Enfim,não seria possivel alcançar o shape que eu postei ? Naturalmente

qual?

pra mim um cara natural e bulking eterno com excedente calorico de no maximo 200 alopra muito nas calorias e perca de tempo pra natural pra mim que sou endomorfo sempre funciona assim.

Pow,brother...oque vejo de gente aqui bulkando e nao contando kls(nao que seja uma regra contar,mas seria bom ter uma base) aí o cara vai nessa de comer igual monstro,pra ficar igual monstro,decide fazer um cut e percebe que 10 kg dos ganho foi gordura ,3 Kg de MM kkkkkkk. Oque voce falou é fato,vai ser demorado,mas é o melhor metodo,inclusive pra endos

Pow,brother...oque vejo de gente aqui bulkando e nao contando kls(nao que seja uma regra contar,mas seria bom ter uma base) aí o cara vai nessa de comer igual monstro,pra ficar igual monstro,decide fazer um cut e percebe que 10 kg dos ganho foi gordura ,3 Kg de MM kkkkkkk. Oque voce falou é fato,vai ser demorado,mas é o melhor metodo,inclusive pra endos

Concordo, acho que depois daquela época no primeiro ano que você ganha MM muito fácil, já não compensa mais que 300kcal de excedente. Só vai acelerar a chegada do próximo cutting ou te transformar em um "permabulker", enquanto os ganhos vão ser os mesmos.

Pow,brother...oque vejo de gente aqui bulkando e nao contando kls(nao que seja uma regra contar,mas seria bom ter uma base) aí o cara vai nessa de comer igual monstro,pra ficar igual monstro,decide fazer um cut e percebe que 10 kg dos ganho foi gordura ,3 Kg de MM kkkkkkk. Oque voce falou é fato,vai ser demorado,mas é o melhor metodo,inclusive pra endos

verdade mesmo.

verdade mesmo

so em cutting que eu fico meio vidrado em contar calorias, em bulking eu como o suficiente pra crescer.

qual?

Esse

Editado 19/02/2015 às 19:47 02/19, 2015 por No-aes

onde vai as virgulas amigo?

sem maldade, não entendi mesmo.

kkkkkk mano to ligado o teclado que estou usando ta meio bulgado uma hora funciona outra nao ai estou meio sem paciencia.

Esse

dá não cara,tem bastante volume aí pra sustentar com esse bf,um natural nao daria conta,creio eu

Tenso ... Talvez eu mande uns ciclos, pra chegar e manter :'(

Tenso ... Talvez eu mande uns ciclos, pra chegar e manter :'(

mano quanto tempo de treino vc tem? explore seu potencial genetico lek

mano quanto tempo de treino vc tem? explore seu potencial genetico lek

depois pense se dar pra chegar ou nao.

Muito pouco na verdade, os ciclos foi só modo de falar... Eu tenho interresse em me manter natural ao menos por enquanto.

Muito pouco na verdade, os ciclos foi só modo de falar... Eu tenho interresse em me manter natural ao menos por enquanto.

entao mano essa parada mesmo espera o maximo que vc puder eu agora depois de 6 anos natureba estou começando a pensar em ciclar.

entao mano essa parada mesmo espera o maximo que vc puder eu agora depois de 6 anos natureba estou começando a pensar em ciclar.

mas isso vai de cada um nao e uma regra.

Pra ser sincero também acredito que depois de ciclar, mesmo parando, tem algumas partes do corpo que dá para manter acima do limite natural.

Tenho um amigo de infância que treinava desde os 15 (13 anos atrás), começou a ciclar depois de 5 anos de treino e ficou durante 3 anos nessa (o bicho virou um cavalo). Faz 5 anos que ele não cicla mais, mas os antebraços, o trapézio, deltoide a largura das costas e até o queixo quadrado e a mão de macaco continuam entrando que o cara já fez ciclo. Mesmo tendo 13 anos de treino, não acho que ele teria a estrutura que tem hoje se nunca tivesse ciclado.

Tenso ... Talvez eu mande uns ciclos, pra chegar e manter :'(

o nick do cara é "No-aes" e na primeira desilusão de "dá para chegar natural" já pensa nos ciclos huehuehue

Queria pedir a opinião de vocês sobre o cara da foto, o da esquerda.

Natural d boa.

Já o da direita só com genética dos deuses.

Pois é, o cara só quer ganhar MM o mais rápido possível, até melhor ganhar gordura, desses caras de linha ofensiva ou defensiva de futebol americano muitos têm BF alto. Mas para um praticamente recreativo de musculação não vale a pena e nem é saudável.

ManoelX, quantas kcal costuma usar de excedente?

Cara pra não te mentir eu uso umas 500-700 acima da tmb, aí aumento bem os carbos e proteina nem conto

acho q eu vacilo n a gordura tb q fica muito alta :\

Sim,brother.Porém já ciclei,mas consegui segurar boa parte dos ganhos,mas tive um aumento no bf que hoje em dia é 14%.Mas não me grilo muito pra bf,meu objetivo e focado no volume mesmo

Tá bem mano ciclou oq já?

bah eu curto um meio termo mesmo, forte mas com abdome

pra mim o cara q treina tem q poder tirar a camisa e exibir pelo menos uns gomos leves

meu plano é terminar esse cutting e fazer um bulking bem mais limpo, nem que demore uns 6 meses

pelo menos nao fico com barriguinha (me incomoda MUITO)

Cara pra não te mentir eu uso umas 500-700 acima da tmb, aí aumento bem os carbos e proteina nem conto

acho q eu vacilo n a gordura tb q fica muito alta :\

Tá bem mano ciclou oq já?

bah eu curto um meio termo mesmo, forte mas com abdome

pra mim o cara q treina tem q poder tirar a camisa e exibir pelo menos uns gomos leves

meu plano é terminar esse cutting e fazer um bulking bem mais limpo, nem que demore uns 6 meses

pelo menos nao fico com barriguinha (me incomoda MUITO)

Tô na mesma que vc cara, terminando um cutting pra voltar com um bulking limpo. Vou usar umas 250kcal de excedente e ficar vários meses crescendo lentamente.

Tá bem mano ciclou oq já?

bah eu curto um meio termo mesmo, forte mas com abdome

pra mim o cara q treina tem q poder tirar a camisa e exibir pelo menos uns gomos leves

meu plano é terminar esse cutting e fazer um bulking bem mais limpo, nem que demore uns 6 meses

pelo menos nao fico com barriguinha (me incomoda MUITO)

Opa,brother.Nesse 1° usei enantato e oxondrolona. Sim,sei bem como é kkkkk já passei por isso.Durante o ciclo meu Bf estava bem menor,porém depois da tpc consegui manter legal,porém não com os 10% de bf que tinha quando estava fazendo este ciclo.

Editado 19/02/2015 às 22:42 02/19, 2015 por xXVictorXx

Queria pedir a opinião de vocês sobre o cara da foto, o da esquerda.

meu shape ta assim atualmente tenho 4 anos de treino me dedicando e talz

meu shape ta assim atualmente tenho 4 anos de treino me dedicando e talz

Você tem 18 anos, pesa 72 kg , treina há 4 e está igual o cara da foto...

Uhum...

Queria pedir a opinião de vocês sobre o cara da foto, o da esquerda.

Esse dá esquerda é o frangogainer aqui do fórum

Esse dá esquerda é o frangogainer aqui do fórum

Ante braço foda do rapaz hein .

Só achei o peitoral pequeno mas de resto o shape ta foda

Esse dá esquerda é o frangogainer aqui do fórum

Acho que não:

Os dois são carecas, mas analisando bem achei o nariz e a barba diferente, acho que não é não.

Aqui o dono da foto: https://www.facebook.com/rodolfo.vieira.169/photos

Editado 19/02/2015 às 23:56 02/19, 2015 por ÉUmArroz

Se ele é natural eu não sei, mas que dá pra chegar, dá.

Note que o peitoral não é tão desenvolvido, o que é algo que facilita a vida dos naturais. Ele não tem um volume tão grande, mas tem um BF bom. Por uma foto só é difícil precisar, mas imagino que ele não passa muito dos 40 cm de braço e deve ter em torno de 10% de BF. Alguns anos de treino e uma boa dieta, chega sim.

Acho que não:

Os dois são carecas, mas analisando bem achei o nariz e a barba diferente, acho que não é não.

Aqui o dono da foto: https://www.facebook.com/rodolfo.vieira.169/photos

Tava zuando, Mano. Pois os dois tem a linha de shape parecida e são carecas lol

Tava zuando, Mano. Pois os dois tem a linha de shape parecida e são carecas lol

Ah, achei q tava falando sério. Já lancei um CSI Hipertrofia kkkk

Se ele é natural eu não sei, mas que dá pra chegar, dá.

Note que o peitoral não é tão desenvolvido, o que é algo que facilita a vida dos naturais. Ele não tem um volume tão grande, mas tem um BF bom. Por uma foto só é difícil precisar, mas imagino que ele não passa muito dos 40 cm de braço e deve ter em torno de 10% de BF. Alguns anos de treino e uma boa dieta, chega sim.

Peitoral é o ponto fraco mesmo. Já as costas e o abdome são bem hipertrofiados.

Frango tinha um shape foda

Editado 20/02/2015 às 00:07 02/20, 2015 por MarcosMakaveli

Até com BF alto é difícil ter 47 cm naturalmente, "muito tempo" e "se dedicar" é muito subjetivo e ilusório.

2

Um natural com 47 cm de braço é garantido que não vai dar pra ver nem o desenho do tríceps de tão alto que vai estar o BF.

Reza a lenda que o Coleman chegou até os 45 de braço naturalmente.

Se ele tiver com 20% de BF eu acredito, eu alcancei 44 cm , mas com 18~20% de BF rsrsrs.

2

Um natural com 47 cm de braço é garantido que não vai dar pra ver nem o desenho do tríceps de tão alto que vai estar o BF.

Se ele tiver com 20% de BF eu acredito, eu alcancei 44 cm , mas com 18~20% de BF rsrsrs.

então tu tem a mesma genetica do colemann?

porra heinnn

Tenho que concordar. Sou natural, treino há uns 3 anos e to sofrendo pra caralho pra passar de 43 cm de braço. Nunca consegui um BF bom. O mais baixo que já cheguei foi 15%, mas sempre que faço bulking dá uma subida boa, como um bom endomorfo que sou kkkkk. Hoje tenho 17% de BF e 42 cm de braço. Já cheguei a 43 cm de braço com algo próximo de 20% de BF. Eu já desisti de ficar com um BF muito baixo haha. Não é nem por dificuldade de fazer dieta, é por desânimo de ver meu braço diminuindo muito. Gosto do meu estilo ogrão. Um natural pode até chegar a um volume bom, mas BF bom fica muito difícil. Chega a um momento que o cutting faz você perder muita massa muscular junto com gordura e o bulking faz você recuperar a massa muscular com boa parte de gordura junto, ai fica muito difícil.

As maiores diferença que vejo num corpo natural e num usuário de EAs são o BF baixo com volume alto, peitoral desenvolvido e ombro.