Em 30/05/2023 em 12:52, Saponacio disse:

Dá pra chegar sim, ainda mais que pelas fotos dá pra ver que ele é baixinho, provavelmente não chega nem a 1.80.

Mas realmente, esse comparativo de fevereiro com novembro demonstra que ele andou mexendo com as paradinhas..

Ele tem 1,82.. minha meta de shape é igual a ele que qual seria o peso e bf + ou - para conseguir atingir .. tenho 1,85 ? desde já agradeço pela resposta

Em 29/05/2023 em 12:21, Farialimer disse:

https://www.instagram.com/csrfps/ o que acham do shape dele?

acredito que da pra chegar natural, porém evolução dele foi mto rapida vide fotos antigas:

Fevereiro 2019: https://www.instagram.com/p/BtrsVLzns1h/

Novembro 2019: https://www.instagram.com/p/B5RW09FAIdb/

Conheço esse cara, já acompanhei por um tempo haha era a grande promessa do csbr

Dá pra chegar nesse shape natural se tiver uma genética boa, mas ele já usou as paradas sem dúvida nenhuma.

Em 30/05/2023 em 14:53, Farialimer disse:

Ele tem 1,82.. minha meta de shape é igual a ele que qual seria o peso e bf + ou - para conseguir atingir .. tenho 1,85 ? desde já agradeço pela resposta

Ele deve ter no máximo uns 12% de BF , peso é complicado estimar, mas acima de 82 kg ele tem, sem sombra de dúvidas

https://ibb.co/4tYhTTN

https://ibb.co/fYc5rcY

https://ibb.co/PZBgn1N

Dá pra chegar natural? Achei legal o shape, forte e seco, estilo lutador de MMA. Em alguns vídeos já notei uma gineco nele, de leve, então pode ser que não esteja natural não. O já gineco pode ser de outra coisa tbm, sei lá.

Editado 12/07/2023 às 18:20 07/12, 2023 por InsaneReality
Adicionar informações

Em 12/07/2023 em 15:19, InsaneReality disse:

https://ibb.co/4tYhTTN

https://ibb.co/fYc5rcY

https://ibb.co/PZBgn1N

Dá pra chegar natural? Achei legal o shape, forte e seco, estilo lutador de MMA. Em alguns vídeos já notei uma gineco nele, de leve, então pode ser que não esteja natural não. O já gineco pode ser de outra coisa tbm, sei lá.

Não é natural nem fodendo

Em 15/08/2013 em 15:51, Iiko disse:

Em 15/08/2013 em 15:49, hylian disse:

Depende. Se você tiver 1,50m é difícil. Se você tiver 2m é fácil.

Imagina que aberraçao o cara ter 1,50 e 40 de braço kk

Eu com meus 1.60 kakakakakaka

Obs:Não tenho nem próximo de 40 

Concordam que dá pra chegar próximo do Zane? Principalmente com um BF maior até uns 12% 

Em 29/01/2024 em 10:39, PedroAfonso44 disse:

Concordam que dá pra chegar próximo do Zane? Principalmente com um BF maior até uns 12% 

Hoje em dia, um cara geneticamente abençoado, que treine anos, pode chegar perto do corpo dele nessa foto. Do corpo dele no auge, nem a pau.

Em 29/01/2024 em 10:39, PedroAfonso44 disse:

Concordam que dá pra chegar próximo do Zane? Principalmente com um BF maior até uns 12% 

vc ja viu as medidas dele? nem nos mundiais natural tem alguem q chega perto

Em 29/01/2024 em 10:49, Dougwar disse:

vc ja viu as medidas dele? nem nos mundiais natural tem alguem q chega perto

Só o João "Natural" lkkkkkkkkkkkk

Em 29/01/2024 em 10:39, PedroAfonso44 disse:

Concordam que dá pra chegar próximo do Zane? Principalmente com um BF maior até uns 12% 

Nem a pau. Não é a toa que o apelido do cara era "the chemist"...

Em 29/01/2024 em 10:49, Dougwar disse:

vc ja viu as medidas dele? nem nos mundiais natural tem alguem q chega perto

Já, meu ponto é que para secar os caras perdem muito volume, grande parte em gordura sim, mas perdem volume. Acho que da pra ter um superior semelhante ao da foto com um BF maior, claro que não se terá esses cortes na perna.

Em 29/01/2024 em 11:56, PedroAfonso44 disse:

Já, meu ponto é que para secar os caras perdem muito volume, grande parte em gordura sim, mas perdem volume. Acho que da pra ter um superior semelhante ao da foto com um BF maior, claro que não se terá esses cortes na perna.

entao as medidas é seco, medidas de palco, se mudar ai ja nao é o shape do Frank

Editado 29/01/2024 às 14:58 01/29, 2024 por Dougwar

Em 29/01/2024 em 11:56, PedroAfonso44 disse:

Já, meu ponto é que para secar os caras perdem muito volume, grande parte em gordura sim, mas perdem volume. Acho que da pra ter um superior semelhante ao da foto com um BF maior, claro que não se terá esses cortes na perna.

175cm

86kg

45cm de braços

74cm de cintura

66cm de coxas

43cm de panturrilhas

Esquece, era de outro planeta. 

Em 29/01/2024 em 11:57, Dougwar disse:

entao as medidas é seco, medidas de palco, se mudar ai ja nao é o shape do Frank

Faz sentido

Em 29/01/2024 em 12:19, lorenzo_EP disse:

175cm

86kg

45cm de braços

74cm de cintura

66cm de coxas

43cm de panturrilhas

Esquece, era de outro planeta. 

Pois é, se eu tenho 176, 78kg e to com 81 de cintura kkk

Em 29/01/2024 em 12:19, lorenzo_EP disse:

175cm

86kg

45cm de braços

74cm de cintura

66cm de coxas

43cm de panturrilhas

Esquece, era de outro planeta. 

Meta é quase essa, só mais 4kg hahahahaha

Chega nesse shape natural? Se eu tivesse esse shape, não saberia mais o que é camisa nessa vida. 😂🤣

Em 23/05/2024 em 17:10, NilR disse:

Chega nesse shape natural? Se eu tivesse esse shape, não saberia mais o que é camisa nessa vida. 😂🤣

Sim. 

Em 23/05/2024 em 17:19, lorenzo_EP disse:

Sim. 

em uns 10 anos de treino dá? 

Em 23/05/2024 em 17:50, Andre06 disse:

em uns 10 anos de treino dá? 

Difícil estimar tempo, mas bastante sim.

Em 23/05/2024 em 17:19, lorenzo_EP disse:

Sim. 

Certeza, mano? Fiz a pergunta, mas imaginando que a galera ia responder que precisaria hormonizar. Não abusar de hormônios, mas que precisaria, sim.

Você treina desde 2000, né? Isto é, 24 anos de treino. Mas ainda não alcançou esse shape que postei.

OBS: Não to diminuindo seu shape, que, por sinal, tá muito foda também. Só não do nível desse mano postado. Abraço!

Em 05/06/2024 em 14:58, NilR disse:

Certeza, mano? Fiz a pergunta, mas imaginando que a galera ia responder que precisaria hormonizar. Não abusar de hormônios, mas que precisaria, sim.

Você treina desde 2000, né? Isto é, 24 anos de treino. Mas ainda não alcançou esse shape que postei.

OBS: Não to diminuindo seu shape, que, por sinal, tá muito foda também. Só não do nível desse mano postado. Abraço!

Acrescentando: eu treino há 12 anos, e to longe desse shape que postei.

Última foto que tirei: https://www.instagram.com/p/C6J_cqMpd-m/?igsh=MTZxOGZwdDNxaWppbw==

Em 05/06/2024 em 14:58, NilR disse:

Certeza, mano? Fiz a pergunta, mas imaginando que a galera ia responder que precisaria hormonizar. Não abusar de hormônios, mas que precisaria, sim.

Você treina desde 2000, né? Isto é, 24 anos de treino. Mas ainda não alcançou esse shape que postei.

OBS: Não to diminuindo seu shape, que, por sinal, tá muito foda também. Só não do nível desse mano postado. Abraço!

Difícil comparar vendo uma única foto, onde ele só mostra superiores, com ângulo, e ainda se contraindo.

Mas digamos que ele esteja melhor do que eu... quem disse que eu seria o parâmetro pra algum limite da onde se pode chegar naturalmente? E diferenças genéticas? Tenho certeza que tem naturais com mais shape que eu por aí.

Por isso reafirmo: dá pra chegar, sim. Se ele tá hormonizado e temos dúvidas, feio pra ele.

Em 05/06/2024 em 15:03, NilR disse:

Acrescentando: eu treino há 12 anos, e to longe desse shape que postei.

Última foto que tirei: https://www.instagram.com/p/C6J_cqMpd-m/?igsh=MTZxOGZwdDNxaWppbw==

E dieta, pesando/registrando todas as refeições, 7 dias por semana, tu faz? Há quanto tempo sem errar?

Editado 5/06/2024 às 18:13 06/5, 2024 por lorenzo_EP

Em 05/06/2024 em 15:03, NilR disse:

Acrescentando: eu treino há 12 anos, e to longe desse shape que postei.

Última foto que tirei: https://www.instagram.com/p/C6J_cqMpd-m/?igsh=MTZxOGZwdDNxaWppbw==

cara nao querendo te desanima mas tem coisa errada ai, 12 anos de treino e vc nao esta nem com os ombros marcados ainda, ta com o percentual de gordura alto tb, 

Se tem q ver q o cara da foto q vc postou treina e faz dieta tudo certinho 24h por dia 7 dias por semana, olhando a sua da pra saber q vc nao faz

Em 05/06/2024 em 15:07, lorenzo_EP disse:

Difícil comparar vendo uma única foto, onde ele só mostra superiores, com ângulo, e ainda se contraindo.

Mas digamos que ele esteja melhor do que eu... quem disse que eu seria o parâmetro pra algum limite da onde se pode chegar naturalmente? E diferenças genéticas? Tenho certeza que tem naturais com mais shape que eu por aí.

Por isso reafirmo: dá pra chegar, sim. Se ele tá hormonizado e temos dúvidas, feio pra ele.

Eu fiz a comparação pq eu achei teu shape bacana também. E creio que o limite genético pra um natural, seja um shape igual ao teu, mais ou menos, mesmo. E só discordo de vc na questão de que, da pra chegar no shape desse mano, sendo natural. Conheço muitas pessoas que treinam há anos, com bons shapes sim, mas não desse nivel.

Nunca hormonizei, mas se fosse hormonizar, minha meta de shape seria essa. Sem tirar, nem botar. Bom volume muscular, com bf, acredito que em torno de, 11-12%. E acredito que é um shape q não precise abusar de hormônios.

Em 05/06/2024 em 15:07, lorenzo_EP disse:

E dieta, pesando/registrando todas as refeições, 7 dias por semana, tu faz? Há quanto tempo sem errar?

Uns 5 anos, no máximo, creio eu. Como disse, treino há 12 anos. Mas por um bom tempo, fiz muita merda.

Em 05/06/2024 em 15:03, NilR disse:

Acrescentando: eu treino há 12 anos

Uma coisa é treinar há 12 anos, outra é fazer 12 anos que começou a ir na academia...

Como são as tuas marcas nos exercícios básicos, supino, agacho, terra, desenvolvimento?

Em 23/05/2024 em 17:10, NilR disse:

Chega nesse shape natural? Se eu tivesse esse shape, não saberia mais o que é camisa nessa vida. 😂🤣

É completamente irrelevante se preocupar com isso.

Em 05/06/2024 em 15:03, NilR disse:

Acrescentando: eu treino há 12 anos, e to longe desse shape que postei.

Última foto que tirei: https://www.instagram.com/p/C6J_cqMpd-m/?igsh=MTZxOGZwdDNxaWppbw==

12 anos frequentando a academia.

Pq de treino e dieta que não é.

Em 05/06/2024 em 15:28, Super Ogro disse:

Uma coisa é treinar há 12 anos, outra é fazer 12 anos que começou a ir na academia...

Como são as tuas marcas nos exercícios básicos, supino, agacho, terra, desenvolvimento?

Supino: 86kg pra 5 repetições.

Agachamento: 140kg pra 5 repetições.

Terra, última vez que fiz, foi pra 1RM. Fiz com 166kg pra 1 repetição.

Militar não da pra saber. Pq faço dps do supino, e os deltoides/peito/triceps já estão meio desgastados. Teria que testar um outro dia, fazendo antes do supino.

Editado 5/06/2024 às 18:37 06/5, 2024 por NilR

Em 05/06/2024 em 15:36, NilR disse:

Supino: 86kg pra 5 repetições.

Agachamento: 140kg pra 5 repetições.

Terra, última vez que fiz, foi pra 1RM. Fiz com 166kg pra 1 repetição.

Militar não da pra saber. Pq faço dps do supino, e os deltoides/peito/triceps já estão meio desgastados. Teria que testar um outro dia, fazendo antes do supino.

Além de pensar nas cargas de exercícios (que não condizem com o seu tempo de treino), e sinceramente não acredito que você agache com amplitude com 140kg, além da carga precisa ver se você sabe executar o exercício.

Pelo seu tempo de treino, errou muito no treino e dieta...

Em 05/06/2024 em 16:00, tmz disse:

Além de pensar nas cargas de exercícios (que não condizem com o seu tempo de treino), e sinceramente não acredito que você agache com amplitude com 140kg, além da carga precisa ver se você sabe executar o exercício.

Pelo seu tempo de treino, errou muito no treino e dieta...

Tu é vidente, agora? Se eu falei que agacho com amplitude e com 140kg, é pq agacho.

Não to aqui pra inflar ego, irmão. O que teria de positivo pra mim, mentir as cargas que pego?