nightly squat Postado Setembro 7, 2013 às 22:02 Postado Setembro 7, 2013 às 22:02 o pull up man que vc usa nas maos para fazer pull up ? eu comprei giz aqueles la que seu professor escreve no quadro eu passo nas maos e fica top a pegada blz
duduz Postado Setembro 7, 2013 às 22:25 Autor Postado Setembro 7, 2013 às 22:25 Não cara, o volume está na medida já. Na minha opinião você devia manter. mas não acha que o volume fica baixo demais não? visto que basicamente só trieno costas assim? Irei acompanhar, parece interessante. vlw o pull up man que vc usa nas maos para fazer pull up ? eu comprei giz aqueles la que seu professor escreve no quadro eu passo nas maos e fica top a pegada blz não uso nada não, quando falo que a pegada é dificultada não é pq escorrega ou coisa do tipo não, é porque o suporte que faço é quadrado e alem disso minha pegada não fica nem perto de fechar, mas acho que isso vai acabar me ajudando no final, afinal, se eu faço Pull-Ups com um pegada mais difícil, quando for fazer com uma pegada de boa vai facilitar
nightly squat Postado Setembro 7, 2013 às 22:28 Postado Setembro 7, 2013 às 22:28 eu gosto cara e ajuda bastante esse lance
KiDD Postado Setembro 7, 2013 às 22:29 Postado Setembro 7, 2013 às 22:29 Ah, seu treino de costas é só as Barras? Então, pode aumentar sim.
duduz Postado Setembro 7, 2013 às 22:52 Autor Postado Setembro 7, 2013 às 22:52 eu gosto cara e ajuda bastante esse lance imagino que ajude mesmo, mas no meu caso não adiantaria porque eu envolvo o suporte com uma toalha pra não fuder (com a toalha já dá uns colozin e incomoda sahusa) Ah, seu treino de costas é só as Barras? Então, pode aumentar sim. isso e chin ups segunda 2x10 e quarta 4x5, da pra aumentar o volume de boa né?
duduz Postado Setembro 10, 2013 às 03:14 Autor Postado Setembro 10, 2013 às 03:14 (editado) então, mudei mesmo, pulei de 7 x6 + 1x9 pra 9x6 + 1x9, as séries tão saindo de boa, inclusive a de back off, hoje a pegada forço um pouco mais, provavelmente por causa do terra que fiz mais cedo foi de boa 1x6 04:20 1X6 05:30 1x6 6:20 1x6 7:00 1x6 13:00 1x6 14:40 1x6 15:50 1x6 17:50 1x6 22:40 1x9 00:00 Editado Setembro 10, 2013 às 03:15 por duduz
Joao Souza Postado Setembro 10, 2013 às 09:01 Postado Setembro 10, 2013 às 09:01 Eaí, mano. Tem notado alguma diferença estética? As pull-ups já estão ficando fáceis? . . Também tenho que fazer pull-up nessa parada de banheiro... Consegui minha primeira pull up quase como um false grip... acho que vai dar carry over pra pegada normal na barra.
duduz Postado Setembro 10, 2013 às 14:05 Autor Postado Setembro 10, 2013 às 14:05 Eaí, mano. Tem notado alguma diferença estética? As pull-ups já estão ficando fáceis? . . Também tenho que fazer pull-up nessa parada de banheiro... Consegui minha primeira pull up quase como um false grip... acho que vai dar carry over pra pegada normal na barra. aparentenmente as Pull-Ups tão ficando mais fáceis sim, ontem fiz Chin-Ups e me pareceu mais fácil tmb também acho que vá dar carry over pra pegada normal na barra, espero haha quando a melhora estética ainda não parei pra observar, quando acabar o primeiro ciclo (fim da 3 semana) eu posto fotos
duduz Postado Setembro 12, 2013 às 02:11 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 02:11 Hoje a série de back off saiu mais pesada que o normal, acho que o ante-braço que tá meio fadigado, vou começar a fazer umas massagens geladas nele e alonga-lo nos dias off e ver se melhora 1x6 06:00 1x6 07:20 1x6 08:10 1x6 09:15 1x6 11:10 1x6 01:10 1x6 02:30 1x6 16:50 1x6 18:10 1x910:10
KiDD Postado Setembro 12, 2013 às 23:57 Postado Setembro 12, 2013 às 23:57 Semana que vem já começa a Semana 2?
duduz Postado Setembro 13, 2013 às 02:25 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 02:25 (editado) Semana que vem já começa a Semana 2? começo a semana 3 na verdade, já subo pra 60% e 90 na de back off Editado Setembro 13, 2013 às 02:49 por duduz
duduz Postado Setembro 14, 2013 às 02:23 Autor Postado Setembro 14, 2013 às 02:23 aqui o relato de hoje, amanhã ou domingo eu posto o protocolo da terceira semana 1x6 06:30 1x6 08:00 1x6 08:40 1x6 11:00 1x6 13:40 1x6 14:40 1x6 15:40 1x6 17:00 1x6 17:40 1x6 18:10 1x6 22:20 1x9 23:20
KiDD Postado Setembro 14, 2013 às 02:29 Postado Setembro 14, 2013 às 02:29 Saiu fácil esse ultimo Back-off? Sent from my iPod touch using Tapatalk - now Free
duduz Postado Setembro 14, 2013 às 06:09 Autor Postado Setembro 14, 2013 às 06:09 Saiu fácil esse ultimo Back-off? Sent from my iPod touch using Tapatalk - now Free sim, só a pegada mesmo q ainda tá forçando haha
Henrique Nóbrega Postado Setembro 14, 2013 às 15:18 Postado Setembro 14, 2013 às 15:18 Hoje a série de back off saiu mais pesada que o normal, acho que o ante-braço que tá meio fadigado, vou começar a fazer umas massagens geladas nele e alonga-lo nos dias off e ver se melhora E o ante-braço? tá bacana?!
duduz Postado Setembro 14, 2013 às 16:18 Autor Postado Setembro 14, 2013 às 16:18 (editado) aparentemente não ocorreu nenhuma mudança visível, mas também fazer apenas duas semanas que comecei as pull ups com essa pegada, devia ter medido o ante-braço antes de começar, mas nem pensei nisso o protocolo da terceira semana vai ficar assim 7x7 + 1x11 Editado Setembro 14, 2013 às 16:34 por duduz
duduz Postado Setembro 17, 2013 às 02:48 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 02:48 (editado) segue o treino de hoje, já deu pra ver que a PR aumentou, sexta eu tiro a nova PR e posto e ali pro sábado domingo posto fotos pra comparar e ver se deu alguma diferença estética 1x7 09:00 1x7 10:20 1x7 11:00 1x7 13:20 1x7 15:20 1X7 05:30 1X11 22:20 Editado Setembro 17, 2013 às 03:08 por duduz
duduz Postado Setembro 17, 2013 às 04:14 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 04:14 Acompanhando. Boa sorte. vlw, bons treinos
duduz Postado Setembro 19, 2013 às 01:56 Autor Postado Setembro 19, 2013 às 01:56 hoje a série de back off saiu um pouco mais difícil, mas de qualquer forma, já da pra ver que a PR subiu 1x7 06:30 1x7 08:30 1x7 09:10 1x7 14:30 1x7 15:40 1x7 17:00 1x7 17:53 1x7 18:20 1x7 20:40 1x11 22:00
duduz Postado Setembro 21, 2013 às 00:59 Autor Postado Setembro 21, 2013 às 00:59 opa, hoje tirei pra ver quantas repetições conseguia, rolou PR, no meio da execução comecei a balaçar o corpo de forma bem estranha, talvez se n tivesse feito isso conseguisse mais reps, talvez sim, talvez não haha 1x7 06:30 1x7 08:30 1x7 09:40 1x7 01:10 1x7 03:50 1x7 05: 30 1x7 06:10 1x16 21:40 PR (+4)
KiDD Postado Setembro 21, 2013 às 01:24 Postado Setembro 21, 2013 às 01:24 Ae cara, parabéns pelo PR. Esse programa é muito bom mesmo! Conseguiu +4reps em 3 semanas!
duduz Postado Setembro 21, 2013 às 01:33 Autor Postado Setembro 21, 2013 às 01:33 Ae cara, parabéns pelo PR. Esse programa é muito bom mesmo! Conseguiu +4reps em 3 semanas! vlw, poisé, tô gostando, vou manter por pelo menos mais 3 semanas, ia postar as fotos das costas amanhã, mas vou viajar, ou posto daqui a pouco ou segunda
duduz Postado Setembro 23, 2013 às 04:54 Autor Postado Setembro 23, 2013 às 04:54 nas 2 próximas semanas vai ficar assim o protocolo 6x8 + 1x12
duduz Postado Setembro 24, 2013 às 02:33 Autor Postado Setembro 24, 2013 às 02:33 fiz o treino certinho hoje, não vou relatar os horários pq tô com preguissa hoje kkkkkkkkkk amanhã vou tentar postar umas fotos das costas
Joao Souza Postado Setembro 24, 2013 às 16:03 Postado Setembro 24, 2013 às 16:03 16 pull ups ? O.o . . Preciso começar isso logo, todo dia eu falo que vou começar, mas nunca começo. Acho que meu PR atual são 3~4 pull-ups.
duduz Postado Setembro 24, 2013 às 18:42 Autor Postado Setembro 24, 2013 às 18:42 16 pull ups ? O.o . . Preciso começar isso logo, todo dia eu falo que vou começar, mas nunca começo. Acho que meu PR atual são 3~4 pull-ups. ânimo krl haha, pra vc que faz poucas seus ganhos bem provavelmente vão ser melhores que os meus
duduz Postado Setembro 25, 2013 às 02:23 Autor Postado Setembro 25, 2013 às 02:23 Go! 20 Pull-Ups! gogo que eu chego lá haha
Henrique Nóbrega Postado Setembro 25, 2013 às 03:41 Postado Setembro 25, 2013 às 03:41 Orra, tou comprando uma daquelas barras pra colocar na porta. Só consigo fazer uns 6 pull ups (morrendo)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora