Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

Hahahahahaha que boooom!

Muito obrigada por ter lembrado!

Vi uma receita de panqueca de whey, tô afim de fazer hoje...

Lanche da tarde: uma banana

Lanche da tarde 2: Whey

Ontem assisti Globo reporter, e falou sobre frutas e suas propriedades. Só apenas que fiquei confusa com certas coisas ditas lá, mããs...

Camilaaaaaaaaaaaaaaaa

Troca seu treino, por favoooooooooor! hahahaah

Minhas panquecas de whey estão virando mais omelete, mexido, sl o que do que panqueca...

Minhas panquecas de whey estão virando mais omelete, mexido, sl o que do que panqueca...

Isso é bom?

Ahan, com whey fica gostoso

Ahan, com whey fica gostoso

Vou fazer mais tarde então

Boooooooooooa tarde gente!

Venho por meio deste dizer que: pequei.

Aniversário ontem, dois tipos de bolo, comi os dois. Comi mesmo gente. Ok, não foram duas super fatias, mas de qualquer forma...

Hoje comi meio mamão + 1 cápsula de termo

Fui pra academia, treino A hoje

Café da manhã: meio potinho de iogurte natural desnatado + canela + duas fatias de pão integral light + ricota

lanche da manhã: whey + 200ml de água

Almoço: cenoura + couve-flor + macarrão + frango

sobremesa: gelatina zero

Hoje senti realmente o efeito do termo. Consegui aumentar algumas cargas e diminuir o tempo de descanso entre os exercícios que pra mim mais pesavam. Muito bom, curti!

Boooooooooooa tarde gente!

Venho por meio deste dizer que: pequei.

Aniversário ontem, dois tipos de bolo, comi os dois. Comi mesmo gente. Ok, não foram duas super fatias, mas de qualquer forma...

Hoje comi meio mamão + 1 cápsula de termo

Fui pra academia, treino A hoje

Café da manhã: meio potinho de iogurte natural desnatado + canela + duas fatias de pão integral light + ricota

lanche da manhã: whey + 200ml de água

Almoço: cenoura + couve-flor + macarrão + frango

sobremesa: gelatina zero

Hoje senti realmente o efeito do termo. Consegui aumentar algumas cargas e diminuir o tempo de descanso entre os exercícios que pra mim mais pesavam. Muito bom, curti!

Boa tarde!!

Tudo bem... Esta perdoada! kkkkkkk

Apenas uma observação sobre o pré-treino... Se você tiver um pré treino mais completo, com intervalo de 30 à 60min do treino acredito que sentirá mais o "efeito do termo". rsrsrs Digo isso por que na realidade não é o termo que te dá disposição pra treinar mais pesado, sim o que tu come antes. Por exemplo, experimenta qualquer dia desses fazer o pré treino com carbo + proteína pra você ver como terá mais disposição e força pro aumento de cargas!!!

Eu pelo menos sinto isso...

Enfim, beijos linda!

Boa tarde!!

Tudo bem... Esta perdoada! kkkkkkk

Apenas uma observação sobre o pré-treino... Se você tiver um pré treino mais completo, com intervalo de 30 à 60min do treino acredito que sentirá mais o "efeito do termo". rsrsrs Digo isso por que na realidade não é o termo que te dá disposição pra treinar mais pesado, sim o que tu come antes. Por exemplo, experimenta qualquer dia desses fazer o pré treino com carbo + proteína pra você ver como terá mais disposição e força pro aumento de cargas!!!

Eu pelo menos sinto isso...

Enfim, beijos linda!

Tipo o que, você come como pré treino?

Brigada, estou aliviada, rsrsrsrsrs.

Tipo o que, você come como pré treino?

Brigada, estou aliviada, rsrsrsrsrs.

Geralmente pão integral com peito de perú, cottage ou ricotta. O ideal seria frango ou ovo com batata doce, mas... rsrsrs

Se não rolar essas coisas fica legal um super shake também. Banana com mamão, whey e granola diet! Fica uma delicia e acho que vai te dar mais energia que só mamão. Isso quando for fazer musculação.

Aeróbico/cardio não sei ao certo por que nunca como nada... Sempre faço AeJ e quando vou correr costumo só mandar pra dentro algum carbo mesmo. Banana com granola ou aveia.

Nem me fale, comi bolo de chocolate também no domingo

Geralmente pão integral com peito de perú, cottage ou ricotta. O ideal seria frango ou ovo com batata doce, mas... rsrsrs

Se não rolar essas coisas fica legal um super shake também. Banana com mamão, whey e granola diet! Fica uma delicia e acho que vai te dar mais energia que só mamão. Isso quando for fazer musculação.

Aeróbico/cardio não sei ao certo por que nunca como nada... Sempre faço AeJ e quando vou correr costumo só mandar pra dentro algum carbo mesmo. Banana com granola ou aveia.

Nem me fale, comi bolo de chocolate também no domingo

E se eu comer a fruta com aveia só?

Sei lá, muita comida de manhã, pra mim, me faz sentir mais pesada pro exercício físico.

Então faz igual a moça disse ali em cima..

Come pão integral + peito de peru + queijo cottage/ricota.

Numa quantidade boa, umas 4 fatias de peito de peru, e umas 40-50g de queijo

E se eu comer a fruta com aveia só?

Sei lá, muita comida de manhã, pra mim, me faz sentir mais pesada pro exercício físico.

Acho legal uma proteína, seja ela de que fonte for!!

Sei disso, justamente por isso tem que dar um intervalo de 30 à 60min...

Então faz igual a moça disse ali em cima..

Come pão integral + peito de peru + queijo cottage/ricota.

Numa quantidade boa, umas 4 fatias de peito de peru, e umas 40-50g de queijo

4 fatias de peito de peru? Não precisa tanto também! Somos garotas, calma lá...

Acho legal uma proteína, seja ela de que fonte for!!

Sei disso, justamente por isso tem que dar um intervalo de 30 à 60min...

4 fatias de peito de peru? Não precisa tanto também! Somos garotas, calma lá...

Eu tava comendo bem aveia, mas cabô, rsrsrsrs!

4 fatias de peito de peru é quase um almoço pra mim, hahahaha.

Mas obrigada pela dica!

Eu tava comendo bem aveia, mas cabô, rsrsrsrs!

4 fatias de peito de peru é quase um almoço pra mim, hahahaha.

Mas obrigada pela dica!

Geralmente como duas fatias de pão com duas de perú, sou meio monstrinha então... Pra mim não é muito!

Lanche da tarde: 1 banana nanica + 1 capsula de termo.

serio? coloquei 4fatias pra dar uma qtd razoavel de proteina

. 2fatias vai ficar muito pouco

se eu for comer peito de peru com pao integral e queijo tem que ser uns 4-5 lanches desse kkkk

eh tudo adaptacao..

serio? coloquei 4fatias pra dar uma qtd razoavel de proteina

. 2fatias vai ficar muito pouco

se eu for comer peito de peru com pao integral e queijo tem que ser uns 4-5 lanches desse kkkk

eh tudo adaptacao..

Nossa! hauhauahuah

Acho que vou investir na aveia meiixmo!

Aveia no pré treino é uma boa... aveia e claras de ovo.

Aveia no pré treino é uma boa... aveia e claras de ovo.

Claras de ovos, aveia e cacau em pó ficam uma delícia! Faço uma farofa mesmo com isso e como com banana, adoço com canela mesmo e adoro!!!

Boooooa tarde.

Hoje dia sem treino então o café foi: meio potinho de iogurte natural + canela + 2 fatia de pão integral + ricota

lanche da manhã: whey

almoço: salada de escarola + arroz integral + feijão + cenoura + almondegas de carne bovina.

Sobremesa: gelatina zero.

Agora, tenho uma pergunta.

O que vocês pensam do yakult e do sofyl?

Dieta melhorando cada vez mais, bacana!

Da pra adicionar uma fruta nesse lanche da manhã, não?

Segue firme, to de olho :b

Editado 11/03/2014 às 17:00 03/11, 2014 por Max Well (veja o histórico de edições)

Dieta melhorando cada vez mais, bacana!

Da pra adicionar uma fruta nesse lanche da manhã, não?

Segue firme, to de olho :b

Iiisso, permaneça de olho, rsrsrs.

Então, esse lanche da manhã é as 11h30, porque entro as 10h no trampo. Dai vou pro almoço sem fome nenhuma, de verdade.

Iiisso, permaneça de olho, rsrsrs.

Então, esse lanche da manhã é as 11h30, porque entro as 10h no trampo. Dai vou pro almoço sem fome nenhuma, de verdade.

Pode deixar!

Entendi, melhor deixar pro lanche da tarde então rs

Por que sem treino hoje?

Pode deixar!

Entendi, melhor deixar pro lanche da tarde então rs

Por que sem treino hoje?

De terça eu não treino mesmo.

Apenas segunda, quarta, sexta e sábado.

De terça eu não treino mesmo.

Apenas segunda, quarta, sexta e sábado.

Hmmm, que folga!

Da pra mandar um aeróbico ai nesses dias, que ce acha?

Hmmm, que folga!

Da pra mandar um aeróbico ai nesses dias, que ce acha?

Nos dias que não vou, você diz?

Porque eu já faço aeróbico depois do treino.

Nos dias que não vou, você diz?

Porque eu já faço aeróbico depois do treino.

Sim, pra não ficar parada rsrs

Sim, pra não ficar parada rsrs

Eu não consigo acordar, juro =(

Dai se pode me falar "Aaaah, mas tem gente que vai todo dia e acorda mais cedo que você"

Realmente, e para essas pessoas uma salva de palmas. Eu não consigo ainda. Terça, quinta e domingo são os dias que eu uso pra descansar.