Visitante Postado Julho 21, 2017 às 19:15 Postado Julho 21, 2017 às 19:15 3 horas atrás, Shrödinger disse: Debew, vc faz o C&J pra 5 reps como? 5 cleans e depois 5 jerks ou 5x o movimento completo? 5x movimentos completos 3 horas atrás, Shrödinger disse: Tá tranquilo descer esses 85kg do split jerk nos ombros? fora o desequilíbrio que da as vezes ta tranquilo ahushas misticamente acertei meu jerk por parte do upper body, ficou bem tranquilo, achei que ia sugar pra caralho essa parte do split jerk mas não sugou tanto. 3 horas atrás, Dinho99 disse: Que modelo de tênis é esse que tu estás utilizando? é um modelo antigo que o Fernando Reis comercializava 3 horas atrás, Dinho99 disse: Só cuide com essa cabeça baixa na hora do snatch Como assim?
Lucas Postado Julho 21, 2017 às 19:19 Postado Julho 21, 2017 às 19:19 2 minutos atrás, debew disse: Como assim? Acho que é aquela história de olhar pra frente ou na diagonal pra baixo, que depende da escola de treinamento. Eu olho pra frente e vc olha pra baixo... Só olho pra frente pq o coach manda e eu obedeço kkkkk Dinho99 reagiu a isso 1
Dinho99 Postado Julho 21, 2017 às 19:21 Postado Julho 21, 2017 às 19:21 (editado) 11 minutos atrás, debew disse: 5x movimentos completos fora o desequilíbrio que da as vezes ta tranquilo ahushas misticamente acertei meu jerk por parte do upper body, ficou bem tranquilo, achei que ia sugar pra caralho essa parte do split jerk mas não sugou tanto. é um modelo antigo que o Fernando Reis comercializava Como assim? Não sei se foi por causa da posição que tu filmou, só que naquele ultimo vídeo fazendo snatch, o ângulo do seu pescoço/cabeça está um pouco abaixo do normal Edit 1: Editado Julho 21, 2017 às 19:28 por Dinho99
Visitante Postado Julho 21, 2017 às 19:47 Postado Julho 21, 2017 às 19:47 23 minutos atrás, Dinho99 disse: Não sei se foi por causa da posição que tu filmou, só que naquele ultimo vídeo fazendo snatch, o ângulo do seu pescoço/cabeça está um pouco abaixo do normal aaaaaaaaaaaaaaaaah saquei, agora que ce falou, de repente seja problema de mobilidade que o corpo acaba compensando dessa forma. vou cuidar isso ai, valeu 28 minutos atrás, Shrödinger disse: Acho que é aquela história de olhar pra frente ou na diagonal pra baixo, que depende da escola de treinamento. Eu olho pra frente e vc olha pra baixo... Só olho pra frente pq o coach manda e eu obedeço kkkkk É isso mesmo, mas olhando bem, parece que fico com a cabeça demais pra baixo ahsuhuas Ou de repente eu seja ucraniano ahsuhuahs
Lucas Postado Julho 21, 2017 às 20:22 Postado Julho 21, 2017 às 20:22 Já falei pra vc que é mobilidade torácica. Tem que fazer uns drills de mobilidade pra melhorar isso aí. Porque mobilidade de joelho/tornozelo/quadril vc tem.
Visitante Postado Julho 21, 2017 às 20:53 Postado Julho 21, 2017 às 20:53 30 minutos atrás, Shrödinger disse: Já falei pra vc que é mobilidade torácica. Tem que fazer uns drills de mobilidade pra melhorar isso aí. Porque mobilidade de joelho/tornozelo/quadril vc tem. To fazendo, não me xinga u.u
Visitante Postado Julho 26, 2017 às 01:55 Postado Julho 26, 2017 às 01:55 Treino de hoje: Muscle Snatch 1º série 5reps 31,5kg 2º série 5reps 31,5kg 3º série 3reps 31,5kg 4º série 3reps 31,5kg 0,42Inol Hang Snatch 1º série 3reps 40,7kg 2º série 3reps 47,5kg 3º série 3reps 54,3kg 4º série 3reps 61,1kg 0,63Inol Power Clean 1º série 3reps 59,5kg 2º série 3reps 68kg 3º série 3reps 76,5kg 0,55Inol Clean 1º série 3reps 71,4kg 2º série 3reps 81,6kg 3º série 3reps 91,8kg 0,55Inol E no final alguns pull ups e dips último set de clean:
Visitante Postado Julho 26, 2017 às 15:20 Postado Julho 26, 2017 às 15:20 2 minutos atrás, Shrödinger disse: Curtiu fazer muscle snatch? Nop ahushuas Achei um exercício ótimo pra foder com a técnica
Lucas Postado Julho 26, 2017 às 15:26 Postado Julho 26, 2017 às 15:26 5 minutos atrás, debew disse: Nop ahushuas Achei um exercício ótimo pra foder com a técnica kkkkkk Sinto a mesma coisa com o muscle clean, mas por algum motivo acho que o muscle snatch ajuda a manter a barra mais próxima do corpo...
Visitante Postado Julho 26, 2017 às 15:35 Postado Julho 26, 2017 às 15:35 8 minutos atrás, Shrödinger disse: kkkkkk Sinto a mesma coisa com o muscle clean, mas por algum motivo acho que o muscle snatch ajuda a manter a barra mais próxima do corpo... Pode ser, foi a primeira vez que fiz então né
Visitante Postado Julho 28, 2017 às 02:13 Postado Julho 28, 2017 às 02:13 Treino de hoje: Clean and Jerk 1º série 5reps 50kg 2º série 5reps 60kg 3º série 3reps 70kg 4º série 3reps 80kg 0,48Inol Split Jerk 1º série 3reps 70kg 2º série 3reps 80kg 3º série 3reps 90kg 0,55Inol Hang Snatch 1º série 3reps 40,7kg 2º série 3reps 47,5kg 3º série 3reps 54,3kg 4º série 3reps 61,1kg 0,63Inol Snatch 1º série 3reps 49kg 2º série 3reps 56kg 3º série 3reps 63kg 0,55Inol Videos:
Lucas Postado Julho 28, 2017 às 15:15 Postado Julho 28, 2017 às 15:15 Já já vai estar fazendo snatch com 3 dígitos! Experimente fazer dip snatch (tb conhecido como high hang snatch).
Visitante Postado Julho 28, 2017 às 15:24 Postado Julho 28, 2017 às 15:24 (editado) 24 minutos atrás, Shrödinger disse: Já já vai estar fazendo snatch com 3 dígitos! Pior que depois do treino de ontem a esperança disso veio na cabeça, mas ainda tem muito detalhe técnico e de mobilidade pra ver, e como treino 2x week fica foda de trabalhar. 24 minutos atrás, Shrödinger disse: Experimente fazer dip snatch (tb conhecido como high hang snatch). Tripla extensão tem que ta bem alinhada pra fazer isso, vou ver se sai Editado Julho 28, 2017 às 15:40 por debew
Lucas Postado Julho 28, 2017 às 15:45 Postado Julho 28, 2017 às 15:45 20 minutos atrás, debew disse: Tripla extensão tem que ta bem alinhada pra fazer isso, vou ver se sai No dip snatch, como o tronco não inclina pra frente, a barra não desloca pra trás batendo no quadril e voltando e isso facilita que aconteça uma trajetória mais retilínea, o que facilita o recebimento e consequentemente o squat. É mais fácil que qualquer outro hang. Sei lá, pode ajudar a melhorar a questão da profundidade. É um chute meu, pode não ter nada a ver...
Visitante Postado Julho 28, 2017 às 16:12 Postado Julho 28, 2017 às 16:12 25 minutos atrás, Shrödinger disse: No dip snatch, como o tronco não inclina pra frente, a barra não desloca pra trás batendo no quadril e voltando e isso facilita que aconteça uma trajetória mais retilínea, o que facilita o recebimento e consequentemente o squat. É mais fácil que qualquer outro hang. Sei lá, pode ajudar a melhorar a questão da profundidade. É um chute meu, pode não ter nada a ver... Agora que me liguei que faço isso no aquecimento ahushasua But, não tenho certeza se pro meu caso ajudaria muito, meu principal problema no snatch era a sincronia do segundo pull + tripla extensão e o dip snatch excluí essa parte
Visitante Postado Agosto 2, 2017 às 03:09 Postado Agosto 2, 2017 às 03:09 Snatch 1º série 3reps 42kg 2º série 3reps 45,5kg 3º série 3reps 49kg 4º série 3reps 49kg 5º série 3reps 49kg 6º série 3reps 49kg 0,57Inol Clean Pull 1º série 3reps 94,5kg 2º série 3reps 94,5kg 3º série 3reps 94,5kg 4º série 3reps 94,5kg 1,20Inol Power Jerk 1º série 3reps 56,4kg 2º série 3reps 56,4kg 3º série 3reps 56,4kg 4º série 3reps 56,4kg 5º série 3reps 56,4kg 0,40Inol Back Squat 1º série 6reps 105kg 2º série 6reps 105kg 3º série 6reps 105kg 4º série 6reps 105kg 5º série 6reps 105kg 1,00Inol Treino de hoje ficou assim, com alguns pull ups no final do treino. Caguei pra periodização que me passaram e comecei uma que havia "montado". O treino foi "light" mas o volume bateu até. Último set de snatch hoje: @Dinho99 acho que ajustei a questão do pescoço.
Dinho99 Postado Agosto 2, 2017 às 18:59 Postado Agosto 2, 2017 às 18:59 15 horas atrás, debew disse: Snatch 1º série 3reps 42kg 2º série 3reps 45,5kg 3º série 3reps 49kg 4º série 3reps 49kg 5º série 3reps 49kg 6º série 3reps 49kg 0,57Inol Clean Pull 1º série 3reps 94,5kg 2º série 3reps 94,5kg 3º série 3reps 94,5kg 4º série 3reps 94,5kg 1,20Inol Power Jerk 1º série 3reps 56,4kg 2º série 3reps 56,4kg 3º série 3reps 56,4kg 4º série 3reps 56,4kg 5º série 3reps 56,4kg 0,40Inol Back Squat 1º série 6reps 105kg 2º série 6reps 105kg 3º série 6reps 105kg 4º série 6reps 105kg 5º série 6reps 105kg 1,00Inol Treino de hoje ficou assim, com alguns pull ups no final do treino. Caguei pra periodização que me passaram e comecei uma que havia "montado". O treino foi "light" mas o volume bateu até. Último set de snatch hoje: @Dinho99 acho que ajustei a questão do pescoço. Aeee, \o\ Agora, está melhor Que tipo de aquecimento tu faz antes de começar o Snatch? Tu faz mobilização, também?!
Visitante Postado Agosto 2, 2017 às 20:12 Postado Agosto 2, 2017 às 20:12 1 hora atrás, Dinho99 disse: Aeee, \o\ Agora, está melhor Shazam carai! Citar Que tipo de aquecimento tu faz antes de começar o Snatch? Tu faz mobilização, também?! Faço liberação miofacial na panturrilha, quads, isquisio, lats e eretores. Mobilização de tornozelo, no bottom squat com um KB no joelho Alongamento do lat com band Shoulder rotation rotação interna e externa de quadril depois faço partes do movimento com bastão, até o movimento completo, passo pra barra e ai começo o treino.
Lucas Postado Agosto 3, 2017 às 17:05 Postado Agosto 3, 2017 às 17:05 20 horas atrás, debew disse: passo pra barra e ai começo o treino. No dia seguinte, né? Pq depois dessa porra toda aí já deu a hora de ir embora kkkkkkkk
Visitante Postado Agosto 3, 2017 às 18:14 Postado Agosto 3, 2017 às 18:14 1 hora atrás, Shrödinger disse: No dia seguinte, né? Pq depois dessa porra toda aí já deu a hora de ir embora kkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkk trocha da nem meia hora isso tudo ai ahushaush (ta da uns 35min)
Visitante Postado Agosto 4, 2017 às 02:43 Postado Agosto 4, 2017 às 02:43 Treino de hoje Clean and Jerk 1º série 3reps+1 60kg 2º série 3reps+1 65kg 3º série 3reps+1 70kg 4º série 3reps+1 70kg 5º série 3reps+1 70kg 6º série 3reps+1 70kg 0,57Inol Snatch Pull 1º série 3reps 66,2kg 2º série 3reps 66,2kg 3º série 3reps 66,2kg 4º série 3reps 66,2kg 1,20Inol Snatch Balance 1º série 3reps 49kg 2º série 3reps 49kg 3º série 3reps 49kg 0,30Inol Front Squat 1º série 4reps 84kg 2º série 4reps 84kg 3º série 4reps 84kg 4º série 4reps 84kg 5º série 4reps 84kg 0,65Inol
Visitante Postado Agosto 4, 2017 às 15:59 Postado Agosto 4, 2017 às 15:59 Acho que pode interessar a mais alguém:https://www.waxmansgym.com/30days/
Lucas Postado Agosto 4, 2017 às 16:10 Postado Agosto 4, 2017 às 16:10 Esse snatch pull não tá mto leve não?
Visitante Postado Agosto 4, 2017 às 17:28 Postado Agosto 4, 2017 às 17:28 1 hora atrás, Shrödinger disse: Esse snatch pull não tá mto leve não? OOOOOOOOORRA leve pra caceta Como to usando % do meu snatch, çaporra ficou muito leve, MAAAAAAAAAAAAASSSSS, se aumentar demais posso foder com o padrão de movimento, então prefiro deixar baixo assim. Aproveito e ajusto a puxada(encolhimento) pra manter a barra próxima ao corpo
Dinho99 Postado Agosto 5, 2017 às 23:20 Postado Agosto 5, 2017 às 23:20 (editado) Em 02/08/2017 at 17:12, debew disse: Shazam carai! Faço liberação miofacial na panturrilha, quads, isquisio, lats e eretores. Mobilização de tornozelo, no bottom squat com um KB no joelho Alongamento do lat com band Shoulder rotation rotação interna e externa de quadril depois faço partes do movimento com bastão, até o movimento completo, passo pra barra e ai começo o treino. E eu achando que o que eu fazia já era o suficiente..Hahaha Destas, antes dos treinos eu faço apenas o "Shoulder rotation", algumas mobilizações pra ATG, músculo da panturrilha e tornozelos e da em torno de 10 a 12 min..Hahaha Editado Agosto 5, 2017 às 23:22 por Dinho99
Visitante Postado Agosto 9, 2017 às 12:56 Postado Agosto 9, 2017 às 12:56 Power Clean 1º série 3reps 59,5kg 2º série 3reps 59,5kg 3º série 3reps 59,5kg 4º série 3reps 59,5kg 5º série 3reps 59,5kg 0,50Inol Power Jerk 1º série 3reps 56,4kg 2º série 3reps 56,4kg 3º série 3reps 56,4kg 4º série 3reps 56,4kg 5º série 3reps 56,4kg 0,40Inol Snatch Push press 1º série 5reps 36,8kg 2º série 5reps 36,8kg 3º série 5reps 36,8kg 4º série 5reps 36,8kg 5º série 5reps 36,8kg 0,85Inol GM 1º série 5reps 80kg 2º série 5reps 80kg 3º série 5reps 80kg 4º série 5reps 80kg 5º série 5reps 80kg 25,00Inol E pra finalizar uns pull ups e dips
Ricardo Queiroz Postado Agosto 9, 2017 às 12:57 Postado Agosto 9, 2017 às 12:57 Agora, debew disse: GM 1º série 5reps 80kg 2º série 5reps 80kg 3º série 5reps 80kg 4º série 5reps 80kg 5º série 5reps 80kg 25,00Inol E morreu!!!! Lucas reagiu a isso 1
Visitante Postado Agosto 9, 2017 às 13:13 Postado Agosto 9, 2017 às 13:13 15 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: E morreu!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk né o GM ta sem carga definida, aí o calculo de Inol buga ahsuhaus
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