[Falta de Pesquisa]Nao Consigo Ganhar Peso, Dicas?

[Iago Eudalio]

eae galera esse e meu primeiro post no forum, bom eu tenho 14 anos treino a +/- uns 8 meses, ja comecei a ver uns resultados legais, mais porem nao consigo subir de peso sou bem magro peso atualmente 50Kg e entrei na academia com esse msm peso, nao faço dieta, comoo muito, muito mesmo durante o dia de 3 em 3hrs.

Alguem tem algumas dicas para mim? Obg

[Keeeew]

as vezes você acha que come muito.

[Galactus]

come o dobro do q ta comendo.

[Thiago CWB]

comoo muito, muito mesmo durante o dia de 3 em 3hrs.

Se come-se muito, muito mesmo! Não pesaria só isso.

Basta usar o mouse/cabeça/olhos e achar os zilhões de topicos que tem sobre o assunto o forum é rico!

[Boorges]

eae galera esse e meu primeiro post no forum, bom eu tenho 14 anos treino a +/- uns 8 meses, ja comecei a ver uns resultados legais, mais porem nao consigo subir de peso sou bem magro peso atualmente 50Kg e entrei na academia com esse msm peso, nao faço dieta, comoo muito, muito mesmo durante o dia de 3 em 3hrs.

Alguem tem algumas dicas para mim? Obg

bulk, maninho, bulk..

[HULQUI]

come o dobro do q ta comendo.

[2]

[Iago Eudalio]

tomo cafe da manha, dps almoço, lancho , dps outro lanche 40min antes do treino, dps q xego como d nv e na hra de dormir tb '-'

[VampiryHeart]

Viva num eterno bulk como eu... Qndo ganho 100 gramas já dou graças

[rukaasu]

qto de altura?

[VampiryHeart]

Viva num eterno bulk como eu... Qndo ganho 100 gramas já dou graças

[Iago Eudalio]

1,66 de altura

[clovismn]

tomo cafe da manha, dps almoço, lancho , dps outro lanche 40min antes do treino, dps q xego como d nv e na hra de dormir tb '-'

O importante é: come quanto em cada refeição?

[VinixD]

Simples, vc acha que come mto mas na verdade come igual um passarinho.

Editado Janeiro 14, 2014 às 18:09 por VinixD

[mbntt]

tenta adicionar comida com alto valor calórico na sua dieta por exemplo : leite integral , creme de leite, queijo, castanhas , amendoim , azeite , etc .Se vc qzer pode comer porcaria tb... mas eu n recomendo.Pela sua idade vc n deve tar tomando suplementos, tenta fazer 1 shake com leite integral , creme de leite e alguma coisa pra dar gosto... tipo nescau.Cada 100g de creme de leite tem umas 250 calorias , + 300 ml de leite integral e umas 2 colheres de nescau. Da um shake de 500 calorias.Se comer umas bolacha junto ja da umas 700 calorias..

Editado Janeiro 14, 2014 às 18:10 por mbntt

[G.E]

''lanche'' pré treino? o_o Nos diga em detalhes aí oque tu come e quantas vezes, e o mais importante, a quantidade.

[Iago Eudalio]

''lanche'' pré treino? o_o Nos diga em detalhes aí oque tu come e quantas vezes, e o mais importante, a quantidade.

Almoço>> arroz,feijao,salada,peixe ou carne, e frango as vezes 2x

lanche>> pao integral, queijo, mortadela e limonada 1x

antes do treino >> 1 banana + aveia + suco de soja

pos treino >> qse identico ao almoço so muda alguma coisinha q minha mae* faz so q no lugar da carne coloco ovos cozidos x2

na hora de dormir: o msm antes do treino so q sem o suco de soja x1

Editado Janeiro 14, 2014 às 18:24 por Iago Eudalio

[Thiago CWB]

Mal deve dar 2.500kcal.

[rukaasu]

procure os fatos nutricionais dos alimentos, aumente sua quantidade de calorias diária pra 2500+ calorias com 3g/kg de proteina e boa sorte no seu bulking.

[mydra]

Ae mlk a escolha dos alimentos nem está tão ruim, só dobra a qutd, aproveitt q tu ta novo e mete uns chocolate ae, 140g de chocolate tem 700kcals, soca comida pa dentro mlk até vomitar, e quando vomitar e achar que tá bom repete tudo que ja comeu e bebe o vomito tb se der, boa sorte ta na mesma idade que eu, só nao me passa que dá merda, flw abrçs

[G.E]

UMA BANANA antes do treino? Cara, procura ali na busca ''bulking'' e leia bastante sobre pré e pós treino, dá uma olhada na dieta de bulking dos usuários... Seu saldo calórico tá muito, mas muito baixo, você não come quase nada durante o dia comparado a quem faz dieta para crescimento de MM.

[rukaasu]

Ae mlk a escolha dos alimentos nem está tão ruim, só dobra a qutd, aproveitt q tu ta novo e mete uns chocolate ae, 140g de chocolate tem 700kcals, soca comida pa dentro mlk até vomitar, e quando vomitar e achar que tá bom repete tudo que ja comeu e bebe o vomito tb se der, boa sorte ta na mesma idade que eu, só nao me passa que dá merda, flw abrçs

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só não usa dorgas igual este rapaz;

[Iago Eudalio]

pow vlw galera rs

[mydra]

^

só não usa dorgas igual este rapaz;

rs tá tão na cara assim ?

[Visitante usuario_deletado2323312]

Come muito o que? O que vc come?

[VinixD]

Cara, tópicos de bulk tem um monte no fórum. Negócio é vc começar pesar seus alimentos, às vezes vc acha que come bastante e qdo pesa pra ver não tem qse nd, ir no olhometro é complicado...

Editado Janeiro 14, 2014 às 18:44 por VinixD

[helb4o]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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