Eu tenho 16 anos,1,77 de altura,60 KG,31 de braço,malhei pouco tempo na academia,faz um ano que parei,hoje tenho 31 de braço,mas meus membros inferiores são bem magro (Seco),tenho os braços grandinhos,peitoral largo,mas sou bem magro também.

Comprei uma barra de 1,2 mts,dois halteres e 20 kg em anilha,para mim é um bom peso,dá pra malhar legal por enquanto,já tomei creatina hoje (Em capsula),tomo 2 antes e 2 depois (3,6 g).

Tenho um wey do ano passado,nem sei se venceu,mas vou tomar ele hoje,não tenho nada melhor,tenho um massa 2550,o problema que dá trabalho de tomar,10 colheres em cada porção,duas vezes ao dia,minha irmã tem umas caneleiras em casa,será que dá pra malhar em casa,não tenho tempo para academia,meu colégio é muito apertado.

Eu também tenho medo de parar de crescer,já que ainda estou em fase de crescimento,eu quero crescer no mínimo mais uns 3 cm.

Editado 4/09/2013 às 14:38 09/4, 2013 por marco1997 (veja o histórico de edições)

1- Na boa, apertado com colégio?? Colégio é fase mais tranquila.. Isso pra mim soa um pouco como preguiça, desculpa se estou sendo injusto.

2- Os suplementos ideias pra vc são: arroz, feijão, frango, ovos, carne, batata doce, batata inglesa, pode colocar peixe tbm...

Cara, não querendo intrometer na sua vida mas vc tem 16 anos e já tá tão apertado assim seu dia a dia a ponto de não ter 1h livre pra ir na academia?

E suplemento não faz parar de crescer, cara..

Só acho que é bobagem tomar alguma coisa. Dá pra matar todos os macros no dia com um pé nas costas..

1- Na boa, apertado com colégio?? Colégio é fase mais tranquila.. Isso pra mim soa um pouco como preguiça, desculpa se estou sendo injusto.

2- Os suplementos ideias pra vc são: arroz, feijão, frango, ovos, carne, batata doce, batata inglesa, pode colocar peixe tbm...

Não é preguiça amigo,estou estudando fora (700 km dos meus pais),além disso faço cursinho pré-vestibular,provas toda semana,realmente não tenho tempo para me dedicar em uma acadêmia amigo.

suplemento ideal: arroz aveia macarrão frango carne ovo + creatina

Cara, não querendo intrometer na sua vida mas vc tem 16 anos e já tá tão apertado assim seu dia a dia a ponto de não ter 1h livre pra ir na academia?

E suplemento não faz parar de crescer, cara..

Só acho que é bobagem tomar alguma coisa. Dá pra matar todos os macros no dia com um pé nas costas..

Pois é,mas acho que creatina e wey só vai ajudar né !?

mano colegio é tranquilo? ainda mais na fase pré-vestibular? ta doido vc... cara os suplementos vao variar de acordo com o que vc n consegue consumir. exemplo:se não consegue comer proteina suficiente, toma whey..

Bom cara, só você sabe do seu tempo.

Quando você quer algo você faz o possível.

Enquanto eu servi o exército era um saco ficar fazendo marmitas e etc, treinar dia sim dia não .. tava meio foda, mas eu treinava mesmo assim.

Veja seus horários, re-organize eles e veja se sobra um tempo, porque vai chegar um dia que esse seu treino ae vai precisar de um Upgrade.

1- Na boa, apertado com colégio?? Colégio é fase mais tranquila.. Isso pra mim soa um pouco como preguiça, desculpa se estou sendo injusto.

2- Os suplementos ideias pra vc são: arroz, feijão, frango, ovos, carne, batata doce, batata inglesa, pode colocar peixe tbm...

Pois é parece preguiça!

Eu trampo tenho faculdade e vou na academia todo dia! Só arrumar seu horário!

E os melhores suplementos são comida!

E outra creatina em capsula pra mim é novidade! sei lá nunca vi isso não! hhaha talvez esteja desatualizado....enfim! vá comer alguma batata doce com frango! e bons treinos!

mano colegio é tranquilo? ainda mais na fase pré-vestibular? ta doido vc... cara os suplementos vao variar de acordo com o que vc n consegue consumir. exemplo:se não consegue comer proteina suficiente, toma whey..

Sim brother,essa fase não é mole rsrs,wey pra mim é fundamental,me alimento muito mal,vou tomar creatina também para dar força e tamanho.

mano colegio é tranquilo? ainda mais na fase pré-vestibular? ta doido vc... cara os suplementos vao variar de acordo com o que vc n consegue consumir. exemplo:se não consegue comer proteina suficiente, toma whey..

Ahauehuaheuaheu

o cara tem 16 anos é acha que não é tranquilo!! Quero ver quando vc for mais velho neguinho!

Mano tenho 30 anos já passei pela fase do pré vestibular a anos..... moro só, arrumo minha casa, lavo minha louça, faço meu rango! trampo vou pra faculdade e ainda malho! então isso é papo de preguiça!

Se você se alimenta mal pode esquecer qualquer evolução! antes de suplementar vai aprender a comer direito! Não se troca nutrição por suplementos cara! pelo amor de deus!! eu sei que vc é iniciante, mas vai comer direito antes de qualquer coisa!

pronto falei! as vezes perco a paciência na moral!

Editado 4/09/2013 às 14:41 09/4, 2013 por Boró (veja o histórico de edições)

Ahauehuaheuaheu

o cara tem 16 anos é acha que não é tranquilo!! Quero ver quando vc for mais velho neguinho!

Mano tenho 30 anos já passei pela fase do pré vestibular a anos..... moro só, arrumo minha casa, lavo minha louça, faço meu rango! trampo vou pra faculdade e ainda malho! então isso é papo de preguiça!

Amigo,essa questão de tempo é variável de pessoa pra pessoa,cada um dá prioridade o que quer.

Minha irmã está no oitavo período de medicina,eu estou no segundo ano,disputar um vestibular de 400 por vaga não é mole,acordo 05:40 todo dia,estudo até 11:30 , tomo banho,vou pro colégio 12:30 , chego em casa 18:30 , tenho que fazer as atividades e ir dormir até 21:00,isso é rotina,se eu for dormir tarde não consigo acordar cedo e compromete meus horários de estudo que para mim é prioridade,vou me reorganizar e montar um novo cronograma,porém eu creio que esses equipamentos que eu tenho,dá pra malhar por enquanto.

Tem gente de todas as idades,se preparando mais de 15 horas por dia para competir comigo,portanto fica inviável abrir mão de algumas coisas para malhar !

Editado 4/09/2013 às 14:46 09/4, 2013 por marco1997 (veja o histórico de edições)

n consegue comer por algum motivo na escola? Whey e aveia.

mas tente cozinhar algo e levar

Sustagen Kids

Pois é parece preguiça!

Eu trampo tenho faculdade e vou na academia todo dia! Só arrumar seu horário!

E os melhores suplementos são comida!

E outra creatina em capsula pra mim é novidade! sei lá nunca vi isso não! hhaha talvez esteja desatualizado....enfim! vá comer alguma batata doce com frango! e bons treinos!

Sim, vc está desatualizado HAHAAHAHAHA

Faz tempo que tem creatina em cápsula mano

Eu vou pro quartel, saio do quartel vou pro curso,saio do curso vou pra academia,saio da academia vou pra casa, e quando chego em casa ja esta quase na hora de Dormir.

Então se vc quer mesmo essa vida se Esforçe..

Editado 4/09/2013 às 15:09 09/4, 2013 por Natin (veja o histórico de edições)

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