Minha rotina é bem corrida,fica dificil ir pra casa almoçar e ir pra academia eu as vezes sentia um mal estar no estômago (antes da academia,no caminho) de ter comido muito de pressa.Agora comecei a comer na rua.veja:

12:45 Pré treino-Sanduíche natural com cenoura,beterraba,tomate e alface e frango ou atum ou sardinha...

TREINO: 13:00 - 14:50 +/- ,sim quase 2 horas kk São 1 hora e 20 de musculação e cerca de 20 min de abdominais.(Nunca senti o tal do catabolismo) perda de massa.

12:50- Shake de Malto+ Whey

15:30-16-00: Almoço completo com muita proteína,muito carbo,pouqúissima gordura e muita salada.

O ruim é q o almoço ficou tarde,mas o trajeto de casa-academia é cerca de 30-40 Min dependendo do trânsito.

Outra coisa...Posso tomar Sustain antes de dormir com leite desnatado e aveia?

https://www.nutriservice.com.br/produto.php?produto=169 Olhe as propriedades

Outro lado ruim de ir em casa almoçar e ir pra academia é q quando eu chego a academia fica LOTADA e fica dificil de fazer alguns exercicios,o horário q estou indo agora 13:00 é bem tranquilo.Oq vcs acham?

OBS:NÃO FAÇO ISSO TODO DIA APENAS 2X NA SEMANA!!!!!!!

Editado 15/08/2013 às 23:01 08/15, 2013 por M4r0mb4 (veja o histórico de edições)

Alguém?

como se fosse possivel sentir o catabolismo...¬¬

SUSTAIN mano ¬¬ q lixo compra albumina..

nunca vai cresce so com isso...

só ta perdendo massa isso sim..

como se fosse possivel sentir o catabolismo...¬¬

SUSTAIN mano ¬¬ q lixo compra albumina..

nunca vai cresce so com isso...

só ta perdendo massa isso sim..

Claro q sente cara,perda de massa...

Sustain vc n deve nem saber oq é isso e não é todo mundo q pode comprar albumina n filho.Já invisto pra comprar toda vez o Whey da optimum.Só ta perdendo massa? muito infeliz seu comentário,dispenso sua opinião.

Claro q sente cara,perda de massa...

Sustain vc n deve nem saber oq é isso e não é todo mundo q pode comprar albumina n filho.Já invisto pra comprar toda vez o Whey da optimum.Só ta perdendo massa? muito infeliz seu comentário,dispenso sua opinião.

Sustain é muito mais caro que albumina...

Sei la, tu nem disse qual ta sendo seu objetivo e como ta as kcal e gramas dos macro ... E essa parada de sustain, para que é ?

Sei la, tu nem disse qual ta sendo seu objetivo e como ta as kcal e gramas dos macro ... E essa parada de sustain, para que é ?

Sei la, tu nem disse qual ta sendo seu objetivo e como ta as kcal e gramas dos macro ... E essa parada de sustain, para que é ?

Sei la, tu nem disse qual ta sendo seu objetivo e como ta as kcal e gramas dos macro ... E essa parada de sustain, para que é ?

Sustain é um troço tosco da danone, se diz ser um hipeproteíco, mas o que mais tem:

Ingredientes:

Maltodextrina, açúcar, leite em pó desnatado, fosfato de cálcio dibásico, bitartarato de colina, óxido de magnésio, carbonato de cálcio, vitamina C, mioinositol, sulfato de zinco, vitamina E, sulfato ferroso, niacina, vitamina A, pantotenato de cálcio, sulfatos de manganês e de cobre, fluoreto de sódio, vitaminas B6, B2 e B1, molibdato de sódio, aromatizantes, corante artificial ponceau e corante natural vermelho de beterraba, espessante carragenina. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Seguindo a legislação, o que é informado primeiro é o que mais tem na fórmula, ou seja, tem mais malto e açucar e depois leite em pó e custa uns 30 reais...

Sustain ta 15 conto aqui cara como é mais caro q albumina?

Sustain é um troço tosco da danone, se diz ser um hipeproteíco, mas o que mais tem:

Ingredientes:

Maltodextrina, açúcar, leite em pó desnatado, fosfato de cálcio dibásico, bitartarato de colina, óxido de magnésio, carbonato de cálcio, vitamina C, mioinositol, sulfato de zinco, vitamina E, sulfato ferroso, niacina, vitamina A, pantotenato de cálcio, sulfatos de manganês e de cobre, fluoreto de sódio, vitaminas B6, B2 e B1, molibdato de sódio, aromatizantes, corante artificial ponceau e corante natural vermelho de beterraba, espessante carragenina. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Seguindo a legislação, o que é informado primeiro é o que mais tem na fórmula, ou seja, tem mais malto e açucar e depois leite em pó e custa uns 30 reais...

Não é hipoproteico é um multivitaminico... Estou pensando tomar ao acordar com linhaça e ao dormir com aveia

Sei la, tu nem disse qual ta sendo seu objetivo e como ta as kcal e gramas dos macro ... E essa parada de sustain, para que é ?

Sei la, tu nem disse qual ta sendo seu objetivo e como ta as kcal e gramas dos macro ... E essa parada de sustain, para que é ?

Esqueci de colocar,é hipertrofia e o Sustain é um multivitaminico

eu incluiria bcaa no pré e pós treino. E creatina, mas aí vai ficar mais caro haha

Editado 18/08/2013 às 22:12 08/18, 2013 por marombamaníaca (veja o histórico de edições)

eu incluiria bcaa no pré e pós treino. E creatina, mas aí vai ficar mais caro haha

Pois é...Existe algum suplemento q possa substituir o pré treino (num shake)?

Po cara, mas a quantidade desse ''multivitaminico'' não é muito micha ? Um multivitaminico da growth ta 20, fora o frete né ... E vi agora a tabela nutricional dessa parada, até que ta bem de vitaminas e minerais comparada a produtos ''desse tipo'', mas tem bastante carbo, e praticamente tudo desse carbo é maltodextrina e açucar como o pco ai em cima mandou, sei la, se for pra usar isso manda logo no pos treino, em bastante quantidade (ajustado conforme sua dieta, batendo seus macro em carbo né, o que mais tem no produto ai), até pode misturar com mel ou logo um malto/dextrose ...

Compra um multivitamínico descente. Se isso aí é um poli, é o pior poli que eu já vi, pois falta a vitamina mais importante para a hipertrofia.

Você nunca vai sentir o catabolismo. Nosso corpo anaboliza e cataboliza durante todo o dia. Você cresce quando esta relação é predominantemente anabólica. Ou seja, você pode estar crescendo, mas poderia estar crescendo mais se treinasse menos.

E... Poha... 20 min de abs? Exagero cara. Faz 4x8~4x15 com carga e já era.

Po cara, mas a quantidade desse ''multivitaminico'' não é muito micha ? Um multivitaminico da growth ta 20, fora o frete né ... E vi agora a tabela nutricional dessa parada, até que ta bem de vitaminas e minerais comparada a produtos ''desse tipo'', mas tem bastante carbo, e praticamente tudo desse carbo é maltodextrina e açucar como o pco ai em cima mandou, sei la, se for pra usar isso manda logo no pos treino, em bastante quantidade (ajustado conforme sua dieta, batendo seus macro em carbo né, o que mais tem no produto ai), até pode misturar com mel ou logo um malto/dextrose ...

É tbm achei isso,tem muito carbo mas no pos eu ja tomo o whey com malto

Compra um multivitamínico descente. Se isso aí é um poli, é o pior poli que eu já vi, pois falta a vitamina mais importante para a hipertrofia.

Você nunca vai sentir o catabolismo. Nosso corpo anaboliza e cataboliza durante todo o dia. Você cresce quando esta relação é predominantemente anabólica. Ou seja, você pode estar crescendo, mas poderia estar crescendo mais se treinasse menos.

E... Poha... 20 min de abs? Exagero cara. Faz 4x8~4x15 com carga e já era.

Mais ou menos isso,faço 3 tipos com carga e mais um exercicio pra lombar...