carol15a 0 Postado Dezembro 26, 2013 às 14:01 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2013 às 14:01 (editado) Olá, treino à 11 meses, meu objetivo é hipertrofia. Meu treino é ABCDA. Esse divisão tá boa ou devo descansar um dia da semana? A- Anterior e Panturrilha B- Peito/Ombro/Tríceps C- Posterior e Glúteo D-Costa/Bíceps A- Anterior e Panturrilha Editado Dezembro 26, 2013 às 14:57 por carol15a Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vivi Zolli 6 Postado Dezembro 27, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 15:10 Oi Carol, deixe assim a sequencia, dá tempo dos músculos usados no treino A descansarem, pra usá-los de novo na sexta. Só se seu treino for extremamente insano e pesado, e a leve á fadiga extrema (dificuldade pra andar e precisar de um dorflex), aí eu usaria AB off CD , e no off que seria quarta, faz um aeróbico pra remover o ácido láctico excedente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Araújo 09 1 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:51 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:51 (editado) É uma boa sequencia, só q o treino de sexta já estaria muito perto do de segunda e na semana distante, seria interessante ter um off no meio da semana! @danielziim Editado Dezembro 31, 2013 às 18:51 por Daniel Araújo 09 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabinho Gomes 12 Postado Dezembro 31, 2013 às 22:04 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 22:04 (editado) Nessa divisão ABCD ai, o bom seria assim, Na minha opinião... Segunda A- Anterior e Panturrilha Terça B- Peito/Ombro/Tríceps Quarta C- Posterior e Glúteo Quinta- OFF Sexta A- Anterior e Panturrilha Sábado D- Costas/Bíceps Domingo - OFF E assim vai... encaixe o OFF depois do seu treino C, assim terá um dia de descanso, o que vai te ajudar nos ganhos e te dar uma boa recuperação na sequencia dos treinos. (se não se importar em treinar de sábado hahah) Editado Dezembro 31, 2013 às 22:14 por Fabinho Gomes jjhenrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora