Procurei pelo fórum. Não achei uma resposta. Bom essas são minhas medidas:

Idade: 19

Peso: 72kg

Altura: 1,78

Tempo de treino: 15 meses.

Objetivo: Hipertrofia

Alguém sabe se o treino "AB" pode gerar queima de musculatura se treinado 3x por semana? Minha genética de peito é ruim. Estou querendo focar no peito em 2014. Tenho genética boa só em costas. Por isso minimizo o treino de costas e foco em ombros e peitorais. Fiquei sabendo desse "Overtraining" há pouco tempo. E então surgiu a duvida.

Outra pergunta: Para crescimento (hipertrofia) crucifixo ou supino? Qual recruta mais os músculos do peitoral?

Agradeço desde já, Feliz Natal!

Não existe over, ou você está dormindo mal ou está comendo mal ou está fazendo as 2 coisas juntas dormindo e comendo mal

overtraining entra só se alimentar errado (dieta mal feita) e pouco descanso, fora isso é muito dificil.

faz um ab2X upper/lower, com pouco volume. E pra peito crescer nada melhor q o supinão, depois com o tempo pode usar isoladores.

o snc cansa, os musculos nem tanto

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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