Desculpem pelo tópico mais a minha dúvida é sobre o meu treinamento, pois na minha academia não tem supino inclinado, então gostaria de saber qual colocar no meu treino novo supino 45 ou crucifixo inclinado.

O meu treino está assim;

Supino reto

Crucifixo reto

Aqui entra um dos dois

Desenvolvimento militar

Paralelas

Supino fechado.

Minha série é Abc x2 que que montei com ajuda do fórum

Tem leg 45 na sua academia? Se tiver manda um Sup. Inclinado com Halter.

Editado 31/12/2013 às 23:04 12/31, 2013 por waltergorila (veja o histórico de edições)

Não tinha pensado poderia fazer sup inclinado no banco do supino 45

Como assim? Supino 45 é um supino inclinado.

Inclinação de 45°.

como assim, na sua academia não tem um banco que inclina?

tem certeza que é uma academia?

eu acho q vc disse que nao tem banco inclinado com suporte pra barra, se não, faça com halteres.......

nao entendi , supino 45 num é o mesmo que inclinado

Supino 45 = supino inclinado!

Com relação a pergunta prefiro fazer o crucifixo pois ele trabalha o peito de forma isolada diferente do supino que recruta triceps e ombro!