ANTES DE TUDO , DEIXO CLARO QUE NÃO QUERO FICAR UM MONSTRO

SÓ FICAR UM FORTE NORMAL

ALTURA : 1.77

PESO : 55 KG

MEDIDA : Só sei biceps (26.5)

OBJETIVO : HIPERTROFIA

Comecei a treinar sério na academia hoje (Antes foi só exames e avaliações)

mas há uns DOIS MESES que eu sigo as dicas do fórum e fazia um treino leve em casa pra não ficar parado

e estava seguindo as dicas de alimentações

mas eu não consigo seguir a dica de comer de 3 em 3 horas

sempre como em menos tempo

MINHA DIETA :

8HRS - 300 Ml de suco de laranja sem açucar , 2 pães com queijo minas , 2 bananas , 400 ml de água

CHEGO NA ACADEMIA 9 DA MANHÃ E NO MÁXIMO 9:10 JÁ VOU ESTAR EM CASA

10HRS - 300 Ml de leite desnatado sem açucar , 2 pães , 2 bananas , 600 ml de água

12HRS - ALMOÇO (Sem gordura e refrigerante pra acompanhar)

COMO EU ESTUDO , SÓ POSSO VOLTAR A COMER às 16HRS

16HRS -Lanche do colégio (300 ml de suco com soja + 12 Biscoitos de maizena ou cream Cracker no mínimo)

18HRS - 300 Ml de leite desnatado sem açucar , 2 pães , 2 bananas ,

20 HRS - JANTAR

22 HRS - 1 "Copo" de Mingau (Leite , Farinha Láctea , Aveira) / 300 ML

23:30 - 2 Bananas

DORMIR

Estou fazendo algo errado ?

Lembrando que faço isso há no mínimo 2 meses e não engordei

Estou fazendo algo errado ?

Lembrando que faço isso há no mínimo 2 meses e não engordei

Sim.

Deve ser por isso que não está engordando.

Cara, olha melhor as outras dietas, tenta colocar mais comida ai e tenta comer de 3 em 3 horas(isso é importante).

Pesquisa mais um pouco!

flw

Que dieta é essa? Só come carbo? Músculos precisam de proteína pra crescerem...

colega, sua dieta ta péssima. dá uma olhada nos fixos

e leia as regras desta seção. existe um padrão para postar as dietas.

Que dieta é essa? Só come carbo? Músculos precisam de proteína pra crescerem...

Mas eu consumo bastante proteína.

Já que no meu almoço e jantar sempre tem carne vermelha , peito de frango

e eu bebo bastante leite desnatado e suco à base de soja

como sou iniciante. .Posso não estar encontrando meu erro

Mas eu realmente pesquisei antes de abrir esse tópico

conferir até no tópico que tem a tabela com cada alimento e suas propriedades

falta proteinas de qualidades, tira carbos antes de dormir, da uma pesquisada qye vai te ajudar muito!