E ae galera , queria que me ajudassem, to começando a fazer exercicios fisicos agora e tal e sou ectomorfo , meu metabolismo funciona de uma forma muito rápida , tenho 19 anos e peso uns 47 kg, to afim de aumentar meu peso, dei uma olha no hipecalórico do leandro esse : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ , mais ainda to em duvidas de como tomar , isso é pré e pós treino ? ou os dois ? , gostaria de saber também o quanto tomar, e se puderem me dar uma ajuda com a alimentação diária também eu agradeceria .

Cara, tu toma isso na hora de alguma refeicao, junto com refeicao, n tem hora certa pra tomar a parada.

A forma correta de se tomar o hipercalórico vai depender da sua dieta. Então primeiro de tudo crie uma dieta e depois encaixe o hipercalórico nesta dieta (eu recomendo usar ou no desejum ou no pós treino ou nos dois momentos) para te ajudar com os links para você pesquisar de como montar uma dieta :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/

Editado 5/02/2014 às 05:00 02/5, 2014 por Rafael Duarte

coloca uma boa quantidade de albumina nele e tome pela manha ao acordar...

Posso tá mudando de assunto cara, mais te recomendo também Massa NitroN02, 50 reais você compra uma de 1,4 kg, pode acreditar deu uma ajuda na época, tô até hoje tentando emagrecer mais tem a questão que sou Endomorfo.

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