Olá pessoal, sou novato no Fórum, leio bastante as postagens daqui há pelo menos uns 5 meses.

Pois bem, treino já faz uns 5 meses e aquele irritante gordura na barriga e ,principalmente, no peito ainda persiste, comprei um OxyElite mas fiquei na dúvida e gostaria que vocês me ajudasse:

- Tomo o OxyElite e perco essa gordura que incomoda pra depois malhar pesado pra ganhar massa magra ou

- Tomo Creatina para dar um ‘up’ na musculação e depois foco na perda de gordura?

Peso: 76 kgs

Altura: 1,79cm

Idade: 18 anos

Tempo de treino: 5 meses - Treino de segunda a sexta + Futebol nos sábados.

Dieta: ~ deem sugestões para minha dieta também, dependendo do objetivo que vocês me aconselharem, vou adicionar e/ou subtrair algumas coisas ~

05:10

Albumina 30g

Leite Integral 150 ml

07:00

Leite Integral + Café 300 ml

12:00

Arroz Cozido 150g

Feijão Cozido 150g

Tomate 15g

Repolho 15g

Alface 15g

Carne Cozida 100g

16:00

1 Maçã

18:00

Whey Protein 30g

Malto 15g

21:30

Alface 80g

Repolho 80g

Tomate 80g

Peito de Frango 150g

22:30

Albumina 30g

Leite integral 200 ml

TOTAL APROXIMADO POR DIA :

PROTEÍNAS: 183 g

CARBOIDRATOS: 156 g

GORDURAS: 48 g

CALORIAS : 1700

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules