Boas dicas da galera aqui. Só toma cuidado porque se você nunca fez exercícios como agachamento livre, RDL, etc. é bom você começar leve pra aprender a postura correta do movimento pra não correr risco de se lesionar quando pegar pesado.

principalmente no canal desse cara https://www.youtube.com/user/AasgaardCo?feature=watch

@edit nesse canal aqui o cara é um mestre sou fâ dele https://www.youtube.com/user/strengthcamp?feature=watch

Elliott hulse é foda mesmo. Também curto.

interessante

então aquele treino pra glúteos q se faz no pulley é dispensável?

Não, ele é fundamental, ele serve para os instrutores fazerem as alunas acharem que eles sabem de coisas que nenhum outro ser humano sabe e por isso são tão especiais.