Fala galera, hoje foi meu primeiro dia de treino aonde pratiquei pela primeira vez musculação e adorei! E eu gostaria de saber dicas sobre dietas a qual eu posso seguir, pois não faço na academia e sim na casa do meu primo e não tenho uma boa informação sobre dietas. Alguém tem uma dica?

Idade: 17

Altura: 1.70

Peso: 54kg

Braço: 24cm (Normal) - 27.5cm (Força).

Peitoral: 86cm.

Perna: 45cm.

Pelo que podem ver sou um frango, mas pretendo quebrar meus limites para que eu venha a me revolucionar pois se eu quiser eu consigo.

Sim,quer uma dica de dieta...certo

Mais qual o objetivo?

Qual a divisão de treino?

Assim complica jovem,poste por completo

Gostaria de uma dieta boa para reter um pouco de massa mas não muito. E estou treinando variadamente, aonde cada dia será uma divisão. Hoje foi: perna panturrilha ombro trapézio e abdome

Gostaria de uma dieta boa para reter um pouco de massa mas não muito. E estou treinando variadamente, aonde cada dia será uma divisão. Hoje foi: perna panturrilha ombro trapézio e abdome

Complicado em?

Pra falar a verdade tá tudo errado

Tem alguma dica do que posso fazer?

monta uma dieta pra bulk.. 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e resto carbo, manda 600kcal de excedente da sua tmb. na seção nutrição tem tópico que ensina como montar uma certinho.. Alguma dúvida me manda uma mp

monta uma dieta pra bulk.. 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e resto carbo, manda 600kcal de excedente da sua tmb. na seção nutrição tem tópico que ensina como montar uma certinho.. Alguma dúvida me manda uma mp

monta uma dieta pra bulk.. 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e resto carbo, manda 600kcal de excedente da sua tmb. na seção nutrição tem tópico que ensina como montar uma certinho.. Alguma dúvida me manda uma mp

Vou tentar montar uma dieta aqui. Usar hipercalórico é uma boa também?

monta uma dieta pra bulk.. 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e resto carbo, manda 600kcal de excedente da sua tmb. na seção nutrição tem tópico que ensina como montar uma certinho.. Alguma dúvida me manda uma mp

travou. mandou um monte.. Seria sim, manda um caseiro! ótimo cxb

Frango frangoso

Vou tentar montar uma dieta aqui. Usar hipercalórico é uma boa também?

Normalmente os hipercalóricos vendidos são malto com alguma proteína fuleira, não vale o preço.

Se quiser hipercalórico faz um caseiro mesmo (aveia+whey por exemplo)