Tenho 18 anos, comecei na academia com 66 kg e depois de 4 meses mais ou menos engordei só 3 kg (varia muito entre 69 e 70) eu queria saber se é normal engorda só 3 kg em 4 meses ? e ficou mais difícil conseguir peso agora, sera que minha dieta do Bulking está fraca ? talvez. Eu to me sentindo mais definido do que cheio, eu posso tá fazendo um cutting, minha dieta é muuuuito irregular.

What?

Arruma a dieta então cara, tu mesmo deu a resposta.

Se parou de ganhar peso adicione mais carbos ou lipidios na sua dieta. (Estou levando em conta que suas proteinas já estão em +/- 1,8~2,2 g/kg)

Editado 28/12/2013 às 14:32 12/28, 2013 por Andre72 (veja o histórico de edições)

3kg em 4 meses, sendo vc iniciante, parece-se pouco...

Ajusta a dieta, simples assim.

Eu tambem foi assim, minha "dieta" ou melhor dizendo as parada que eu como pra ve se ganho peso, são umas merda, quer crescer monta a porra da dieta e come direito se não vc vai crescer 1/4 do que poderia...

Depende , se esses 3 kgs foram mais limpos ou só gordura , seila , dieta que indica tudo...

Arruma a parada ai

Editado 28/12/2013 às 14:37 12/28, 2013 por Vitinhosxe (veja o histórico de edições)

coma mais

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