oi galera ainda tô aprendendo a usar os recursos aqui do forum postei essas fotos pra vcs avaliarem aeu acho que ainda testou com corpo de menina e não gostei

Editado 22/11/2013 às 22:21 11/22, 2013 por VampiryHeart (veja o histórico de edições)

225875154578436 de membros online e ngm pra dar uma avaliada

tem fotos de antes não?

Bota o antes ai , ai sim da pra avaliar

nem tenho fotos de antes, naum curto fotos, postei essas pra avaliarem questão de corpo e tal se tá ruim ,tá bão onde precisa melhorar etc...

Como tá indo seu objetivo?

estagnado em peso e medidas, só há progressão de carga...

caso seja relevante sou ecto

estagnado em peso e medidas, só há progressão de carga...

caso seja relevante sou ecto

E qual seu objetivo?

Provavelmente deve ser ganho de massa muscular né, ta escrito ali do lado no perfil dela...

Editado 23/11/2013 às 00:35 11/23, 2013 por Chile (veja o histórico de edições)

E qual seu objetivo?

ganho de massa. tenho 52 kg quero chegar á 60

Tem seguido alguma dieta ou algo do tipo? Ta satisfeita com a sua série?

ganho de massa. tenho 52 kg quero chegar á 60

Hm.

Por fotos eu notei:

Costas tá legal.

Trapézio tá legal (muito bom por sinal)

Pernas normais, braços também.

Tá a quanto tempo em bulk?

Tem seguido alguma dieta ou algo do tipo? Ta satisfeita com a sua série?

6:00 vitamina de banana com aveia e 2 torradas é o meu pré treino e vou treinar se eu esperar muito pra digestão acabo ficando com fome lá

qndo chego por volta de 7: 15 cuscuz com ovos e 1 copo de suco de laranja ou acerola

10:30 já tô indo almoçar 3 concha de arroz integral com 2 file de frango grelhado do tamanho da palma da mão e muita salada ás vezes como feijão também

13:00 lancho um pão com 2 fatias de queijo mussarella e um potinho de iogurte

16:00 3 ou 4 rodelas de batata doce ou inhame com file de frango

19:30 o mesmo do almoço

e 21:00 antes de dormir vitamina de novo

é mais ou menos isso minha dieta se errei foi pra menos

Hm.

Por fotos eu notei:

Costas tá legal.

Trapézio tá legal (muito bom por sinal)

Pernas normais, braços também.

Tá a quanto tempo em bulk?

jura??? nossa eu me acho tão pequena tão longe da onde eu quero... sim pernas muito normal queria dar uma aumentada legal tenho 53 de coxa acho que 60 estaria bom. meu sonho é ver o músculo da coxa saltando hihihihi trapézio eu queria mais as vezes nem vejo que tenho e braços to com 26 quero 32 se eu achar que ainda não tá bom aumento mais

na real eu só corto gorduras e porcarias da minha dieta o resto ponho pra dentro daí qndo me sinto meio inchada diminuo carbo e aumento proteína

Editado 23/11/2013 às 00:52 11/23, 2013 por VampiryHeart (veja o histórico de edições)

Saquei..

Se não gosta de seguir dietas regradas vai indo assim até ver que não dá mais..

E então monte uma dieta mais estruturada.

Boa sorte, bons ganhos.

Sua dieta não tá ruim não, mas seria bom dar uma variada, buscar proteino nao so no frango, por exemplo... peixe tbm é bom, etc... malha a quanto tempo?

Saquei..

Se não gosta de seguir dietas regradas vai indo assim até ver que não dá mais..

E então monte uma dieta mais estruturada.

Boa sorte, bons ganhos.

obg

Sua dieta não tá ruim não, mas seria bom dar uma variada, buscar proteino nao so no frango, por exemplo... peixe tbm é bom, etc... malha a quanto tempo?

2 anos exatos,mas so considero 1 de treino de verdade no começo ate treinava direito,mas ainda comia porcaria

Entendi, de resto concordo com o q o ritchien disse, bom treino,e bons ganhos !

cade as fotos?

nao ta aparecendo foto nenhuma

atualizou o avatar e juntou a galera caçando as fotos rs