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Abc Ou Fb3X?

Por LuucasL
Em Treinamento

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Postado

Fala ae galera!

Estou na duvida de qual dos dois eu faço, se faço um ABC ou um FB3x. Pelo que vi um FB seria melhor, mas achei melhor pedir a opniao do pessoal aqui do forum.

Ficaria assim os treinos:

ABC:

A - Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Cross Over

Paralelas

Pulley

Pulley Invertido

Desenvolvimento com halteres

Elevaçao Lateral

B - Costas/Biceps/Trapezio

Barra Fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Remada Unilateral

Chin Ups

Rosca Direta

Rosca Martelo

Encolhimento

C - Perna/Panturrilha

Agachamento

Leg Press

Extensora

Flexora

Panturrilha no Leg Press

Flexao Plantar

FB3x:

A1:

Agachamento

Leg Press

Supino Reto

Remada Curvada

Desenvolvimento

Rosca Direta

Rosca Testa

A2:

Levantamento Terra

Stiff

Supino Inclinado

Remada Unilateral

Rosca Martelo

Rosca Francesa

Encolhimento

Panturrilha

Qual voces acham que eu deveria seguir e o que devo melhorar no treino?

Postado
  • Autor

Ja imaginava que um FB3x seria melhor...Valeu pela dica, vou botar panturrilhas no A1 tambem. De resto ta bom o treino?

Postado

FB3x, muito melhor.

Tipo, muda umas coisas aí, leg no dia de terra e stiff no dia de agacho.

Tira rosca direta e coloca barra fixa e tira rosca francesa e coloca paralela.
Assim:

FB3x:

A1:

Agachamento

Stiff

Supino Reto

Remada Curvada

Desenvolvimento

Barra Fixa

Rosca Testa

A2:

Levantamento Terra

Leg Press

Supino Inclinado

Remada Unilateral

Paralela

Rosca Martelo
Encolhimento

Panturrilha

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