[Fora Do Ar]

[Sophia S. Entringer]

Isso, Sophia (que é Duda). Me ajuda!!!!!!

Mas a justificativa do molho é plausível, ele foi fazer a lasanha quase de madrugada e não tinha uma quantidade suficiente de tomate. Da próxima vez ele vai averiguar tudo bem antes, né Matheus??!!!

nossa, ai nem tinha como né hahaha perdoado mathzinho, da próxima vez, compre tomates u.u

estamos parecendo mães tentando fazer o filho comer legumes HUE

[{..mAthEUs..}]

Concordo com a Helen, colocar um legumezinho ai não faz mal a ninguém senhor Matheus..

faz com tomate o molho na próxima vez e coloca o brócolis.

milho e ervilha deve ficar bom também, champignon, pimentão..

Isso, Sophia (que é Duda). Me ajuda!!!!!!

Mas a justificativa do molho é plausível, ele foi fazer a lasanha quase de madrugada e não tinha uma quantidade suficiente de tomate. Da próxima vez ele vai averiguar tudo bem antes, né Matheus??!!!

nossa, ai nem tinha como né hahaha perdoado mathzinho, da próxima vez, compre tomates u.u

estamos parecendo mães tentando fazer o filho comer legumes HUE

Nossa, 2 contra eu nao da.. vcs sao mais fortes, eu me rendo.. rs

Sim senhoritas, vou me esforçar pra melhorar um pouco da proxima vez, ok?!?

Eu ja estou com 1 kg de frango desfiado, aveia, massa, queijo, requeijao... ja tenho td pra fazer mais, vou comprar o brocolis..

Milho, ervilha, palmito, nem pensar.. isso eu nao posso comer.. nem pimentao..

Mais vou melhorar isso sim mamães.. rs

[Visitante]

Nossa, 2 contra eu nao da.. vcs sao mais fortes, eu me rendo.. rs

Sim senhoritas, vou me esforçar pra melhorar um pouco da proxima vez, ok?!?

Eu ja estou com 1 kg de frango desfiado, aveia, massa, queijo, requeijao... ja tenho td pra fazer mais, vou comprar o brocolis..

Milho, ervilha, palmito, nem pensar.. isso eu nao posso comer.. nem pimentao..

Mais vou melhorar isso sim mamães.. rs

Se você colocar o "blócolis" e manter a aveia já está ótimo, filhote!!

Sabe como é, a gente acaba se apegando às histórias das pessoas e intimidade gera essa "encheção de saco" e só os fortes pacientes sobrevivem

[Tamy.ga]

Só come gordice, não sei como não vira uma bolinha

[Sophia S. Entringer]

Nossa, 2 contra eu nao da.. vcs sao mais fortes, eu me rendo.. rs

Sim senhoritas, vou me esforçar pra melhorar um pouco da proxima vez, ok?!?

Eu ja estou com 1 kg de frango desfiado, aveia, massa, queijo, requeijao... ja tenho td pra fazer mais, vou comprar o brocolis..

Milho, ervilha, palmito, nem pensar.. isso eu nao posso comer.. nem pimentao..

Mais vou melhorar isso sim mamães.. rs

tá bom o tomate e o brócolis então, combinado..

mamãe aprova hahahaah

[{..mAthEUs..}]

Se você colocar o "blócolis" e manter a aveia já está ótimo, filhote!!

Sabe como é, a gente acaba se apegando às histórias das pessoas e intimidade gera essa "encheção de saco" e só os fortes pacientes sobrevivem

Ok Mamis, vou fazer isso..

Nao devia ter dado tanta intimidade, agora vou ter que comer brocolis.. rs

Só come gordice, não sei como não vira uma bolinha

Perai, eu acho que te conheço.. vc é aquela moça que passava sempre por aqui e agora sumiu?! A é vc msm..

Oi Tamys...

Nao é gordisse, isso é serotonina.. kkkkk..

tá bom o tomate e o brócolis então, combinado..

mamãe aprova hahahaah

Entao chegamos a um acordo mamis 2.. hehe..

[Tamy.ga]

Aquela moça viajou para todos os cantos do rj, apresentou um seminário, montou barraca, carregou caixas pra lá e pra ca, deu palestra, visitou mais lugares abandonados por deus, estou cansada u.u

deixa de ser chato

Serotonina, sei sei, hahahhaha você nunca coloca foto da pança, deve ter altos pneuzinhos

[Visitante]

Aquela moça viajou para todos os cantos do rj, apresentou um seminário, montou barraca, carregou caixas pra lá e pra ca, deu palestra, visitou mais lugares abandonados por deus, estou cansada u.u

deixa de ser chato

Serotonina, sei sei, hahahhaha você nunca coloca foto da pança, deve ter altos pneuzinhos

Essa barriga do Matheus é o mistério do Castelo de Grayskull... Mas, é dos buchudos que elas gostam mais, né Matheus?

É bemm macho alpha... hahahaha

[PingaPia]

Bom dia pra todos..

como hoje o dia é off eu não tenho o que postar, então vou colocar a receita da lasanha de frango que eu fiz..

______________________________________________________________________________________________

Lasanha de frango

ingredientes.

1kg de frango

1kg de molho

300g de mussarela

1 pote de requeijão

queijo cottage caseiro (não sei a quantidade).. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141907-queijo-cottage-caseiro/

16 "telhinhas" de lasanha

um pouco de aveia

um pouco de queijo parmesão ralado

Modo de preparo.

é melhor fazer o molho de tomate, mas como eu tinha esquecido e ja era de noite, usei molho de tomate industrializado.

desfiei o frango no liquidificador pra ir mais rapido.

primeiro coloque um pouco de molho e depois uma camada de massa de lasanha (2 folhas de massa)

coloque frango, aveia, mussarela e queijo cotagge

pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada

coloque molho, frango, mussarela e requeijão

pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada

coloque molho, aveia, frango, mussarela e requeijão

pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada

coloque um pouco de molho, mussarela e salpique com parmesão

obs. da pra colocar outras coisas no recheio como, brocólis, cenoura, couve, etc..

mais como sou fresco não coloquei.. hehe

com essa quantidade de ingredientes eu fiz essas 2 formas.

[Tamy.ga]

Essa barriga do Matheus é o mistério do Castelo de Grayskull... Mas, é dos buchudos que elas gostam mais, né Matheus?

É bemm macho alpha... hahahaha

Ele fica mostrando os trapézios, as costas e a barba, mas a barriga que é bom nada hahahhaa

Mathy, macho alpha nato do forum

[{..mAthEUs..}]

Aquela moça viajou para todos os cantos do rj, apresentou um seminário, montou barraca, carregou caixas pra lá e pra ca, deu palestra, visitou mais lugares abandonados por deus, estou cansada u.u

deixa de ser chato

Serotonina, sei sei, hahahhaha você nunca coloca foto da pança, deve ter altos pneuzinhos

Nossa, que moça ocupada ela hein.. rs

Eu ja coloquei sim.. mas nao foi direto dela, mas ela aparece.. foi nas primeiras fotos que coloquei..

E sim, tenho um pneuzinho..

Essa barriga do Matheus é o mistério do Castelo de Grayskull... Mas, é dos buchudos que elas gostam mais, né Matheus?

É bemm macho alpha... hahahaha

É que nao gosto de ficar mostrando meu abdomen definido pra ninguem ficar com ciumes.. kkkkkk

Ai eu nao sei, mas pela minha vasta experiencia acho que nao..

Macho alpha bucho.. kkkkk

Aew brother..

Peguei essa receita dela msm.. kkkkkk.. zueira..

Abraços..

Ele fica mostrando os trapézios, as costas e a barba, mas a barriga que é bom nada hahahhaa

Mathy, macho alpha nato do forum

É que sou mto timido pra ficar me.mostrando todo.. kkkkkk

Assim vcs me deixam acanhado.. rs..

[Visitante]

Ele fica mostrando os trapézios, as costas e a barba, mas a barriga que é bom nada hahahhaa

Mathy, macho alpha nato do forum

Tamy: integrante da trupe "amor aos boys magia".

Matheus é professor de "esbanjando testosterona online" kkkkkkkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado17237]

Aparece, Matheus! HEUHe

[{..mAthEUs..}]

Bom dia para todos..

Ta parecendo o deserto aqui, de dia um calorzão e de noite frio.. mó doidera esse tempo.. hehe

Ontem a noite comecei a sentir uma dor no joelho direito, acho que bati ele em algum lugar sem perceber, pelo menos eu espero que seja isso.. então hoje eu nem quis fazer o agachamento pra não acontecer nada pior.

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (1x4 3x5 1x5) – 95kg – 90kg – 95kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (2x8 1x7 1x5) - BW 96kg + 8kg

crucifixo reto (4x8) – 20kg

tríceps testa (2x8) – 12,5kg

supino reto.. fiz aquecimentinho com 60kg.. dai fui começar a fazer o exercício, na hora que tirei já senti mais pesado do que o normal, fiz 1, 2, 3, 4, até dava pra fazer mais 1 repetição mais tava meio inseguro então coloquei a barra de volta.. “caramba, hoje eu to fraco..”, pensei, dai fui olhar e tinha colocado 5kg a mais.. abaixei pra 90kg fiz mais 3 series, e na ultima aumentei de novo para 95kg..

desenvolvimento militar.. aqui sem novidades.. mesma carga de 15 meses atrás, não to progredindo, mas pelo menos não estou mais sentindo dores no ombro..

paralelas.. fiz 8 repetições nas 2 primeiras series.. na terceira serie eu só consegui fazer 7 repetições, e na ultima serie me senti um fracote, só fiz 5 repetições..

crucifixo reto.. eu ia fazer o supino inclinado, mas só lembrei na hora que estava na ultima serie do crucifixo.. sei la, parece que hoje os pesos estavam mais pesados.. uahuhau.. na ultima serie eu não via a hora de acabar, e quase que não subo a ultima repetição..

tríceps testa.. eu já tava moído, mas quis fazer o testa.. eu sabia que não ia render mto nele pelo fato de já estar bem cansado, então peguei uma carga menor, halteres de 12,5kg, e fiz apenas 2 series, não aguentava fazer mais 1 serie não..

Pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

Treino foi bonzinho, mas infelizmente não pude fazer o agachamento.. o pior é que ta doendo ainda e hoje a noite tem futebol então provavelmente eu não vou conseguir jogar e vou ter que ficar la só cornetando e postando aqui no fórum.. rs

Hoje me deu vontade de dar uma mudada no meu treino, então esse fim de semana eu vou pensar em alguma coisa diferente.. não sei ainda se vou mudar algum exercício, ou se vou apenas alterar o numero de repetições e series.. vou pensar aqui..

Tenham todos um bom dia e bons treinos..

___________________________________________________________________________________

Tamy: integrante da trupe "amor aos boys magia".

Matheus é professor de "esbanjando testosterona online" kkkkkkkkkkkkk

sua bobinha.. rs..

Aparece, Matheus! HEUHe

apareci..

Editado Novembro 14, 2013 às 10:56 por {..mAthEUs..}

[lnsanity]

Bom dia para todos..

Ta parecendo o deserto aqui, de dia um calorzão e de noite frio.. mó doidera esse tempo.. hehe

Ontem a noite comecei a sentir uma dor no joelho direito, acho que bati ele em algum lugar sem perceber, pelo menos eu espero que seja isso.. então hoje eu nem quis fazer o agachamento pra não acontecer nada pior.

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (1x4 3x5 1x5) – 95kg – 90kg – 95kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (2x8 1x7 1x5) - BW 96kg + 8kg

crucifixo reto (4x8) – 20kg

tríceps testa (2x8) – 12,5kg

supino reto.. fiz aquecimentinho com 60kg.. dai fui começar a fazer o exercício, na hora que tirei já senti mais pesado do que o normal, fiz 1, 2, 3, 4, até dava pra fazer mais 1 repetição mais tava meio inseguro então coloquei a barra de volta.. “caramba, hoje eu to fraco..”, pensei, dai fui olhar e tinha colocado 5kg a mais.. abaixei pra 90kg fiz mais 3 series, e na ultima aumentei de novo para 95kg..

desenvolvimento militar.. aqui sem novidades.. mesma carga de 15 meses atrás, não to progredindo, mas pelo menos não estou mais sentindo dores no ombro..

paralelas.. fiz 8 repetições nas 2 primeiras series.. na terceira serie eu só consegui fazer 7 repetições, e na ultima serie me senti um fracote, só fiz 5 repetições..

crucifixo reto.. eu ia fazer o supino inclinado, mas só lembrei na hora que estava na ultima serie do crucifixo.. sei la, parece que hoje os pesos estavam mais pesados.. uahuhau.. na ultima serie eu não via a hora de acabar, e quase que não subo a ultima repetição..

tríceps testa.. eu já tava moído, mas quis fazer o testa.. eu sabia que não ia render mto nele pelo fato de já estar bem cansado, então peguei uma carga menor, halteres de 12,5kg, e fiz apenas 2 series, não aguentava fazer mais 1 serie não..

Pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

Treino foi bonzinho, mas infelizmente não pude fazer o agachamento.. o pior é que ta doendo ainda e hoje a noite tem futebol então provavelmente eu não vou conseguir jogar e vou ter que ficar la só cornetando e postando aqui no fórum.. rs

Hoje me deu vontade de dar uma mudada no meu treino, então esse fim de semana eu vou pensar em alguma coisa diferente.. não sei ainda se vou mudar algum exercício, ou se vou apenas alterar o numero de repetições e series.. vou pensar aqui..

Tenham todos um bom dia e bons treinos..

___________________________________________________________________________________

sua bobinha.. rs..

apareci..

Treino zik! Que vontade de comer lasanha kkkk

2 Dias sem consegui entra no seu diario, ai hoje entro tenho q volta 25 paginas pra continuar da onde parei SAHUShausH

Celebridade é foda!

[Visitante usuario_deletado17237]

Ta muito legal, cara! Se eu por acaso colocasse 5kg a mais no supino nem ia tirar a barra do suporte. ueuheuu

Tem que ver alguma coisa pra esse militar. Tu consegue identificar em qual parte do exercício é dificultada a progressão?

Depois de identificar é só bolar alguma coisa.

Abraço!

[PingaPia]

Aew brother..

Peguei essa receita dela msm.. kkkkkk.. zueira..

Abraços..

Palmirinha só tem receita anabólica.

Trembolona rola solta como ingrediente especial!

Bom dia para todos..

Ta parecendo o deserto aqui, de dia um calorzão e de noite frio.. mó doidera esse tempo.. hehe

Ontem a noite comecei a sentir uma dor no joelho direito, acho que bati ele em algum lugar sem perceber, pelo menos eu espero que seja isso.. então hoje eu nem quis fazer o agachamento pra não acontecer nada pior.

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (1x4 3x5 1x5) – 95kg – 90kg – 95kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (2x8 1x7 1x5) - BW 96kg + 8kg

crucifixo reto (4x8) – 20kg

tríceps testa (2x8) – 12,5kg

supino reto.. fiz aquecimentinho com 60kg.. dai fui começar a fazer o exercício, na hora que tirei já senti mais pesado do que o normal, fiz 1, 2, 3, 4, até dava pra fazer mais 1 repetição mais tava meio inseguro então coloquei a barra de volta.. “caramba, hoje eu to fraco..”, pensei, dai fui olhar e tinha colocado 5kg a mais.. abaixei pra 90kg fiz mais 3 series, e na ultima aumentei de novo para 95kg..

desenvolvimento militar.. aqui sem novidades.. mesma carga de 15 meses atrás, não to progredindo, mas pelo menos não estou mais sentindo dores no ombro..

paralelas.. fiz 8 repetições nas 2 primeiras series.. na terceira serie eu só consegui fazer 7 repetições, e na ultima serie me senti um fracote, só fiz 5 repetições..

crucifixo reto.. eu ia fazer o supino inclinado, mas só lembrei na hora que estava na ultima serie do crucifixo.. sei la, parece que hoje os pesos estavam mais pesados.. uahuhau.. na ultima serie eu não via a hora de acabar, e quase que não subo a ultima repetição..

tríceps testa.. eu já tava moído, mas quis fazer o testa.. eu sabia que não ia render mto nele pelo fato de já estar bem cansado, então peguei uma carga menor, halteres de 12,5kg, e fiz apenas 2 series, não aguentava fazer mais 1 serie não..

Pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

Treino foi bonzinho, mas infelizmente não pude fazer o agachamento.. o pior é que ta doendo ainda e hoje a noite tem futebol então provavelmente eu não vou conseguir jogar e vou ter que ficar la só cornetando e postando aqui no fórum.. rs

Hoje me deu vontade de dar uma mudada no meu treino, então esse fim de semana eu vou pensar em alguma coisa diferente.. não sei ainda se vou mudar algum exercício, ou se vou apenas alterar o numero de repetições e series.. vou pensar aqui..

Tenham todos um bom dia e bons treinos..

Véi, tome vergonha e faça um aquecimento melhor... HAHAHA

Parece que o treino rendeu hein?

Ainda ta doendo o joelho? Vish. Vê se arruma uma pomada ou faz aquela compressa que lhe disse.

[Visitante]

aquecimentinho com 60kg

“caramba, hoje eu to fraco levantando 95kg no supino..”

Humildade definitivamente é uma virtude que você tem, Matheus!

Ótimo treino, ótimas cargas!!! E você ainda fez uma excelente escolha não fazer o agachamento pra preservar seu joelho!

No militar, concordo com o 007, tem que identificar qual é parte que dificulta a progressão e esperar alguma alma boa dar outra dica pra você

Parabéns, amigão!

[ShaqSteal]

Otimas cargas cara, parabéns kk to acompanhando aqui na surdina , e o desenvolvimento, como ja disseram ai tem que ver o ponto que vc mais tem dificuldade, se for no finzinho do movimento antes do lockout, provavelmente seja o trapézio pedindo arrego, faz um encolhimentos ai ou overhead shrugs pra ver se ajuda, abraço.

[{..mAthEUs..}]

Treino zik! Que vontade de comer lasanha kkkk

2 Dias sem consegui entra no seu diario, ai hoje entro tenho q volta 25 paginas pra continuar da onde parei SAHUShausH

Celebridade é foda!

e aew Insanity..

vlw.. haha, e tbm to.. kkkkk

para, vc ta exagerando, foram apenas 23 paginas.. kkkkk

abraços..

Ta muito legal, cara! Se eu por acaso colocasse 5kg a mais no supino nem ia tirar a barra do suporte. ueuheuu

Tem que ver alguma coisa pra esse militar. Tu consegue identificar em qual parte do exercício é dificultada a progressão?

Depois de identificar é só bolar alguma coisa.

Abraço!

e aew 700, ops 007.. rs

então né.. 5kg fazem mtaaaa diferença.. na hora que acabei de fazer a série eu pensei "pow, vou ter que abaixar a carga pra terminar todas as series, e vou ter que relatar que abaixei, que vergonha!".. menos mal que eram os pesos que estavam errados.. hehe

sobre o militar respondido abaixo..

abraços..

Palmirinha só tem receita anabólica.

Trembolona rola solta como ingrediente especial!

Véi, tome vergonha e faça um aquecimento melhor... HAHAHA

Parece que o treino rendeu hein?

Ainda ta doendo o joelho? Vish. Vê se arruma uma pomada ou faz aquela compressa que lhe disse.

e aew PP.. hehe..

Palmirinha só nas receitas da maromba.. ela que preparava a alimentação do Arnold antes das competições..

hehe.. tomarei vergonha..

rendeu + -.. eu sou mto critico com meu treino, dai não gostei tantoo..

joelho doendo ainda.. vou fazer a compressa, mais vou fazer devagar.. kkkkkkk

abraços..

aquecimentinho com 60kg

“caramba, hoje eu to fraco levantando 95kg no supino..”

Humildade definitivamente é uma virtude que você tem, Matheus!

Ótimo treino, ótimas cargas!!! E você ainda fez uma excelente escolha não fazer o agachamento pra preservar seu joelho!

No militar, concordo com o 007, tem que identificar qual é parte que dificulta a progressão e esperar alguma alma boa dar outra dica pra você

Parabéns, amigão!

Oi HELEN!!

humildade é uma coisa que eu tenho muito.. eu vejo muitas pessoas que não tem nem 1/3 da minha humildade..

uma coisa eu digo, eu sou o cara mais humilde que eu conheço.. kkkkkkkk.. obrigado.

eu quis preservar meu joelho pq eu conheço a história de uma moça que acabou lesionando o joelho, e dai eu vi como é complicado uma lesão no joelho.. tem que tomar mto cuidado msm.. as vezes essa moça abusa um pouquinho ainda..

sobre o militar respondido abaixo..

obrigado amiguinha..

Otimas cargas cara, parabéns kk to acompanhando aqui na surdina , e o desenvolvimento, como ja disseram ai tem que ver o ponto que vc mais tem dificuldade, se for no finzinho do movimento antes do lockout, provavelmente seja o trapézio pedindo arrego, faz um encolhimentos ai ou overhead shrugs pra ver se ajuda, abraço.

eaew Shaq..

obrigado, as cargas tão indo aos poucos.. vlw por acompanhar..

sobre o militar respondido abaixo..

abraços..

__________________________________________________________________________________________________

O mistério do desenvolvimento militar.. rs

o que mais dificulta a progressão no desenvolvimento militar, é pq ja é dificil progredir ombro, e na minha academia os menores pesos são de 2,5kg.. então se colocar 2,5kg de cada lado aumenta 5kg.. se no supino aumentar 5kg ja é doidera imagina no militar.. hehe..

mais tbm tem melhorei a execução dele e estou conseguindo fazer de forma mais tranquila, pq antes nas ultimas repetições eu quase morria.. rs

no proximo treino vou tentar aumentar 1 repetição por serie..

[Visitante usuario_deletado17237]

O mistério do militar... uhauhauhauha, boa!

O que eu penso:

Opção 1: colocar aquelas tornozeleiras pesadas de 1ou 2 kg na barra. É a possível solução mais gay.

Opção 2 (hardcore): colocar os pesos que almeja e tentar até conseguir, nem que demore bastante.

Opção 3 (também hardcore): fazer supino com low reps por um tempo.

Just some ideas.

[Ramoness246]

Realmente, progredir no militar é para espartanos!

uhauhaahuhuaauh

bom dia Matheus,

concordo com a idéia gay do Currascossauro, colocar caneleiras na barra.

[caiolima]

Eu acho que não vou mais entrar nesse diário.

Sou obrigado a ler "Fiz supino com 95kg, to me achando fraco" e eu tremo mais que vara verde pra fazer nem com 50kg... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ta explicado o militar, assim vai ser difícil progredir mesmo. Não tem como você comprar anilha de 0,5kg ou 1kg?

Abraço e bom dia!

[PingaPia]

e aew PP.. hehe..

Palmirinha só nas receitas da maromba.. ela que preparava a alimentação do Arnold antes das competições..

hehe.. tomarei vergonha..

rendeu + -.. eu sou mto critico com meu treino, dai não gostei tantoo..

joelho doendo ainda.. vou fazer a compressa, mais vou fazer devagar.. kkkkkkk

abraços.

Do Arnold e de uma galerinha aí! HAHAHA

Eu tô ligado como é... sou assim também. Mas as cargas continuam ótimas.

Mas cuidado pra não deixar a água quente demais. E enrole bem o joelho com o pano, pra deixar encharcado.

[ShaqSteal]

______________________________________________________________________________________

O mistério do desenvolvimento militar.. rs

o que mais dificulta a progressão no desenvolvimento militar, é pq ja é dificil progredir ombro, e na minha academia os menores pesos são de 2,5kg.. então se colocar 2,5kg de cada lado aumenta 5kg.. se no supino aumentar 5kg ja é doidera imagina no militar.. hehe..

mais tbm tem melhorei a execução dele e estou conseguindo fazer de forma mais tranquila, pq antes nas ultimas repetições eu quase morria.. rs

no proximo treino vou tentar aumentar 1 repetição por serie..

puta que merda kkkk 2,5 é foda, ai fica dificil mesmo, cara porque vc mesmo não compra umas anilhas de 1 e 2kg ? sai baratinho, e é um investimento que vai valer a pena, pode tentar fazer push press também, creio que ajude a se fortalecer pra melhorar o strict press cara

Editado Novembro 14, 2013 às 13:47 por ShaqSteal

[{..mAthEUs..}]

O mistério do militar... uhauhauhauha, boa!

O que eu penso:

Opção 1: colocar aquelas tornozeleiras pesadas de 1ou 2 kg na barra. É a possível solução mais gay.

Opção 2 (hardcore): colocar os pesos que almeja e tentar até conseguir, nem que demore bastante.

Opção 3 (também hardcore): fazer supino com low reps por um tempo.

Just some ideas.

opção 1: eu ja pensei em fazer isso, e é uma boa opção, meio gay, mais uma boa alternativa

opção 2: o complicado é que colocar um peso alto pode acabar me lesionando, pq ombro é complicado.. mto radicóri pra mim .. rs

opção 3: como assim? eu faço com 5 reps.. quando vc diz low reps, isso ajudaria de que forma?

good ideas

Realmente, progredir no militar é para espartanos!

uhauhaahuhuaauh

bom dia Matheus,

concordo com a idéia gay do Currascossauro, colocar caneleiras na barra.

Ramonesss..

é compricadix msm..

acho que vou adotar essa medida msm.. as caneleiras acho que seram a melhor opção..

abraços

Eu acho que não vou mais entrar nesse diário.

Sou obrigado a ler "Fiz supino com 95kg, to me achando fraco" e eu tremo mais que vara verde pra fazer nem com 50kg... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ta explicado o militar, assim vai ser difícil progredir mesmo. Não tem como você comprar anilha de 0,5kg ou 1kg?

Abraço e bom dia!

Caiãoo..

não faça isso, sua presença aqui é sempre mto importante.. hehe

ah, mais vc acabou de voltar de uma lesão e esta voltando aos poucos..

até tem como comprar, o ruim é ter que levar anilhas pra academia.. haushuah..

abraços e bom dia..

Do Arnold e de uma galerinha aí! HAHAHA

Eu tô ligado como é... sou assim também. Mas as cargas continuam ótimas.

Mas cuidado pra não deixar a água quente demais. E enrole bem o joelho com o pano, pra deixar encharcado.

acho que vou fazer compressa com o ferro de passar pra esquentar bem.. kkkkkk..

puta que merda kkkk 2,5 é foda, ai fica dificil mesmo, cara porque vc mesmo não compra umas anilhas de 1 e 2kg ? sai baratinho, e é um investimento que vai valer a pena, pode tentar fazer push press também, creio que ajude a se fortalecer pra melhorar o strict press cara

dificil é pouco.. kkkkk..

eu to ligado que sai barato, mais é meio complicado ficar andando com anillhas nos bolso na academia.. huahuas..

mais vou mudar de academia no começo do ano e vou pra alguma que tenha anilhas mais fracionadas.. vlw

[Visitante usuario_deletado17237]

opção 3: como assim? eu faço com 5 reps.. quando vc diz low reps, isso ajudaria de que forma?

Segundo meus entendimentos moldados por nada mais do que a minha própria mente:

Fazer supino low reps pra aumentar bastante a carga, o máximo possível. Fazendo supino com uns 10kg a mais em cada lado (se tu conseguir) acho que o militar ia dar uma facilitada. Não interessa se ele trabalha ombro, o movimento é de empurrar, ombro é consequência. Supino mais forte = empurrar mais forte.

É o que eu acho, mas o mais fácil é realmente usar as caneleiras com peso.

[PingaPia]

acho que vou fazer compressa com o ferro de passar pra esquentar bem.. kkkkkk..

Bom, já que você é rardicóre e cavalo power arrume nitrogênio líquido, gasolina, uma toalha e me mande MP. Vou lhe ensinar a fazer uma compressa fistáile!

HAHAHAHAHA

[{..mAthEUs..}]

Segundo meus entendimentos moldados por nada mais do que a minha própria mente:

Fazer supino low reps pra aumentar bastante a carga, o máximo possível. Fazendo supino com uns 10kg a mais em cada lado (se tu conseguir) acho que o militar ia dar uma facilitada. Não interessa se ele trabalha ombro, o movimento é de empurrar, ombro é consequência. Supino mais forte = empurrar mais forte.

É o que eu acho, mas o mais fácil é realmente usar as caneleiras com peso.

ixi, supino com 10kg a mais de cada lado acho que não vai.. hehe.. hj com 2,5kg a mais de cada lado eu ja tava pedindo arrego.. kkkkkk

mais entendi seu pensamento, mais sera que aumentando o supino não iria prejudicar a progressão no militar? tipo, seria um efeito em cadeia, aumentando o supino, "desgastaria" mais o ombro e os auxiliares, então no militar eu não conseguiria erguer uma carga maior pelo fato dos musculos ja terem sido mto recrutados em outro exercicio..

talvez eu poderia fazer o militar como primeiro exercicio um dia na semana ne..

Bom, já que você é rardicóre e cavalo power arrume nitrogênio líquido, gasolina, uma toalha e me mande MP. Vou lhe ensinar a fazer uma compressa fistáile!

HAHAHAHAHA

oloko rapaz.. vai explodir meu joelho??!! kkkkkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado17237]

ixi, supino com 10kg a mais de cada lado acho que não vai.. hehe.. hj com 2,5kg a mais de cada lado eu ja tava pedindo arrego.. kkkkkk

mais entendi seu pensamento, mais sera que aumentando o supino não iria prejudicar a progressão no militar? tipo, seria um efeito em cadeia, aumentando o supino, "desgastaria" mais o ombro e os auxiliares, então no militar eu não conseguiria erguer uma carga maior pelo fato dos musculos ja terem sido mto recrutados em outro exercicio..

talvez eu poderia fazer o militar como primeiro exercicio um dia na semana ne..

oloko rapaz.. vai explodir meu joelho??!! kkkkkkkkkkk

Isso, no dia que quisesse testar as carga no militar teria que fazer ele antes, ou um supino mais leve.

Sobre o supino, será que diminuindo pra 3 / 2 reps tu não consegue aumentar em um tempo razoável?