Diário De Uma Monstrinha

[Juhmartins]

ta com shape tooop, parabeens

[FabianaF]

Nath voltouuuu pra minha inspiração, adogo *.*

Já parou de fumar? Sim, né?

A juventude... mesmo na correria, rla mantém esse shape... haha!

Não some não?

[JulianaJuju]

ta com shape tooop, parabeens

Muito obrigada!

Nath voltouuuu pra minha inspiração, adogo *.*

Já parou de fumar? Sim, né?

A juventude... mesmo na correria, rla mantém esse shape... haha!

Não some não?

Own Hahaha

Parei sim, tava me fazendo muito mal... Já estou sentindo que melhorei!

Ah, que isso... Obrigada!

Pode deixar que não vou sumir. Me faz bem relatar e compartilhar com vocês... Além de poder bisbilhotar seus treinos que eu adoro! Haha

[Visitante]

se nao for falta de respeito minha poderia filmar seu leg press?

[JulianaJuju]

se nao for falta de respeito minha poderia filmar seu leg press?

Filmo sim. Mas eu não desço até o "joelho encostar no peito", porque já li que assim o quadríceps não se torna o principal solicitado, e sim, os isquiotibiais...

[Visitante]

Filmo sim. Mas eu não desço até o "joelho encostar no peito", porque já li que assim o quadríceps não se torna o principal solicitado, e sim, os isquiotibiais...

teria acesso a esse artigo aidna?

[Saamuca]

se nao for falta de respeito minha poderia filmar seu leg press?

ia pedir agora asuhsuhahsua

Filmo sim. Mas eu não desço até o "joelho encostar no peito", porque já li que assim o quadríceps não se torna o principal solicitado, e sim, os isquiotibiais...

acho que isso é mentira, mais eu só acho e.e

[gaguri]

Gostei do nome do diário, e realmente as cargas estão muito boas

[JulianaJuju]

teria acesso a esse artigo aidna?

http://cienciaaplicadaamusculacao.blogspot.com.br/2013/10/leg-press-devo-descer-tudo-ou-nao.html

http://www.wallstreetfitness.com.br/fique_por_dentro/artigo/443/leg-press-45%C2%B0-devo-fazer-a-fundo-ou-nao/

Tenho esses dois artigos.

ia pedir agora asuhsuhahsua

acho que isso é mentira, mais eu só acho e.e

Olha, eu acho que procede... Já fiz dos dois jeitos e realmente eu senti isso.

Gostei do nome do diário, e realmente as cargas estão muito boas

Haha, que bom que gostou! Obrigada. ^^

[Visitante]

vi o segundo artigo que tu colou, vou dizer minha humilde opinião sobre isso...

o ponto que ele abordou é o seguinte: um meio movimento recrutaria mais o quadriceps.

errado, esse meio movimento nao faz um recrutamento maior dos quadriceps, a unica coisa que ele faz é diminuir a amplitude do movimento ate um ponto onde os auxiliares nao tivesse muito trabalho, porém, o proprio musculo primario nao tem o mesmo trabalho como se fosse um movimento completo

a logica dele tu pode colocar em um outro exercicio, agachamento livre, o agachamento livre nao tem um recrutamento maior de quadriceps se tu nao passa do paralela ou só chegar ali, PORÉM, os isquisiotibiais nao terão trabalho praticamente pela amplitude do movimento, isso o torna um movimento correto? nao

mesmo os isquisios ajudando a sair da parte baixa, completa, do leg press, nesse ponto é onde os quads estão com maior ação e nao antes dos 90º onde o artigo diz pra parar

mero achismo meu, posso estar errado

Editado Maio 20, 2014 às 15:25 por debew

[JulianaJuju]

vi o segundo artigo que tu colou, vou dizer minha humilde opinião sobre isso...

o ponto que ele abordou é o seguinte: um meio movimento recrutaria mais o quadriceps.

errado, esse meio movimento nao faz um recrutamento maior dos quadriceps, a unica coisa que ele faz é diminuir a amplitude do movimento ate um ponto onde os auxiliares nao tivesse muito trabalho, porém, o proprio musculo primario nao tem o mesmo trabalho como se fosse um movimento completo

a logica dele tu pode colocar em um outro exercicio, agachamento livre, o agachamento livre nao tem um recrutamento maior de quadriceps se tu nao passa do paralela ou só chegar ali, PORÉM, os isquisiotibiais nao terão trabalho praticamente pela amplitude do movimento, isso o torna um movimento correto? nao

mesmo os isquisios ajudando a sair da parte baixa, completa, do leg press, nesse ponto é onde os quads estão com maior ação e nao antes dos 90º onde o artigo diz pra parar

mero achismo meu, posso estar errado

Faz sentido o que você disse.. Agora fiquei na dúvida... Hahaha

[Eva]

Nath, já que tá aceitando filmagens, queria fazer um pedido tbm..heheh

Daria pra filmar essa elevação pélvica no smith??

Queria tentar, e não sei como fazer.

[eduns]

Cargas muito boa.... bem mais forte do que eu =/ hahau

Acompanhando

[JulianaJuju]

Nath, já que tá aceitando filmagens, queria fazer um pedido tbm..heheh

Daria pra filmar essa elevação pélvica no smith??

Queria tentar, e não sei como fazer.

Filmo sim, rs.

Deve ter no youtube também, vou procurar e te mando!

Cargas muito boa.... bem mais forte do que eu =/ hahau

Acompanhando

KKK obrigada! Seja bem vindo. ^^

[Visitante]

Faz sentido o que você disse.. Agora fiquei na dúvida... Hahaha

^^

[FabianaF]

Nath, já que tá aceitando filmagens, queria fazer um pedido tbm..heheh

Daria pra filmar essa elevação pélvica no smith??

Queria tentar, e não sei como fazer.

Eva, os vídeos da Nath são de dar gosto de ver, viu? E tristeza... de saber que vai demorar pra chegar lá, hauhauhahua

[Juhmartins]

Eva, os vídeos da Nath são de dar gosto de ver, viu? E tristeza... de saber que vai demorar pra chegar lá, hauhauhahua

onde q ver os videos ? quero ver D:

[Eva]

Eva, os vídeos da Nath são de dar gosto de ver, viu? E tristeza... de saber que vai demorar pra chegar lá, hauhauhahua

Oh god! kkkk Mas um dia a gente chega!

Nath, vc usou algum sistema pra progressão de cargas?

[FabianaF]

onde q ver os videos ? quero ver D:

Ela postou alguns ao longo do diário, tem que dar uma procurada no histórico aqui

[JulianaJuju]

Oh god! kkkk Mas um dia a gente chega!

Nath, vc usou algum sistema pra progressão de cargas?

Acho que nada demais... Costumo treinar com menos repetições e aumentar nem que seja 1 quilo sempre que posso. Assim consigo ter um bom resultado!

Ela postou alguns ao longo do diário, tem que dar uma procurada no histórico aqui

Amanhã provavelmente filmarei algumas execuções de exercícios e posto aqui!

-

Relato 20/05/14

Hoje treinei superiores, finalmente!

Lombar no banco (3x12) - 10 quilos

Abdominal supra declinado (3x20)

Abdominal infra elevação de joelhos (3x12) [aquele no graviton]

Supino (3x8) - 32 quilos | 34 quilos | 36 quilos

Chin up - (5x2) [foi-se a época em que eu conseguia fazer 5 repetições de uma vez =( rs]

Remada curvada (3x8) - 31 quilos

Desenvolvimento (3x8) - 17 quilos

Tríceps banco (3x8) - 10 quilos no colo

Depois do treino tomei aquele açaí básico! Rs

Pesei e estou com 69,5 para a minha surpresa! \õ/ [espero que não seja de banha! Hahaha]

Dei uma caída enorme nos pesos por estar muito tempo sem treinar superiores, principalmente no Chin up que eu conseguia fazer 5 repetições de uma vez e hoje só consegui 2... Mas vou lutar pra conseguir de novo. Hahaha

[Visitante]

de todos os exercicios os de BW sao os que mais decaem com a falta de treino, isso é normal

[JulianaJuju]

de todos os exercicios os de BW sao os que mais decaem com a falta de treino, isso é normal

Pois é...

Mas vou treinar direitinho agora pra conseguir de novo, e até mais! Vou colocar Chin up como primeiro exercício também...

[Sr. Jack]

Punk o treino muito bom..

Apoiando a filmagem do leg rs...

[JulianaJuju]

Punk o treino muito bom..

Apoiando a filmagem do leg rs...

Obrigada!

Pode deixar. Haha

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Saindo um pouco fora da dieta hoje... Haha

Acabei de sair pra comer e tomei aquele caldo de mandioca com muito torresmo e bacon, e de sobremesa pudim! Tudo de bom... Eu mereço um pouco, rs.

Eu havia tirado umas fotos há umas 2 semanas atrás e esqueci de postar...

Coloquei elas aqui agora para atualizar. Como da pra ver, estou num momento bem bulking (pança avantajada Hahaha)

Fotos:

Editado Maio 21, 2014 às 02:32 por JulianaJuju

[Sr. Jack]

Pança? ??? Nem reparei rsrs. .. pela foto de lado a última da pra ver que a pança está sobre controle...Agora uma crítica leve construtiva.. o glúteo está muito bom.. mas se você colocar um pouco mais de perna vai encaixar perfeito a proporção estou me guiando pela última foto mas é um pouco mais só mesmo nem precisa de muito... mas está de parabéns seu shape está muito bom.. uma proporção muito boa mesmo gostei muito dos quads chega a ficar na frente do joelho rs

[JulianaJuju]

Pança? ??? Nem reparei rsrs. .. pela foto de lado a última da pra ver que a pança está sobre controle...Agora uma crítica leve construtiva.. o glúteo está muito bom.. mas se você colocar um pouco mais de perna vai encaixar perfeito a proporção estou me guiando pela última foto mas é um pouco mais só mesmo nem precisa de muito... mas está de parabéns seu shape está muito bom.. uma proporção muito boa mesmo gostei muito dos quads chega a ficar na frente do joelho rs

O que me deixa indignada é a diferença em centímetros da cintura em cut e em bulking... Em cut tava 70 cm, agora acho que tá 78... =(

Ah, será?! Pode ser... Tenho mais facilidade em ganhar glúteo do que perna... Genética kkkk perna eu sofri pra ganhar!

Muito obrigada!!

[gaguri]

Visa competir em PL?

[JulianaJuju]

Visa competir em PL?

Nunca pensei nisso.

[gaguri]

Nunca pensei nisso.

As cargas estão realmente boas e pelo que vejo você gosta de treino de força. É uma ideia...

[Visitante]

As cargas estão realmente boas e pelo que vejo você gosta de treino de força. É uma ideia...

nao precisa visar PL pra fazer treino de força, a relação nessa parte eu nao entendi, a mesma sobre o treino dela com treinos de força

nao que teu treino esteja ruim, por que ta tri bom, só ano entendi a relação que ele fez mesmo