Muitas pessoas deixam de fazer agachamento livre por algumas academias não terem um hack específico para apoiar a barra ou uma gaiola.

Daí achei aqui um vídeo com alternativa para evitar o agachamento no smith, já que é mais que comprovado os malefícios do mesmo.

Eu estou usando esse método pois o fundo de garagem a academia onde eu treino não tem uma merda de hack p/ agachamento...

Enfim, se trata de usar o suporte do banco de supino como base e ao levantar a barra, manter a coluna ereta e ter cuidado para não desequilibrar. Na volta a mesma coisa.

PS: Esse efeito escroto deve ser pq o sujeito não estava afim de mostrar a cara feia na grande rede.

Muito bom! (Apesar do efeito... rsrsrs...)

Muito bom! (Apesar do efeito... rsrsrs...)

Pois é, efeito escaralhado, mas ser feio é foda, sei bem como é

Dependendo de como for, e se tiver, da pra usar as paralelas pra apoiar a barra também.

eu uso é as paralelas e que se foda.. Barra chega entorta,hahaha!

Dependendo de como for, e se tiver, da pra usar as paralelas pra apoiar a barra também.

Onde eu treino só tem paralelas no graviton, que é encostado em uma porrada de aparelho, nun cubículo

Se eu levanto a barra ali e saio andando, vai ser tipo boliche humana

eu uso é as paralelas e que se foda.. Barra chega entorta,hahaha!

hahah é foda...a arte da improvisação

O problema não é ter de onde tirar a barra

por até fica mais fácil usando o suporte do militar ou do supino inclinado.

o problema é se você vier a falhar?

o que é algo de certa forma esperado por que o Stronglift e a sobrecarga progressiva um dia vão fazer isso acontecer...

se não dá pra agachar... faz Snatch Grip Deadlift

ou faz só o Terra mesmo e completa com um Bulgarian Split Squat (esse exercício é muito foda, imagina fazer com halteres de 30~40Kg)

Editado 21/02/2014 às 02:00 02/21, 2014 por Sprinter

O problema não é ter de onde tirar a barra

por até fica mais fácil usando o suporte do militar ou do supino inclinado.

o problema é se você vier a falhar?

o que é algo de certa forma esperado por que o Stronglift e a sobrecarga progressiva um dia vão fazer isso acontecer...

se não dá pra agachar... faz Snatch Grip Deadlift

ou faz só o Terra mesmo e completa com um Bulgarian Split Squat (esse exercício é muito foda, imagina fazer com halteres de 30~40Kg)

Já pensei nisso...se falhar tem que gritar "instrutor, me ajuda porraaaa caralhooo" kkkkkk