Formato Incorreto.. Essa Foi Pro Lixo..

[Anderson7R]

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Editado Fevereiro 20, 2014 às 22:14 por Anderson7R

[tailorhs]

Calcula a TMB, posta a dieta com os macros contados, no modelo, com o quanto de deficit diário

mas já te adianto que tá tudo errado, voce não tem quase nada de proteina ai, gordura, ta mal calculado, recomendo visitar os tópicos que ensinam como montar sua dieta, aqui mesmo no fórum

abraços e bons treinos

[.RussO]

Adeus Massa Magra.

Editado Fevereiro 18, 2014 às 15:20 por .RussO

[Anderson7R]

Adeus Massa Magra.

Calcula a TMB, posta a dieta com os macros contados, no modelo, com o quanto de deficit diário

mas já te adianto que tá tudo errado, voce não tem quase nada de proteina ai, gordura, ta mal calculado, recomendo visitar os tópicos que ensinam como montar sua dieta, aqui mesmo no fórum

abraços e bons treinos

Valeu.. Vou pesquisar mais durante essa semana, e lá pra sexta feira feira eu posto.. Ai vocês me dão uma força de novo.. Valeu.. Abraços..

[Anderson_michel]

está muito ruim issae cara... sem proteína no café da manhã esse lanche da manhã nem existe, só o almoço que ta razoável mais troca por arroz integral.

Você vai acabar perdendo muita massa magra e não vai ficar com foco melhor da gordura.

[Anderson7R]

Eu vou fazer uma nova dieta mais elaborada.. ou talvez eu vá num nutricionista.. ai posto a nov dieta.. essa ai ja foi pro lixo haha

Valeu

[Broly75]

Oi, sua dieta foi postada em um formato errado.

Para aprender a fazer uma dieta, veja esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Editado Fevereiro 18, 2014 às 23:09 por Broly75

[Anderson7R]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153025-dieta-preciso-muito-de-ajuda-cutting/