" da coisa

só que nem acabei ensinando muita coisa pra ele depois kkk falhei com meu dog nessa parte

mas foi bom pros meus pais também, porque ninguém aqui de casa manjava muito de como cuidar de cachorro desse tamanho

Editado Dezembro 10, 2014 às 03:00 por portownz

[pedrolsen]

to ligado american é uma das raças mais tranquila, porem tem gente que é mente fechada, tem filho criança em casa, tem medo de eles morderem só por causa da aparencia, tem até uns caso de jogarem veneno no quintal de sacanagem, eu até compraria, porem curti mais o cane corso mesmo e agora que ja visitei os filhotes, o cara acaba se apegando mais ainda haha

[portownz]

treinim de hoje

Agacho

6x5 38kgs

RDL

5x10 38kgs

Militar

4x5 34kgs

meio hard fazer militar sem suporte/gaiola, como tenho que fazer um power clean e 2 push press por set do agacho, o ombro já chega meio fadigado na hora do militar

Farmers Walk

8x 100m 40kg

-1.7kgs em 6 dias, retenção começando a ir embora.

to ligado american é uma das raças mais tranquila, porem tem gente que é mente fechada, tem filho criança em casa, tem medo de eles morderem só por causa da aparencia, tem até uns caso de jogarem veneno no quintal de sacanagem, eu até compraria, porem curti mais o cane corso mesmo e agora que ja visitei os filhotes, o cara acaba se apegando mais ainda haha

esse lance de quererem fazer mal pro cachorro é verdade, por isso é sempre bom ensinar / adestrar eles pra não comerem coisas estranhas

Editado Dezembro 12, 2014 às 03:49 por portownz

[portownz]

treino de hoje

Terra Sumo

5x5 58kg

1x5 68kg

Pendlay Row

5x5 48kg

Barbell Complex (power clean > push press > back squat > push press)

5 rounds, 28kgs

cada round contendo 5 sets dos exercícios acima feito em sequência

eu queria ter feito o "bear complex", mas como não tava conseguindo encaixar a pegada na transição front squat > push press, fiz sem o front

foi só um teste também, não sei se vou continuar fazendo, muito cardio envolvido

Farmers Walk

10x 100m 40kg

[Palito]

Esse farmers walk ta o bixo hein...

É 40 total ou 40 cada mão?

Se for cada mão minha pegada é um verdadeiro lixo. hahahah

Abraço

[portownz]

Fala Palito!

Esses 40kg são 20 por mão "Tranquilo" por enquanto haha

Problema de fazer com anilha é que não tem como progredir no peso depois de 25kg né, só progredir na distância daí..

Você faz / fazia farmers ? Não lembro de ter lido no seu diário

Quando tiver com minha barra própria pro farmers vou fazer uns tiros mais curtos de 10-20m e tacar peso hehe