Gostaria que me ajudassem e tirassem minha dúvida. Refeições antes de dormir, por enquanto estou sem dinheiro de compra caseína e a albumina me faz muito mal realmente, precisava de refeições que possa ser feita em casa mesmo no fogão ou liquidificador, refeições fáceis. Se caso já exista algum tópico com as dicas por favor postem aqui pra mim.

problema com a albumina suplemento ou albumina ovo? se for só com suplemento, come ovo, o que não falta é mistura para ovo/omelete. No geral você pode comer tudo que quer, desde que esteja nos seus macros...

Ovo inteiro e ja era

Alguma fonte proteica com carbo ig baixo, ex:

Atum com macarrão integral

ovo e azeite

EU como 3 ovos cozidos só a clara , e um copo de leite