Fala galera do fórum, hoje decidi começar meu diário.

Minhas informações básicas:

Idade: 16 anos

Altura: 1,74 m

Peso: 74kg

Braço: 34,5 cm

Torax: 105 cm

Perna (Quadriceps): 56 cm

Panturrilha: 40 cm

Antebraço: 30 mm

BF: (ainda não sei)

Vou contar um pouco sobre min :

comecei a treinar esse ano em janeiro, fiz 5 mês e fiquei meio que parado durante 3 mês, mas nesse tempo parado comprei uns alter e fiquei treinando em casa, resumindo vendo que estava so engordando cada vez mais resolvi procurar um medico e um nutricionista, a nutricionista vendo minha cituação me mostro um canal chamado : Jasonprojetogiga vendo os video desse cara aprendi muito, no retorno a nutricionista eu mostrei o video para ela do clenbuterol, ela falo que era arriscado que podia dar ataque cardiaco, eu falei que não importava era aquilo que eu queria, resumindo : fiz exames, ate que ela falo que ia me ajudar, eu nem acreditei mas ela malha (faz uns 3 anos)

Essas 2 primeiras fotos e dessa segunda-feira a ultima e de hoje 75,5 ~ 74 kg

https://imgur.com/JJyMA7u

Alimentação de segunda e de terça

café da manhã:

2 banana

almoço:

4 ovos , 150 de batata doce, 140 gramas de peito de frango

café da tarde:

barra de proteina

jantar:

3 ovos, 100g de espinafre 100g de peito de frango

Hoje :

café da manhã:

2 bananas

almoço:

2 colher de arroz, 1 colher de feijão, 1 pedaço de bife de vaca, sala de alface

café da tarde:

vitamina de banana

jantar:

salada de esnipafre e sardinha

ciclando com clenbuterol 1 dia ate hoje terceiro dia : 2mls (vou ciclar durante 10 dias pois meu bf esta grande)

boa noite a todos amanhã eu posto mais foto, obg.

Boa tarde, hoje de manhã comi nada, almoço comi peixe, 3 ovos e 100g de batata doce agora to indo pra academia e preparei um café https://imgur.com/eR5qVI5 tomei so meio copo