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[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta!

Por FFF
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Bem, aqui estão meus dados:

Altura: 1,85
Peso: 65
BF: 14%
Masculino

Dieta

Acordar: 40g Extrato de soja
Lanche Manha: 2 fatias pao integral + peito de peru
Almoco: 100g peito de frango + arroz integral + 2 claras ovo +40g proteina de soja
Pós treino: faço minha suplementação, mas não entra neste tópico

Lanche Tarde: 2 fatias pao integral + peito de peru

Janta: 100g peito de frango + arroz integral + 2 claras ovo +40g proteina de soja
Antes dormir: 40g Extrato Soja

Editado por FFF (veja o histórico de edições)

Postado

De proteína animal só tem no peito de frango e nas claras ...

Falta proteína BOA aí!

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

De proteína animal só tem no peito de frango e nas claras ...

Falta proteína BOA aí

Lembrando que eu Não falei sobre meu pós treino, mas nessa dieta eu bato mais ou menos 2g por quilo, o que mais voce me recomenda?

E proteina da soja, também não é ruim, ou é?

O que mais voce acha que eu devo comer?

Alguem mais?

Editado por FFF (veja o histórico de edições)

Postado

Pós-treino não serve pra nada, eu só digo pra ingerir Dextrose ou Maltodextrina pra reposição de energia e deu.

Proteína animal é muito superior pra desenvolvimento de massa muscular. (Não vou dar explicações do porque disso, apenas saiba que é melhor)

Tente ter no mínimo 1.8g por kilo de proteína animal, pode completar o resto com a vegetal ...

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

    •
    Postado

    Citar o tanto de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras totais da dieta. De preferência postar esses valores de cada refeição também.

    "Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

    Postado
    • Supermoderador

    Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

    Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
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    Visitante
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