gaguri Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:40 Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:40 Muitas pessoas deixam de fazer agachamento livre por algumas academias não terem um hack específico para apoiar a barra ou uma gaiola. Daí achei aqui um vídeo com alternativa para evitar o agachamento no smith, já que é mais que comprovado os malefícios do mesmo. Eu estou usando esse método pois o fundo de garagem a academia onde eu treino não tem uma merda de hack p/ agachamento... Enfim, se trata de usar o suporte do banco de supino como base e ao levantar a barra, manter a coluna ereta e ter cuidado para não desequilibrar. Na volta a mesma coisa. PS: Esse efeito escroto deve ser pq o sujeito não estava afim de mostrar a cara feia na grande rede. Anderson Horsczaruk, Bernardo S. e American Pitbull reagiu a isso 3
Anderson Horsczaruk Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:42 Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:42 Muito bom! (Apesar do efeito... rsrsrs...)
gaguri Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:50 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:50 Muito bom! (Apesar do efeito... rsrsrs...) Pois é, efeito escaralhado, mas ser feio é foda, sei bem como é
vinimagalhaes Postado Fevereiro 20, 2014 às 22:01 Postado Fevereiro 20, 2014 às 22:01 Dependendo de como for, e se tiver, da pra usar as paralelas pra apoiar a barra também.
MUAY THAI (L) Postado Fevereiro 20, 2014 às 22:06 Postado Fevereiro 20, 2014 às 22:06 eu uso é as paralelas e que se foda.. Barra chega entorta,hahaha!
gaguri Postado Fevereiro 20, 2014 às 22:10 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 22:10 Dependendo de como for, e se tiver, da pra usar as paralelas pra apoiar a barra também. Onde eu treino só tem paralelas no graviton, que é encostado em uma porrada de aparelho, nun cubículo Se eu levanto a barra ali e saio andando, vai ser tipo boliche humana
gaguri Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:38 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:38 eu uso é as paralelas e que se foda.. Barra chega entorta,hahaha! hahah é foda...a arte da improvisação
Sprinter Postado Fevereiro 21, 2014 às 01:22 Postado Fevereiro 21, 2014 às 01:22 (editado) O problema não é ter de onde tirar a barra por até fica mais fácil usando o suporte do militar ou do supino inclinado. o problema é se você vier a falhar? o que é algo de certa forma esperado por que o Stronglift e a sobrecarga progressiva um dia vão fazer isso acontecer... se não dá pra agachar... faz Snatch Grip Deadlift ou faz só o Terra mesmo e completa com um Bulgarian Split Squat (esse exercício é muito foda, imagina fazer com halteres de 30~40Kg) Editado Fevereiro 21, 2014 às 02:00 por Sprinter
gaguri Postado Fevereiro 21, 2014 às 01:27 Autor Postado Fevereiro 21, 2014 às 01:27 O problema não é ter de onde tirar a barra por até fica mais fácil usando o suporte do militar ou do supino inclinado. o problema é se você vier a falhar? o que é algo de certa forma esperado por que o Stronglift e a sobrecarga progressiva um dia vão fazer isso acontecer... se não dá pra agachar... faz Snatch Grip Deadlift ou faz só o Terra mesmo e completa com um Bulgarian Split Squat (esse exercício é muito foda, imagina fazer com halteres de 30~40Kg) Já pensei nisso...se falhar tem que gritar "instrutor, me ajuda porraaaa caralhooo" kkkkkk
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