Galera, boa tarde.

Estou há 2 meses sem tomar nada, pois é a primeira vez que malho.

Esse mês comprei os suplementos abaixo e gostaria da ajuda de vocês para opinar se realmente é o que preciso tomar para ganhar massa e, mais do que isso, como tomar? Podem ajudar-me?

- Whey Gold Standar ON

- Syntha 6 BSN

- ZMA ON

- BCAA Xtend

- Creatina Universal

- Glutamina Universal

Vlw

Cara, se não me engano, da uma pesquisada pelo fórum que você acha tudo sobre esses suplementos.

Pra você ganhar massa não vai vir do suplemento e sim do que você come (Sua dieta) pense em montar uma para o tal ganho que você terá resultado.

Suplemento é uma ajuda pra complementar (a dieta) ajudar em força/resistência/energia e recuperação muscular, apenas isso.

Conheço suplementos melhores: frango, peixe, ovos, leite, batata doce, brócolis, saladas verdes, tomate.

Agora falando sério. Não gaste dinheiro com Glutamina e BCAA. CxB horrível.

Foque na sua dieta. Sem ela, não vai adiantar NADA você gastar 500 reais/mês em suplementação. Conselho de amigo.

No mais, pesquise no fórum sobre isso, na área de nutrição.

Abraços.

pode tomar isso tudo e mais um pouco. Se tu não comer direito, tu não vai crescer nada. Monta uma dieta, um treino com a ajuda das informações que tem aqui no fórum.

o Dinheiro que tu gastou com esses suplementos dava pra 3 meses de dieta.

Invista na dieta, pois não conseguirá manter esses suplementos para sempre.

digamos que suplemento seja 20 á 30% dos macros da sua dieta e os outros 70% á 80% sejam dos alimentos.

​Aprenda a calcular gordura, proteína e carboidrato da sua dieta e o que falta você completa com suplemento.

Daí só usaria Creatina, e TALVEZ alguma proteína e o ZMA

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules