junior_dnz 102 Postado Setembro 7, 2009 às 15:48 Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 15:48 up, fixo ja! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Setembro 7, 2009 às 18:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 18:51 Excelente Tópico leandro. Mas me tire uma Duvida na parte Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar): Carboidrato: médio indice glicemico / alto indice glicemico; Proteina: média absorção / rápida absorção; Gordura: evitar; O Carboidrato: médio indice glicemico é para quem quer hipertrofia ? e o O Carboidrato: alto indice glicemico é para quem quer perser peso ?, na proteina a mesma coisa eu sigo a ordem do 1° Hipertrofia e o 2° Emagrecer ou não tem nada ver isso. Obrigado. Carboidratos, proteinas e gorduras boas são boas para qualquer objetivo! Carboidratos de lenta/média/rápida absorção são bons em qualquer objetivo tambem, basta colocar nos horarios corretos. Vlw a galera ae que nao ta deixando o topico cair no esquecimento (L) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feio 0 Postado Setembro 8, 2009 às 00:52 Compartilhar Postado Setembro 8, 2009 às 00:52 Boa contribuição Leandro, já tenho uma dieta, mas vou ter que fazer outra, vai ser de muita ajuda a muitos aqui no Forum, minha dietavai ficar parecida com a sua, pois temos a mesma altura e peso, só que muda a idade, sera que intefere muito n total de calorias finais, tenho 35anos. Abração By F3!0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliodibao 1 Postado Setembro 8, 2009 às 01:44 Compartilhar Postado Setembro 8, 2009 às 01:44 Boa Leandro! Esse tópico só tem a contribuir ao FORUM. Parabens. \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Setembro 8, 2009 às 02:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2009 às 02:07 Boa contribuição Leandro, já tenho uma dieta, mas vou ter que fazer outra, vai ser de muita ajuda a muitos aqui no Forum, minha dietavai ficar parecida com a sua, pois temos a mesma altura e peso, só que muda a idade, sera que intefere muito n total de calorias finais, tenho 35anos. Abração By F3!0 Mais ou menos, poca coisa, mas faz o calculo, vale a pena.. é facim! Vlw a todos ae galera, bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Travis Bickle 6 Postado Setembro 9, 2009 às 13:59 Compartilhar Postado Setembro 9, 2009 às 13:59 Parabéns Leandro. Belo tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Setembro 11, 2009 às 23:20 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 23:20 Boa Leandro, excelente tópico bro.. Parabéns pela iniciativa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Setembro 14, 2009 às 16:20 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 16:20 Tudo bem neh... gostei do tópico só vou precisar encontrar o Tmb para mulheres. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Setembro 14, 2009 às 16:22 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 16:22 O Leandro tá contribuindo para esse fórum crescer a cada dia com mais qualidade! Parabéns mano, ótimo tópico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Setembro 23, 2009 às 19:10 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 19:10 UP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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