Ao acordar seria por conta do longo período que ficou sem comer, ajudaria a já acordar e quebrar o catabolismo mais como tu treina muay e faz academia acho que ficou bom mesmo

qualquer coisa tu manda 15g, pq de noite já toma whey acredito que nela já venha e clara de ovo que vai abastecer durante o sono

Tipo glutamina começou a me ajudar com meu intestino legal, no cut ele não estava funcionando direito...

Agora eu tenho ido todo dia e algumas vezes 2x no dia, no cut tinha vez que passava 2 dias cheguei passar 3

Ao acordar seria por conta do longo período que ficou sem comer, ajudaria a já acordar e quebrar o catabolismo mais como tu treina muay e faz academia acho que ficou bom mesmo

qualquer coisa tu manda 15g, pq de noite já toma whey acredito que nela já venha e clara de ovo que vai abastecer durante o sono

Tipo glutamina começou a me ajudar com meu intestino legal, no cut ele não estava funcionando direito...

Agora eu tenho ido todo dia e algumas vezes 2x no dia, no cut tinha vez que passava 2 dias cheguei passar 3

Hummm.. Entendi..

Bom, a partir de amanhã já começo a tomar a glutamina depois do muay e depois da academia, totalizando 10g por dia.

Deve ter sido ela que tem me ajudado a ir no banheiro então, pq normalmente eu vou uma vez a cada dois ou tres dias, mas quando comecei a dieta, eu passei a ir no minimo todo dia, as vezes duas ou tres vezes no dia...

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Humm.. Eh que na dieta que to, nao tem como eu ficar de jejum por 6 horas :/ mas quanto ao primeiro, vou dar meia hora então de diferença... E quanto aos dois que se disse, vou dar uma pesquisada sobre... Obrigado!!!

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Muda o horário da refeição amigo, isso não irá interferir não, por exemplo, a refeição das 15h,poderia ser ingerida junto a das 12.

Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

Muda o horário da refeição amigo, isso não irá interferir não, por exemplo, a refeição das 15h,poderia ser ingerida junto a das 12.

Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

Pior que interfere sim amigo, se eu colocasse a refeição das 16h junto a do meio dia, eu ficaria 6:30h sem comer, pra quem quer emagrecer, o certo é comer de 3 em 3h no máximo. :/

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Olá, que bom vc começou do jeito certo, procurou profissionais para te auxiliar... eu já perdi 22 kilos e como sou mulher é mais dificil do que para vc que é homem, olha, acredite, pq emagrecer é uma coisa muito possível, só depende de vc!!!

Pesquise todas suas dúvidas em artigos acadêmicos e tente tirar suas dúvidas com pessoas experientes na musculação e os instrutores da academia, se forem competentes, adiciona os melhores profissionais do ramo no seu facebook, eles costumam responder dúvidas, sugiro a nutricionista Giovana Guido e o educador fisíco João Moura, veja os vídeos do TReino em Foco onde ensina a execução correta dos exercícios... eu aprendi muito ali.

Agora, se acontecer de quebrar a dieta, reenicie ela logo em seguida de quebrar e recomeçe novamente com muito mais vontade, tenha paciência e vai sempre pesquisando... eu ingeri muito gengibre em sucos, chia, uns alimentos que aceleram o metabolismo...

Boa sorte e acredite, vc vai chegar lá!!!

oush a nutri incluiu a chia na minha dieta cut porque aumenta a sensação de saciedade e ajudava no intestino(esse segundo não deu certo)

já que ela incha no estômago.

dizem que canela acelera, gengibre, pimenta(a nutri falou que é um bom antiinflamatório), koubo só lembrei desses.

quando cortei o oxy comecei mandar cha de hibisco+ gengibre+chá verde...

suava mais do que com E.C.

Editado 19/02/2014 às 23:31 02/19, 2014 por Anderson_michel (veja o histórico de edições)

Olá, que bom vc começou do jeito certo, procurou profissionais para te auxiliar... eu já perdi 22 kilos e como sou mulher é mais dificil do que para vc que é homem, olha, acredite, pq emagrecer é uma coisa muito possível, só depende de vc!!!

Pesquise todas suas dúvidas em artigos acadêmicos e tente tirar suas dúvidas com pessoas experientes na musculação e os instrutores da academia, se forem competentes, adiciona os melhores profissionais do ramo no seu facebook, eles costumam responder dúvidas, sugiro a nutricionista Giovana Guido e o educador fisíco João Moura, veja os vídeos do TReino em Foco onde ensina a execução correta dos exercícios... eu aprendi muito ali.

Agora, se acontecer de quebrar a dieta, reenicie ela logo em seguida de quebrar e recomeçe novamente com muito mais vontade, tenha paciência e vai sempre pesquisando... eu ingeri muito gengibre em sucos, chia, uns alimentos que aceleram o metabolismo...

Boa sorte e acredite, vc vai chegar lá!!!

Pode deixar que dependendo de mim eu vou até o fim!

Obrigado pelas dicas de profissionais, eu realmente estava procurando conteúdos na internet que seja confiável, pois cada site/blog diz algo, então fico muito atrapalhado.

Mas todo dia eu converso bastante com o instrutor da academia que tem faculdade e pós graduação, tento sugar o máximo de informação possível.

O que eu estava precisando mesmo era saber como fazer os exercícios corretamente para aproveitar ao máximo!

Vou dar uma olhada neste Treino em Foco.

Muito obrigado pela força, e parabéns pelo seu emagrecimento!!

Mês que vem tirarei fotos e voltarei na nutricionista, ai posto as minhas novas medidas, fotos, dieta(se for alterada) e etc...

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

oush a nutri incluiu a chia na minha dieta cut porque aumenta a sensação de saciedade e ajudava no intestino(esse segundo não deu certo)

já que ela incha no estômago.

dizem que canela acelera, gengibre, pimenta(a nutri falou que é um bom antiinflamatório), koubo só lembrei desses.

quando corte o oxy comecei mandar cha de hibisco+ gengibre+chá verde...

suava mais do que com E.C.

Cara, eu acho que ficaria até ruim de eu colocar mais coisas que aumenta a sensação de saciedade...

Atualmente eu to tomando entre 4 a 5L de água por dia, então o dia inteiro eu me sinto como se a barriga fosse explodir, além de fazer xixi a cada meia hora kkkkk

Pior que interfere sim amigo, se eu colocasse a refeição das 16h junto a do meio dia, eu ficaria 6:30h sem comer, pra quem quer emagrecer, o certo é comer de 3 em 3h no máximo. :/

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Isso é lenda, o que vale é o que come no dia, seu corpo não acelera comendo de 3 em 3h.. As vezes eu só faço 3 refeições, no máximo 4,as vezes até 2.

Nada de problema com isso

Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais

sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais

sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais

sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais

sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais

Se der, pede a sua nutri a quantidade de calorias da dieta

Sent from my iPad using Tapatalk

Se der, pede a sua nutri a quantidade de calorias da dieta

Sent from my iPad using Tapatalk

Beleza, vou ver se consigo falar com ela amanhã.

Entendi..

Então 1 vez por mês vou numa churrascaria KKK...

A tatto do the rock é animal! Já pensei em fazer também, mas ainda to longe de ter o porte pra isso! kkkkkkkkkkk

Essa frase quando for fazer, vou fazer na costela, acho irado frase na costela haha

Eu fazia a cada 10 dias 1 dia do lixo, o que dava 4 dias do lixo no mês... tem gnt que faz 1 por semana

Enquanto churrascaria, EU no dia do lixo procuro comer mais carbo e gordura.... e tentava não exagerar na proteína

 

Eu fazia a cada 10 dias 1 dia do lixo, o que dava 4 dias do lixo no mês... tem gnt que faz 1 por semana

 

Enquanto churrascaria, EU no dia do lixo procuro comer mais carbo e gordura.... e tentava não exagerar na proteína

Eu faço uma vez por mês, procuro comer o que irá me ajudar pelo menos minimamente

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Vou fazer 1 ou 2 vezes por mês no máximo, a nutricionista disse pra fazer toda semana em apenas uma refeição, mas como quero resultados rápidos, vou fazer a cada 15 ou 20 dias...

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Cara, dia do lixo para mim é lenda, é só para psicológico.

Seu corpo não volta a gastar calorias em 1 dias de ingestão calorica elevada, nem vai fazer com que seu corpo demore mais a entrar em omeostase por isso.

Não vai ser em 1 dia que vai fazer nada de bom não, se esta com foco, mantem essa porra todo dia, eu não faço dia do lixo, mas tipo, digamos que também se aparecer um dia e eu tiver fora e tal eu como, mas isso é 1x por mês, máximo duas.

Cara, dia do lixo para mim é lenda, é só para psicológico.

 

Seu corpo não volta a gastar calorias em 1 dias de ingestão calorica elevada, nem vai fazer com que seu corpo demore mais a entrar em omeostase por isso.

 

Não vai ser em 1 dia que vai fazer nada de bom não, se esta com foco, mantem essa porra todo dia, eu não faço dia do lixo, mas tipo, digamos que também se aparecer um dia e eu tiver fora e tal eu como, mas isso é 1x por mês, máximo duas.

Então demoro, vou manter com foco todo dia! No máximo 1x por mês se for necessário!

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Aeróbico, aeróbico, aeróbico! Continua na pegada que não tem erro. Eu emagreci 21kg só com academia e dieta. Como não gosto de esteira, fazia 4 vezes por semana spinning (bike) + musculação. Pesava 91 kg (gordo) e depois fui pra 73kg. Fiquei bem magro, mas de lá a diante comecei a focar na hipertrofia. Hoje estou com 85, mas insatisfeito pois tenho muita gordura localizada no abdômen e por isso quero começar a ciclar. Não tem jeito. Tem uma ajuda os resultados são mínimos, e isso desanima...mas parabéns pela sua iniciativa.

Aeróbico, aeróbico, aeróbico! Continua na pegada que não tem erro. Eu emagreci 21kg só com academia e dieta. Como não gosto de esteira, fazia 4 vezes por semana spinning (bike) + musculação.  Pesava 91 kg (gordo) e depois fui pra 73kg. Fiquei bem magro, mas de lá a diante comecei a focar na hipertrofia. Hoje estou com 85, mas insatisfeito pois tenho muita gordura localizada no abdômen e por isso quero começar a ciclar. Não tem jeito. Tem uma ajuda os resultados são mínimos, e isso desanima...mas parabéns pela sua iniciativa.

Eu tenho bastante gordura localizada no abdômen, na lateral, o famoso pneuzinho, tenho medo de emagrecer e continuar com eles, ficaria horrível :s

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eu tenho bastante gordura localizada no abdômen, na lateral, o famoso pneuzinho, tenho medo de emagrecer e continuar com eles, ficaria horrível :s

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Então cara, eu tenho isso também, é chato mesmo kkkkkkkkkkk eu tenho que secar muito pra sumir,

saca ai a terceira foto lado direito, magro porem com o culotezim https://imageshack.com/i/nhg126j

 

Então cara, eu tenho isso também, é chato mesmo kkkkkkkkkkk eu tenho que secar muito pra sumir, 

saca ai a terceira foto lado direito, magro porem com o culotezim https://imageshack.com/i/nhg126j

Aaaaaaah para né!!! U.U

Se eu tivesse assim tava ótimo! Kkkkkkk

Olha a minha de frente, olha dos lados, é horrível! Kkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Aaaaaaah para né!!! U.U

Se eu tivesse assim tava ótimo! Kkkkkkk

Olha a minha de frente, olha dos lados, é horrível! Kkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Em novembro estava assim https://imageshack.us/a/img9/313/honm.png

 

Em novembro estava assim https://imageshack.us/a/img9/313/honm.png

Mesmo assim, não tinha quase nada dos lados! :/

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Aeróbico, aeróbico, aeróbico! Continua na pegada que não tem erro. Eu emagreci 21kg só com academia e dieta. Como não gosto de esteira, fazia 4 vezes por semana spinning (bike) + musculação. Pesava 91 kg (gordo) e depois fui pra 73kg. Fiquei bem magro, mas de lá a diante comecei a focar na hipertrofia. Hoje estou com 85, mas insatisfeito pois tenho muita gordura localizada no abdômen e por isso quero começar a ciclar. Não tem jeito. Tem uma ajuda os resultados são mínimos, e isso desanima...mas parabéns pela sua iniciativa.

Falou bem, eu perdi tbm 22kg em 4 meses e FIZ dia do lixo normalmente, primeiro mês sem dia do lixo depois 1 mês fazendo 1 por semana nos últimos 2 meses fiz a cada 10 dias...

meu bf de 26,71% foi para 9,35% em 4 meses

nos 2 últimos meses comecei a não me matar no spinning e foquei no AEJ e continuei fazendo spirit to go(hit) foi o que mais ajudou perder a gordura localizada...

queria ter baixado mais pra começar o bulk mais eu já estava com 68kg com aspecto de doente ;/

Po, valeu!!

Vamo que vamo!!

Kkkkkkk, Toti é meu sobrenome

Abs!!

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pow, você teve bons resultados já ein!!!

Na minha familia me chama de Toti, mas acho que deveria ser Toshi, por ser abreviação de Toshi!!!

hehehhehe

mas vamo que vamo!

Falou bem, eu perdi tbm 22kg em 4 meses e FIZ dia do lixo normalmente, primeiro mês sem dia do lixo depois 1 mês fazendo 1 por semana nos últimos 2 meses fiz a cada 10 dias...

meu bf de 26,71% foi para 9,35% em 4 meses

nos 2 últimos meses comecei a não me matar no spinning e foquei no AEJ e continuei fazendo spirit to go(hit) foi o que mais ajudou perder a gordura localizada...

queria ter baixado mais pra começar o bulk mais eu já estava com 68kg com aspecto de doente ;/

Ai sim ein Anderson!!! E realmente as vezes olho seu diário e você mudou muito o shape!!!

Pow, você teve bons resultados já ein!!!

Na minha familia me chama de Toti, mas acho que deveria ser Toshi, por ser abreviação de Toshi!!!

hehehhehe

mas vamo que vamo!

Ai sim ein Anderson!!! E realmente as vezes olho seu diário e você mudou muito o shape!!!

hahahaha... Mas tá quase igual pow, Toti, Toshi, falando rápido nem da pra perceber diferença

To pensando em a cada duas semanas tirar uma foto, por que acho que fica mais fácil de ver algum resultado...

Acho legal isso Toti!

Acompanhando ai pra dar um animo!

Estou na mesma praia os numeros bem parecidos de uma olhada depois la no meu diario ta aqui na assinatura \/

kkkkkkkkkkkk

Vamos la fazer 2014 um ano diferente

Acompanhando ai pra dar um animo!

Estou na mesma praia os numeros bem parecidos de uma olhada depois la no meu diario ta aqui na assinatura \/

kkkkkkkkkkkk

Vamos la fazer 2014 um ano diferente

Opa, demoro! Tamo junto então!

Vou dar uma olhada sim e acompanhar!

Falaí galera!

Só dando uma atualizada aqui, acabei de tirar fotos para comparação.

Estou a 10 dias na dieta.

Ainda não vejo resultados, mas, pode ser por que eu me olho todo dia! kkkkkkk

Segue fotos:

FRENTE

LADO

Uai, Toti vc sumiu... vc tá firme, né????/