vou entrar em cutting, e na minha academia não tem mais esteira (sim, eh uma academia bem simples), posso fazer 30min de bicicleta ergométrica no pós-treino, como aeróbico?

Pd sim. tranquilo...

Mas vc n acha melhor fazer teu aeróbico em um horário longe do treino d musculação n? Já vai tá em cutting e inda fazendo o aero logo após o treino c pesos...

Ué, não tem rua onde você mora não?

Você vai pra casa voando?

Porra, correr na rua também é uma opção HUEHEUH

Correr na esteira é mais fácil, te garanto que é melhor correr em solo do que em esteira, falando de gastos calóricos.

"Ué, não tem rua onde você mora não?

Você vai pra casa voando?"



kkkkkkkkkk


Rua é boa opção mesmo, sem falar que, pelo menos pra mim que tb busco resistencia nas pernas, é muito superior a esteira. Mas na falta d eoportunidade faz bicicleta mesmo.

não faça aeróbico no cutting

Faça cardio, é mais eficiente. Inicie com média intensidade, depois faça em alta intensidade.

não faça aeróbico no cutting

planeta, vc poderia explicar a razão? Oq eu consegui imaginar é q ja q vc ta em deficit calórico fazendo aeróbico vc vai gastar mais caloria do q precisa e vai perder MM mas não sei se a linha de pensamento ta certa

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128902-artigos-cientificos/page-3?hl=%20estudos%20%20cient%EDficos

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Postado as 12:01:19 em 09/07/2013

"(...) entretanto quando sua expressão é comparada com o treinamento físico aeróbio, a ativação da Akt no músculo-esquelético se torna específica para o estímulo do treinamento físico resistido"

3rrg.jpg

Aeróbicos com a consequente redução dos níveis de glicogênio induzem ativação da via do AMP Cíclico e aumento da mitose de mitocôndrias.

Enquanto o treinamento com pesos induz a produção localizada de IGF-1, ativando a PI3K, e entao mTOR e síntese proteica.

Mas e essa flexa abaixo do número 8, o que significa?

"AMPK pode diretamente ativar TSC2, a qual inibe mTOR, regulando também os fatores de início de tradução e alongamento"

Ou seja, aeróbicos inativam mTOR justamente por que aumenta a fosforilação (Ativação) da TSC2..

Se vocês olharem a flexinha que leva o TSC2 até o mTOR, tem uma "Parede" bloqueando o caminho.

Entretanto, o TSC não bloqueia o p70 S6k. o que aumenta multiplicação dos ribossomos, necessários para a síntese proteica.

Isso explica como a regulação ocorre entre ter muscullos treinados para resistência e ter musculos treinados para força/hipertrofia.

BOns os artigos, Dones.

Acho que isso que acabei de por aqui deveria ir para a o tópico sobre mecanismos de hipertrofia.