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Treino Hipertrofia + Força

Por charles-hipertrofia
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

eai gente,

eu quero montar treino q fica no meio termo de hipertrofia e força.

eu sei que hipertrofia tem q ter mais repetição, enquanto pra força é mais descanso, mais carga e menos repetiação

assim sendo, fiz um treino sem muito volume. vejam só...

obs: fecharam o outro tópico sobre os durateston que eu ia tomar, mas eu ainda vou tomar... vou começar nessa semana https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132876-anabolizantes-para-mim/#entry1712437

o treino: exercício | série | repetiçao

obs: bastante carga e 1 minuto e 20 de descanço

PEITO

-supino reto: 4x6

-supino inclinado: 4x6

COSTA

-barra fixa: 4x máximo que eu aguentar... por enquanto aguento faser só 3 barra

-puxada dorsal: 4x 6

PERNA

-leg press: 4x 6

-adutor: 4x 6

BICEPS

-rosca direta: 4x 6

-rosca martelo: 4x 6

TRICEPS

-púlei 4x 6

-pulei inverso 4x 6

OMBRO

-desenv militar 4x 6

-encolhimento 4x 6

...

está bom meu treino de hipertrofia + força?

Postado

Está tão bom quanto seu conhecimento a respeito de esteroides anabolizantes.

Postado

eai gente,

eu quero montar treino q fica no meio termo de hipertrofia e força.

eu sei que hipertrofia tem q ter mais repetição, enquanto pra força é mais descanso, mais carga e menos repetiação

assim sendo, fiz um treino sem muito volume. vejam só...

obs: fecharam o outro tópico sobre os durateston que eu ia tomar, mas eu ainda vou tomar... vou começar nessa semana https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132876-anabolizantes-para-mim/#entry1712437

o treino: exercício | série | repetiçao

obs: bastante carga e 1 minuto e 20 de descanço

PEITO

-supino reto: 4x6

-supino inclinado: 4x6

COSTA

-barra fixa: 4x máximo que eu aguentar... por enquanto aguento faser só 3 barra

-puxada dorsal: 4x 6

PERNA

-leg press: 4x 6

-adutor: 4x 6

BICEPS

-rosca direta: 4x 6

-rosca martelo: 4x 6

TRICEPS

-púlei 4x 6

-pulei inverso 4x 6

OMBRO

-desenv militar 4x 6

-encolhimento 4x 6

...

está bom meu treino de hipertrofia + força?

Adutor...

haushusahaushsahuaushusah

________________________

Diário - Treino híbrido + IIFYM (forever)

 

:laughingsmiley:

Postado

Coloca 4 exercicios por musculo grande e 3 pra pequeno carga maxima de 6 a 8 reps.

diario https://www7.dpf.gov.br/sinpa/jsp/agenda/agendamento/

Fera, o governo patrocina esse diário? hahaha

---

Eu não faria um treino com tão pouco volume. Mas se for fazer mesmo assim, aumenta estas séries aí.

"Um búfalo é muito mais forte e temível do que um leão. A diferença é que o leão quer comer um bife de búfalo e o búfalo não quer comer um bife de leão. Resultado: o leão acaba vencendo."  Olavo de Carvalho

Postado

Púlei pro Tríceps foi foda.

KKKKKKKKKKKKKK

Postado

pérolas detected. :lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley:

Editado por GeekMaromba (veja o histórico de edições)

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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