Everard des Barres Postado Novembro 5, 2013 às 22:47 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 22:47 RELATO DE HOJE, TREINO B ! Barra -fixa 5x5 Remada art 3x8 40kg Voador inverso 3x8 30kg Puxador p frente 3x8 40kg Rosca direta 3x8 18kg Rosca inversa 3x8 12kg Rosca martelo 16kg Pos treino, 2 ovos 2 fatia de pao integral 500ml de vitamina de banana, com: 1 banana 500ml de leite e enescau!
GaabrielM Postado Novembro 5, 2013 às 22:55 Postado Novembro 5, 2013 às 22:55 RELATO DE HOJE, TREINO B ! Barra -fixa 5x5 Remada art 3x8 40kg Voador inverso 3x8 30kg Puxador p frente 3x8 40kg Rosca direta 3x8 18kg Rosca inversa 3x8 12kg Rosca martelo 16kg Pos treino, 2 ovos 2 fatia de pao integral 500ml de vitamina de banana, com: 1 banana 500ml de leite e enescau! Eae brother , curti sua cargas . Mas você não acha que poderia diminuir um pouco esse volume não ? Ou então incluir um kroc rows no seu treino ?
Everard des Barres Postado Novembro 5, 2013 às 23:19 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 23:19 Vlw, hehe! Acho que ta bom assim, 4 pra musculo grande e 3 pro pequeno... Acho que treinos assim funcionam melhor comigo! Kkkk Esse kroc rows é igual a remada serrote certo? Pois bem, no meu treino antigo eu fazia, mas Não curti muito Não.. Não sei Porque, mas Não sentia legal .-. Abraço!
zyzz2013 Postado Novembro 5, 2013 às 23:20 Postado Novembro 5, 2013 às 23:20 Ae Maionese, estou acompanhando mano ! Eu sou ecto também, bora crescer irmão !
Everard des Barres Postado Novembro 5, 2013 às 23:41 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 23:41 Ae Maionese, estou acompanhando mano ! Eu sou ecto também, bora crescer irmão ! Valeu mano, acompanha essa budega aki, vamo crescer juntos kk Abras
GaabrielM Postado Novembro 6, 2013 às 01:38 Postado Novembro 6, 2013 às 01:38 Vlw, hehe! Acho que ta bom assim, 4 pra musculo grande e 3 pro pequeno... Acho que treinos assim funcionam melhor comigo! Kkkk Esse kroc rows é igual a remada serrote certo? Pois bem, no meu treino antigo eu fazia, mas Não curti muito Não.. Não sei Porque, mas Não sentia legal .-. Abraço! Olhando parece ser uma remada serrote , mas na pratica é totalmente diferente . https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/
Ramoness246 Postado Novembro 6, 2013 às 09:00 Postado Novembro 6, 2013 às 09:00 aeee hellminhas saiu de castigo! lave sempre a louça hein mano? aahuahuuhauaa treinos hards, planks hards nos sofas hards! Abraço!
lnsanity Postado Novembro 6, 2013 às 11:06 Postado Novembro 6, 2013 às 11:06 RELATO DE HOJE, TREINO B ! Barra -fixa 5x5 Remada art 3x8 40kg Voador inverso 3x8 30kg Puxador p frente 3x8 40kg Rosca direta 3x8 18kg Rosca inversa 3x8 12kg Rosca martelo 16kg Pos treino, 2 ovos 2 fatia de pao integral 500ml de vitamina de banana, com: 1 banana 500ml de leite e enescau! Bom dia!! Na barra fixa vc faz a puxada pela frente ou costas? Tira esse puxador e faz chin ups!
wjunior Postado Novembro 7, 2013 às 12:27 Postado Novembro 7, 2013 às 12:27 Ae HERMANNNNNNN, BORA FICAR MONSTRÃO CARAI ta pegando mais na rosca que eu mano UHAUHAUHAUHA (fico estranho eu sei)
LucasComics Postado Novembro 7, 2013 às 19:10 Postado Novembro 7, 2013 às 19:10 você treina bem a rosca né
zyzz2013 Postado Novembro 7, 2013 às 21:24 Postado Novembro 7, 2013 às 21:24 o Herman deve ter ficado sem net , ou não lavou a louça de novo ! suhauhsaua
Everard des Barres Postado Novembro 7, 2013 às 23:37 Autor Postado Novembro 7, 2013 às 23:37 Fala ae mosnters, Bom dia!! Na barra fixa vc faz a puxada pela frente ou costas? Tira esse puxador e faz chin ups! Eai mano, Faço pela frente mesmo.. Ae HERMANNNNNNN, BORA FICAR MONSTRÃO CARAI ta pegando mais na rosca que eu mano UHAUHAUHAUHA (fico estranho eu sei) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKvocê treina bem a rosca né Logico, rosca e meu ponto forte, UAHUSHAUHSUHAUHSUHAUHSUHASo Herman deve ter ficado sem net , ou não lavou a louça de novo ! suhauhsaua Que nada kkkkk, bem pior que isso! Vamos lá! Estou sem treinar ontem e hoje, por conta de uma diarreia .-. Me pesei hoje e perdi quase 2 kg LOL Também, fiquei ontem o dia todo quase sem comer .. Não decia nada! Mas to melhor agora, amanha tudo volta ao normal.. Eu espero haha! Abrass
zyzz2013 Postado Novembro 8, 2013 às 00:24 Postado Novembro 8, 2013 às 00:24 Vish mano 2 KG melhoras ai HERMAN!
LucasComics Postado Novembro 8, 2013 às 01:03 Postado Novembro 8, 2013 às 01:03 Fala ae mosnters, Eai mano, Faço pela frente mesmo.. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Logico, rosca e meu ponto forte, UAHUSHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAS Que nada kkkkk, bem pior que isso! Vamos lá! Estou sem treinar ontem e hoje, por conta de uma diarreia .-. Me pesei hoje e perdi quase 2 kg LOL Também, fiquei ontem o dia todo quase sem comer .. Não decia nada! Mas to melhor agora, amanha tudo volta ao normal.. Eu espero haha! Abrass pelo jeito o seu treino de rosca não fez tanto efeito....................................kkkkkkkk
Everard des Barres Postado Novembro 8, 2013 às 09:13 Autor Postado Novembro 8, 2013 às 09:13 Bom diaa! Vish mano 2 KG melhoras ai HERMAN! Tenso heim? Mas hoje e treino hard denovo!pelo jeito o seu treino de rosca não fez tanto efeito....................................kkkkkkkk KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ________________________________ Dieta hardcore. 1 pao 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo 1 ovo 600ml de cafe com leite Por enquanto éisso!
wjunior Postado Novembro 8, 2013 às 12:05 Postado Novembro 8, 2013 às 12:05 Ta lindo ver essas proteínas em? agora sim !
Everard des Barres Postado Novembro 8, 2013 às 15:08 Autor Postado Novembro 8, 2013 às 15:08 Eae bondão! Hj comi mtaaaa besteira, frituras e docinhos.. Off cabuloso! Foi o último dia de aula hoje, ai fizemos uma festinha e pá. Kkkkkkk Ah, tomei refri pra krl UHAUHSUHAUHSUH .-. Nem almoçei ainda, to sem fome, mas vo comer na marra, perdi 2kg, agora tenho que repor haha' Outra coisa, To sentindo falta do bonde, daquele velho bonde que dominava o topico do diários! O pessoal ta meio desanimado, apesar de termos bem mais gente.. Ta meio ruim de acompanhar todos diarios, se eu esquecer de alguns, ja sabem ne? Kk Abraço!
LucasComics Postado Novembro 8, 2013 às 21:06 Postado Novembro 8, 2013 às 21:06 Bom diaa! Tenso heim? Mas hoje e treino hard denovo! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ________________________________ Dieta hardcore. 1 pao 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo 1 ovo 600ml de cafe com leite Por enquanto éisso! hardcore??? quero ver meter 500g de batata doce aí, aplaudo de pé.
Everard des Barres Postado Novembro 8, 2013 às 23:26 Autor Postado Novembro 8, 2013 às 23:26 hardcore??? quero ver meter 500g de batata doce aí, aplaudo de pé. Kkkkkkkkk, se tu der um salve à alguns posts atrás, vai ver que eu tava comendo 1 batata doce por refeição, até no café da manhã! OAKSOKAOKAKKAKOKSOPKAS ____________ Boa notícia, recuperei 1kilowat ! O/ Treino de hoje, Supino reto 3x8 15-15kg Supino inclinado c/ halters 3x8 14-14kg Crucifixo 3x8 14-14kg Cross over 3x8 15-15kg Rosca tríceps 3x8 40kg +inversa 30kg Machine 3x8 15kg Graviton 3x8 BW É isso, achei que ia diminuir as cargas por causa dos dias off, mas não! Só melhorei em tudo. No supino na 3 série nas últimas reps eu sempre pedia ajuda, hj como tava sem parceiro fiz tudo alone e fiz bonito, execução linda de ver UHAUSHUAHUSHUAHS ! Abraço !
Everard des Barres Postado Novembro 9, 2013 às 14:40 Autor Postado Novembro 9, 2013 às 14:40 Fala marombada beleza? Café da manhã Omelete com 3 clarase 1 gema 2 fatias de pao integral 1 fatia de queijo 500ml leite Treino B Barra-fixa 5x5 Puxador p frente 35kg Voador inverso 35kg Kroc rows 2x20 20kg ( fico leve até..) Rosca direta 20kg Rosca inversa 12kg Rosca scott 10kg Todos foram feitos de 3x8, e esses são os pesos totais em anilhas!
wjunior Postado Novembro 9, 2013 às 15:54 Postado Novembro 9, 2013 às 15:54 Kkkkkkkkk, se tu der um salve à alguns posts atrás, vai ver que eu tava comendo 1 batata doce por refeição, até no café da manhã! OAKSOKAOKAKKAKOKSOPKAS ____________ Boa notícia, recuperei 1kilowat ! O/ Treino de hoje, Supino reto 3x8 15-15kg Supino inclinado c/ halters 3x8 14-14kg Crucifixo 3x8 14-14kg Cross over 3x8 15-15kg Rosca tríceps 3x8 40kg +inversa 30kg Machine 3x8 15kg Graviton 3x8 BW É isso, achei que ia diminuir as cargas por causa dos dias off, mas não! Só melhorei em tudo. No supino na 3 série nas últimas reps eu sempre pedia ajuda, hj como tava sem parceiro fiz tudo alone e fiz bonito, execução linda de ver UHAUSHUAHUSHUAHS ! Abraço ! Ai sim em? tambem to conseguindo manter alone o peitinho, isso é lindo de se ver huahuahuhuauhahuaa Fala marombada beleza? Café da manhã Omelete com 3 clarase 1 gema 2 fatias de pao integral 1 fatia de queijo 500ml leite Treino B Barra-fixa 5x5 Puxador p frente 35kg Voador inverso 35kg Kroc rows 2x20 20kg ( fico leve até..) Rosca direta 20kg Rosca inversa 12kg Rosca scott 10kg Todos foram feitos de 3x8, e esses são os pesos totais em anilhas! Proteinas da dieta estão ótimas, se manter isso o dia todo com certeza vai crescer bem =D As cargas na rosca estão brutas em? caralhio....
Everard des Barres Postado Novembro 11, 2013 às 17:17 Autor Postado Novembro 11, 2013 às 17:17 Eai bondão neurótico, Hoje começou minhas provas finais, aí e só fazer a prova e ir pra casa.. Hoje foi português, bem suave, amanha química e física .-. To animadão hoje, vo estuda uns 30min que ja ta bom... Quero lgo ir treinar o/ Domingo Não fui, Porque sou prefuiçoso --' OKAPSKOAKPSKOAKOKS É isso, abraços!
LucasComics Postado Novembro 11, 2013 às 19:43 Postado Novembro 11, 2013 às 19:43 treininho domingo, ninguém merece né, nem é questão de ser preguiçoso, mas domingão é dia Universal de descanso...
Everard des Barres Postado Novembro 11, 2013 às 21:22 Autor Postado Novembro 11, 2013 às 21:22 Fala garotada marota! treininho domingo, ninguém merece né, nem é questão de ser preguiçoso, mas domingão é dia Universal de descanso... Kkkkkkkk,mpior que é ne?! _____ Treino C, Militar 3x8 20kg Desenv. Lateral 3x8 8kg Remada alta 3x8 20kg Encolhimento 3x8 22kg AGACHAMENTO 3x10 30kg Leg press 3x10 140kg É isso pessoal, hoje tava todo eufórico e levei isso pro treino! Almentei no militar, foi bom.. Finalmente tomei vergonha na cara e fiz agachamento... ESSA PORRA E DO CAPIROTO! Mermão sai com as pernas tremendo, e to até agora sem poder andar direito o/ Infelizmente só tive energia pra fazer agacho e leg.. Sei lá bateu uma canceira dps disso, sem nada de energia! Por hoje é só! Ah, o agacho foi no smith. FIM.
wjunior Postado Novembro 12, 2013 às 01:00 Postado Novembro 12, 2013 às 01:00 Fala garotada marota! Kkkkkkkk,mpior que é ne?! _____ Treino C, Militar 3x8 20kg Desenv. Lateral 3x8 8kg Remada alta 3x8 20kg Encolhimento 3x8 22kg AGACHAMENTO 3x10 30kg Leg press 3x10 140kg É isso pessoal, hoje tava todo eufórico e levei isso pro treino! Almentei no militar, foi bom.. Finalmente tomei vergonha na cara e fiz agachamento... ESSA PORRA E DO CAPIROTO! Mermão sai com as pernas tremendo, e to até agora sem poder andar direito o/ Infelizmente só tive energia pra fazer agacho e leg.. Sei lá bateu uma canceira dps disso, sem nada de energia! Por hoje é só! Ah, o agacho foi no smith. FIM. isso ai cara, escola não te ensina o português das ruas, nem a quimica das bocas e muito menos a matematica do tráfico. treininho power pack evolution, curti demais, até sentaria no seu colo de tão bom que ficou.
Ramoness246 Postado Novembro 12, 2013 às 11:01 Postado Novembro 12, 2013 às 11:01 Fala maionese hardcore!!!! Se eu fosse vc, eu não desperdiçaria 2 gemas, poem tudo junto e já era, vou fazer um café da manhã parecido com o teu, é a refeição mais dificil de se ter apetite, pra vc é susse? vamo que vamo pupilo de ouro!
arcusnak Postado Novembro 12, 2013 às 11:30 Postado Novembro 12, 2013 às 11:30 (editado) bom dia filhote, voltando aki, bora crescer! Editado Novembro 12, 2013 às 11:30 por arcusnak
wjunior Postado Novembro 12, 2013 às 11:35 Postado Novembro 12, 2013 às 11:35 Come as gemas caralhio, gordura boa, 70% de proteina sem contar BCAA's.
Everard des Barres Postado Novembro 12, 2013 às 13:47 Autor Postado Novembro 12, 2013 às 13:47 Fala maionese hardcore!!!! Se eu fosse vc, eu não desperdiçaria 2 gemas, poem tudo junto e já era, vou fazer um café da manhã parecido com o teu, é a refeição mais dificil de se ter apetite, pra vc é susse? vamo que vamo pupilo de ouro! Cara final de semana eu acordo lá pelas 8 aí tenho fome normal.. Mas eu dia de semana que acordo 5:30 é tomo café as 6:00 tenho menos fome, mas como mesmo assim kkbom dia filhote, voltando aki, bora crescer! AEEEEEEEEE PORRA, bora fica grande!Come as gemas caralhio, gordura boa, 70% de proteina sem contar BCAA's. É aquela parada de ter mt colesterol? Tem algum artigo sobre isso aí? O/ Fiz a prova, foi de boa, valendo 5 eu precisava tirar só 1,5 hehe, porque broquei nos outros testes kkkkkkkk Tava pegando o baba(futebol na bahia kk) até agora, já fiz aerobica pro resto do mesmo agora.. UHAUSHUAHUSHUA Vo almoçar jaja
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora