Aew um olá a todos!!

Eu to com a seguinte dúvida: treinei durante 2 anos corretamente, tava treinando consideravelmente bem, o que acontece é que fui obrigado a parar de treinar, (1 ano e meio sem treinar), voltei agora vai fazer 3 meses, e to com uma dificuldade, ao fazer alguns exercícios como agachamento livre, rosca direta etc... tenho força pra levantar os pesos mas quando termino de fazer o exercício minha frequência cardíaca vai lá em cima, da falta de ar, fico até meio grogue rs..

Queria saber se isso é normal ?

Isso é condicionamento físico ?

obs: sou novo e não obeso...

po cara voce não pode querer voltar do mesmo ponto onde parou,experimenta baixar as cargas ........

Você tem que se readaptar, tenha paciência...

Mas já ta baixa a carga, mas todo treino to aumentando um pouco.

Se eu abaixar mais vou fazer rosca direta com 5kg de cada lado kkkk

melhore sua capacidade respiratória e cardiovascular?

melhore sua capacidade respiratória e cardiovascular?

Aeróbico então ?

Mas por quanto tempo e frequência.

E qual frequência cardíaca ?

Aeróbico então ?

Mas por quanto tempo e frequência.

E qual frequência cardíaca ?

Faça aeróbico sim.

E quanto a tempo e frequência, ai vc é quem sabe, o corpo é seu.

Editado 28/09/2013 às 23:45 09/28, 2013 por Eduardo A.

Aeróbico então ?

Mas por quanto tempo e frequência.

E qual frequência cardíaca ?

o tempo necessário para atingir seu objetivo. Começa de leve e vai aumentando, assim como não se começa agachando com 200kg não se começa correndo 42km. Faz conforme o tempo, tenta intercalar com o treino com peso.

Regular a respiração na fase concêntrica e excêntrica de acordo com o exercicio deve ajudar, e como ja foi dito vai com calma nesse retorno ae!

É normal, eu já fiquei parado e quando voltei pensei que ia infartar treinando terra.

Vai treinando que volta, mas sempre coloque algum trabalho de condicionamento junto, aeróbico ou anaeróbico.

sempre tenho isso quando faço agacho pesado, eu penso que e normal seila.