Avaliação Treino De Perna.

[Like a ninja]

Agachamento 5x5 progressão de cargas

stiff 5x5 progressão de cargas

agachamento pela frente 2x8

flexora 2x8 ( a duvida é aqui, quero trocar por um exercicio livre, que foque no posterior

[Visitante]

elevação pelvica

[nightly squat]

eu trocaria esse stiff por rdl baixas repetiçoes no stiff com carga alta nao é muito legal para postura

Editado Novembro 18, 2013 às 14:39 por nightly squat

[Like a ninja]

eu trocaria esse stiff por rdl baixas repetiçoes no stiff com carga alta nao é muito legal para postura

puts, to fazendo 50~50 no stiff

nunca vi esse rdl .. vou dar uma pesquisada.

mas em relação a flexora, por qual eu troco ? to gostando muito dos resultados dos ex livres.

[Visitante]

n levo nem em consideração oq eu falei mas enfim

[Like a ninja]

elevação pelvica

nao é para gluteo ? ushausha nunca vi homem fazendo :/

n levo nem em consideração oq eu falei mas enfim

calma rapaz ... kkk respondi ai em cima

[ritchien]

O meu é.

Agacho, RDL, avanço e elevação pélvica.

To gostando muito.

E eu faço elevação pélvica, no problems '-'

[Like a ninja]

ah .. acho que eu vou continuar com o stiff .

qual ex livre eu uso para posterior?

[Shemp]

hahahahaha elevação pélvica

terra e agacho já dão conta do rabicó

[Like a ninja]

pior é que no terra eu sinto mt trapezio, sendo que no dia anterior (costas) sinto muito tbm...

por isso eu faço stiff, sem subir acima do joelho

[Visitante]

hahahahaha elevação pélvica

terra e agacho já dão conta do rabicó

nao vi onde tem graça...

@topic

eu trocaria o stiff por RDL e trocaria a flexora

ou por leg ou por elevação pelvica

se tu for pensa q um exercicio é pra gluteo, pq tu agacha? a lógica é a mesma, elevação pelvica sim estimula muito os gluteos mas tbm pega bastante o posterior de coxa

[ritchien]

se tu for pensa q um exercicio é pra gluteo, pq tu agacha? a lógica é a mesma, elevação pelvica sim estimula muito os gluteos mas tbm pega bastante o posterior de coxa

Senti pra caramba o posterior mesmo.

[Shemp]

MAS É ENGRAÇADO HAHAHAHAHA

se eu vejo algum maluco fazendo isso eu dou risada man, é automático hahahahahaha

[nightly squat]

sobre posteriores pode ser como debew falou ou good morning

[Like a ninja]

MAS É ENGRAÇADO HAHAHAHAHA

se eu vejo algum maluco fazendo isso eu dou risada man, é automático hahahahahaha

eu tbm ... ning faz mano, e quem faz são as meninas, entao todo mundo acha que é só pra gluteo.

[ritchien]

eu tbm ... ning faz mano, e quem faz são as meninas, entao todo mundo acha que é só pra gluteo.

Nem mulher eu vejo fazendo.

HAUEHAU

[Like a ninja]

O RDL nao atrapalharia meu treino anterior ? que é de costas

[FELLIPE ASSIS]

pode colocar o agachamento sumô!

[Like a ninja]

Agachamento 5x5 progressão de cargas

RDL 5x5 progressão de cargas

agachamento pela frente 2x8

LEG 2x8

ta assim por enquanto . curti !

Editado Novembro 18, 2013 às 15:37 por Like a ninja

[Visitante]

boa night tinha esquecido do good moorning

[nightly squat]

boa night tinha esquecido do good moorning

vlw

[FELLIPE ASSIS]

mulheres tbm gostam de ver homens com gluteos trabalhados!

[Like a ninja]

mulheres tbm gostam de ver homens com gluteos trabalhados!

eu sei kk

[nightly squat]

mulheres tbm gostam de ver homens com gluteos trabalhados!

esse sumo ai que vc passou tinha uma epoca que fiz kkkkkk ele deixa bundudo kkkkkkkkkk hauahauhauahauhauhaa sem zueira kkk parei de fazer ele kkkkk eu acho que pega bem mais gluteos , pega adutores mas acho que pega mais gluteos kkkkkk

Editado Novembro 18, 2013 às 15:51 por nightly squat