vantagens elas nao tem nenhum comparado aos exercicios livres

Isso claro, não tem nem o que dizer em comparação, estou falando no quesito de isolamento de musculos, existem trocentas maneiras de agachamento pra cada parte do quadriceps, ou qualquer outra parte, agora vc vai fazer cada agachamento pra pegar cada parte dele, acho que não, uma cadeira extensora é bom nesse ponto, isolamento do músculo, e apenas isso.

Isso claro, não tem nem o que dizer em comparação, estou falando no quesito de isolamento de musculos, existem trocentas maneiras de agachamento pra cada parte do quadriceps, ou qualquer outra parte, agora vc vai fazer cada agachamento pra pegar cada parte dele, acho que não, uma cadeira extensora é bom nesse ponto, isolamento do músculo, e apenas isso.

o agachamento ja faz o trabalho total do musculo, os diferentes modos podem dar enfase em alguma parte, pra q eu iria fazer trocentos modos de agachamento se derrepente dois já fariam todo o serviço? ou até um só mesmo?

eu nao vejo ponto nenhum que me faça ter que coloca um isolador, principalmente pra membros inferiores

Obs:

Máquina boa é maquina cara que enche os olhos de quem vai se matricular pra operação verão. Enche também meus olhos de lágrimas ao ver que agora tem menos espaço pro deadlift... rs.

ri demais disso

o agachamento ja faz o trabalho total do musculo, os diferentes modos podem dar enfase em alguma parte, pra q eu iria fazer trocentos modos de agachamento se derrepente dois já fariam todo o serviço? ou até um só mesmo?

eu nao vejo ponto nenhum que me faça ter que coloca um isolador, principalmente pra membros inferiores

Obs:

ri demais disso

Agachamento 5x5

Gêmeos em pé 4x10

Stiff 3x8

Esse é o meu treino de perna hj, NESSE momento eu não vejo tbm, necessidade de um isolador de maquina, apenas o stiff, se o próprio agachamento já faz todo o trabalho, mas isso é de pessoa para pessoa.

Acho que tudo tem uma importâcia, mesmo que pequena, agora cada um tem que saber aproveitar.

Fiz algumas mudanças pessoal , o que acharam ?

Idade: 16

Altura: 178 cm

Peso: +/- 72 kg

BF: +/- 17.5 %

Objetivo do treino: Manter massa magra

Biotipo: Mesoendo ( tenho ombos largos , sou alto porém, se eu comer um monte de porcaria eu acumulo gordura rapido , devo me manter emdieta para ter um corpo em dia )

Estrutura: abc 2x ( A/B/C/A/B/C/OFF/OFF)

TREINO A - PEITO/TRICEPS/DELTÓIDES

- AQUECIMENTO ESTEIRA 10 MINUTOS

- SUPINO RETO 3x10~12

- SUPINO 45 ° C/ HALTERES 3X10~12

- CROSSOVER 3x8

- ELEVAÇÃO LATERAL 3X10

- DESENVOLVIMENTO MILITAR 3X8

- TRICEPS FRANCÊS UNILATERAL 3X10~12

- TRICEPS NO PULLEY CORDA

TREINO B - DORSAL/BICEPS/TRAPEZIO/ANTEBRAÇO

- AQUECIMENTO ESTEIRA 10 MINUTOS

- REMADA COM HALTERES UNILATERAL 3X10

- PUXADA FRONTAL 3X10~12

- PUXADA FRONTAL SUPINADA 3X10

- ROSCA ALTERNADA 3X10

- ROSCA DIRETA NO CROSS 3X12

- ENCOLHIMENTO C/HALTERES 3X15

- ENCOLHIMENTO NO CROSS 3X15

- ROSCA PULSO ALTERNADO 3X10

- ROSCA PULSO C/BARRA RETA 3X10

TREINO C - PERNA/PANTURRILHA/ABDOMEN

- AQUECIMENTO ESTEIRA 10 MINUTOS

- DEADLIFT 3X12

- LEG 45° 3X12

- AGACHAMENTO LIVRE 3X10

- CADEIRA ADUTORA 3X10

- CADEIRA ABDUTORA 3X10

- MESA FLEXORA 3X12

- PANTURRILHA SENTADO 4X25~30

- PANTURRILHA NO LEG PRESS 4X25~30

- ABDOMINAL SUPRA 3X25

- ABDOMINAL INFRA 3X25

- ABDOMINAL OBLIQUO 3X25

FICOU BOM ? O QUE ACHARAM ? FELIZ 2014

COLOQUEI O AGACHAMENTO LIVRE .. E AI ?

Fiz algumas mudanças pessoal , o que acharam ?

Idade: 16

Altura: 178 cm

Peso: +/- 72 kg

BF: +/- 17.5 %

Objetivo do treino: Manter massa magra

Biotipo: Mesoendo ( tenho ombos largos , sou alto porém, se eu comer um monte de porcaria eu acumulo gordura rapido , devo me manter emdieta para ter um corpo em dia )

Estrutura: abc 2x ( A/B/C/A/B/C/OFF/OFF)

TREINO A - PEITO/TRICEPS/DELTÓIDES

- AQUECIMENTO ESTEIRA 10 MINUTOS

- SUPINO RETO 3x10~12

- SUPINO 45 ° C/ HALTERES 3X10~12

- CROSSOVER 3x8

- ELEVAÇÃO LATERAL 3X10

- DESENVOLVIMENTO MILITAR 3X8

- TRICEPS FRANCÊS UNILATERAL 3X10~12

- TRICEPS NO PULLEY CORDA

TREINO B - DORSAL/BICEPS/TRAPEZIO/ANTEBRAÇO

- AQUECIMENTO ESTEIRA 10 MINUTOS

- REMADA COM HALTERES UNILATERAL 3X10

- PUXADA FRONTAL 3X10~12

- PUXADA FRONTAL SUPINADA 3X10

- ROSCA ALTERNADA 3X10

- ROSCA DIRETA NO CROSS 3X12

- ENCOLHIMENTO C/HALTERES 3X15

- ENCOLHIMENTO NO CROSS 3X15

- ROSCA PULSO ALTERNADO 3X10

- ROSCA PULSO C/BARRA RETA 3X10

TREINO C - PERNA/PANTURRILHA/ABDOMEN

- AQUECIMENTO ESTEIRA 10 MINUTOS

- DEADLIFT 3X12

- LEG 45° 3X12

- AGACHAMENTO LIVRE 3X10

- CADEIRA ADUTORA 3X10

- CADEIRA ABDUTORA 3X10

- MESA FLEXORA 3X12

- PANTURRILHA SENTADO 4X25~30

- PANTURRILHA NO LEG PRESS 4X25~30

- ABDOMINAL SUPRA 3X25

- ABDOMINAL INFRA 3X25

- ABDOMINAL OBLIQUO 3X25

FICOU BOM ? O QUE ACHARAM ? FELIZ 2014

COLOQUEI O AGACHAMENTO LIVRE .. E AI ?

tu ja crio um topico pro teu treino e ja ti deram dicas la entao para de posta aqui uma coisa q nao tem a ver com o topico cara '-'

Divide o treino de perna em 2...

1

Agachamento

Stiff

Avanço

Legpress (se quiser)

Panturrilha

2

Terra

Agachamento Frontal

AO FUNDO Afundo

Legpress (se quiser)

Panturrilha

Deu, cabô! sem adutor, abdutor, flexor, diabo a 4.

Faz isso e seja feliz com big legs!