Ola, Sou novo aki no fórum , e queria tirar uma duvida para começar a treinar , sou um mesomorfo mais não tenho conhecimento de como executar os exercícios na academia , em relação a maquinhas e repetições , queria uma dicas de series e nome de maquinas e pretendo treinar de Segunda a Sexta , qual melhor ficha para mim ?
Se possível quero montar minha ficha pois não tenho muita confiança nos instrutores da minha academia, Obrigado.

Olha, muitos aqui poderiam até ajudar e opinar...
Só acho que logo logo esse tópico vai ser fechado por falta de pesquisa.

Pra eu que vou treinar de Segunda a Sexta seria melhor uma Ficha a , b ,c ?

Ué, vou saber, o corpo é seu e você que deve se conhecer e montar um treino que seu corpo melhor se adapte. O que adianta eu falar que o SL5x5 é perfeito se o seu corpo não se adapta a ele? Faça os teste, mas de começo pode usar um FB3x e evite máquinas, exercício livre é o caminho.

Demoro , obrigado pela ajuda .