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[Falta de Pesquisa]Não Senti O Treino Novo

Por Terry bang ~
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Pessoal é o seguinte eu montei um treino novo hoje pra mim só que não ''senti'' ele é normal?

eu voltei pra academia em novembro , já fiz academia por 1 ano em 2011/2012 e sempre que começava um treino novo eu ''sentia'' ele.

Eu fiz

Peito:

Supino reto

Supino inclinado

cros over

peck deck

eu fazia

supino reto

supino alteres

peck deck

cruxifixo

Eu fiz biceps também

mais eu não vou colocar aqui pq eu não sei o nome dos exercicios só sei com eles são executados.

Editado por Terry bang ~ (veja o histórico de edições)

Postado

"Vc sentir o músculo encher de sangue durante o treino é uma delícia. Vc sentir o músculo doer no outro dia é um tesão! Mas isso passa longe de uma ligação direta com hipertrofia, infelizmente.

Se vc quiser sentir o músculo encher de sangue e sentir algumas dores no outro dia basta falhar na fase concêntrica por volta de 50 repetições em todos os exercícios, pode manter os exercícios iguais.

O músculo vai lotar de sangue e no outro dia vai acordar dolorido. Mas vai passar mais longe de hipertrofia do que um treino com 8-10 repetições (falhando) apesar desse não fazer seu músculo lotar de tanto sangue e não causar dor\tanta dor no outro dia como o de 50 repetições.

Resumido, não associe o pump e as dores tardias com hipertrofia por que não necessariamente isso vai andar junto."

- Leandro Twin

A diferença entre o veneno e o remédio está no tamanho da dose

IIFYM

O "Faixa preta" é o "faixa branca" que nunca desistiu

Postado
  • Autor

Normalmente quando vc faz um treino novo você senti os musculos

e quando vc está acostumado ja com o treino vc nao senti mais.

é fodá isso pq vc senti que o treino nao fez efeito


Aumente as cargas.

Fiz meu limite , amigo

Editado por Terry bang ~ (veja o histórico de edições)

Postado

ou ta leve ou ta fazendo execução errada, se não for a execução, aumente a carga e diminua as repetições

http://www.youtube.com/watch?v=URDefa8xwoY

    •
    Postado
    • Autor

    pra que tanto execicio pra peito ?

    TU ACHA MUITO?

    acho o normal 4

    ou ta leve ou ta fazendo execução errada, se não for a execução, aumente a carga e diminua as repetições

    nao estava leve , eu fiz o maximo que eu aguentava

    a execução não sei,mais acho que tenho certeza que estava certo ...

    Editado por Terry bang ~ (veja o histórico de edições)

    Postado

    acho que tenho certeza que estava certo ...

    acho que tenho certeza

    acho que tenho certeza

    acho que tenho certeza

    It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

    So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

    I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

    when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

    so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

    - Arnold Schwarzenegger

    Postado

    tirar crucifixo é pecado.

    sem zoeira.

    "There are two kinds of pain. The sort of pain that makes you strong and useless pain, the sort of pain that's only suffering. I have no patience for useless things."

    Diário

    Postado

    nao estava leve , eu fiz o maximo que eu aguentava

    a execução não sei,mais acho que tenho certeza que estava certo ...

    eu faço 3 exercícios para músculo grande e 2 pra pequeno, fazendo bem trabalhado, vai sentir dor por uns 2 dias

    pede pro personal ou alguém que manja, ver se a execução ta correta, se tiver, blz.. tenta aumentar o máximo que vc consegue e diminui as repetições, no supino por exemplo, eu faço 3 série com a carga máxima, na última eu aumento e faço apenas 6 repetições, já fico destruído no primeiro exercício

    Editado por DatEdy (veja o histórico de edições)

    http://www.youtube.com/watch?v=URDefa8xwoY

    Postado
    • Autor

    eu faço 3 exercícios para músculo grande e 2 pra pequeno, fazendo bem trabalhado, vai sentir dor por uns 2 dias

    pede pro personal ou alguém que manja, ver se a execução ta correta, se tiver, blz.. tenta aumentar o máximo que vc consegue e diminui as repetições, no supino por exemplo, eu faço 3 série com a carga máxima, na última eu aumento e faço apenas 6 repetições, já fico destruído no primeiro exercício

    Entendi..mais o fato de eu nao ter sentido será que o treino nao fez efeito?

    Postado

    Entendi..mais o fato de eu nao ter sentido será que o treino nao fez efeito?

    Não!

    It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

    So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

    I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

    when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

    so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

    - Arnold Schwarzenegger

    Postado

    O posicionamento do Twin acho válido. Treino 5x5 com progressão raramente me dá dor, e são os mais efeitos p hipertrofia -ressalta-se, em mim.

    If I take death into my life, acknowledge it, and face it squarely, I will free myself from the anxiety of death and the pettiness of life - and only then will I be free to become myself. - Heidegger.
    Postado

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