Olá amigos, este é meu primeiro post, antes de procurar ajuda e conselhos de um profissional nutricionista gostaria de saber a ideia de como tomar a suplementação que compre, os seguintes itens:

- Creatina PROMERA Con Cret 48 porções.

- Creatina Optimum 2kg

- Whey ISO 100% 2,2kg

- Chá Branco NOW 4x100cap

Gostaria de saber uma combinação, se a alguma entre os itens?

Agradeço desde já,

Editado 3/02/2014 às 12:02 02/3, 2014 por Williammonteiro

Existe sim, mistura esses 4, depois do treino, com leite, suco de laranja, aveia, pêssego e uma pitada de pimenta.

Hipertrofia certa! Vai se surpreender com os ganhos manin ! Já fiz essa combinação, funciona memo. abç

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