Formato Incorreto.. Essa Foi Pro Lixo..

Postado 18/02/2014 às 15:02 02/18, 2014

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Editado 20/02/2014 às 22:14 02/20, 2014 por Anderson7R (veja o histórico de edições)

Meu diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152112-evoluindo-sempre/

Postado 18/02/2014 às 15:16 02/18, 2014

Calcula a TMB, posta a dieta com os macros contados, no modelo, com o quanto de deficit diário

mas já te adianto que tá tudo errado, voce não tem quase nada de proteina ai, gordura, ta mal calculado, recomendo visitar os tópicos que ensinam como montar sua dieta, aqui mesmo no fórum

abraços e bons treinos

Postado 18/02/2014 às 15:19 02/18, 2014

Adeus Massa Magra.

Editado 18/02/2014 às 15:20 02/18, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - ~~51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg~~ ~~61kg 62kg~~ 63kg 64kg 65kg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Fox reagiu a isso
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Postado 18/02/2014 às 15:22 02/18, 2014

Autor

Adeus Massa Magra.

Calcula a TMB, posta a dieta com os macros contados, no modelo, com o quanto de deficit diário

mas já te adianto que tá tudo errado, voce não tem quase nada de proteina ai, gordura, ta mal calculado, recomendo visitar os tópicos que ensinam como montar sua dieta, aqui mesmo no fórum

abraços e bons treinos

Valeu.. Vou pesquisar mais durante essa semana, e lá pra sexta feira feira eu posto.. Ai vocês me dão uma força de novo.. Valeu.. Abraços..

Meu diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152112-evoluindo-sempre/

Postado 18/02/2014 às 21:58 02/18, 2014

está muito ruim issae cara... sem proteína no café da manhã esse lanche da manhã nem existe, só o almoço que ta razoável mais troca por arroz integral.

Você vai acabar perdendo muita massa magra e não vai ficar com foco melhor da gordura.

"A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/